記事一覧
ココアで一息つきませんか?
冬になると店頭の目立つ所に並ぶことが多いココア。
そんなココアは近年、世界各国で健康にいいという科学的な分析や研究が進められています。ココアの原料は、チョコレートと同じでカカオ豆。
カカオ豆を粉砕して分離した「カカオマス」から脂肪分を除いたものが、ココアとして扱われています。
カカオのテオブロミンはカフェインに似た成分ですが、睡眠の妨げになることはありません。自律神経を整えてリラックス効果を高
寝れない、、そんな夜にはチョコレート!?
皆さんにはなかなか寝付けない、、
そんな夜はありませんか?
仕事や家事、育児などで忙しい毎日の中で疲れやストレスは気付かないうちに溜まっていってしまいます。
質の高い睡眠の為には睡眠環境や生活習慣を整えることはもちろん重要です。しかし、それと同じくらい重要な事があります。それは、眠る前に気持ちを落ち着かせて脳を「睡眠モード」に切り替えることです!!
今日は質の良い睡眠とチョコレートの関係につ
健康を失えば全てを失う!?
健康とは?「健康は全てではないが、健康を失えば全てを失う」
この言葉は私がとても好きな言葉の1つです。
1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています。
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。」
このように健康については幸せの土台となる部分であり
え!布団に寿命があるの!?
皆さんは布団をいつ購入されてますか?そして、いつ買い換えますか?
「引っ越してから新調したから10年は使ってるかな」という方も多いのではないでしょうか。
布団の寿命は、掛け布団で約5年、敷き布団で約3年程度といわれています。布団は長く使用しているうちに、ヘタリが生じることがある為布団としての能力を最大限発揮出来なくなってしまいます。その為、定期的に点検や交換やお手入れの検討が必要です。
この記
「いただきます」と「ごちそうさま」
母 「いただきますって言った?」
私 「あ! いただきます!」
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母 「ごちそうさまは?」
私 「ごちそうさまー(走り出す)」
空腹のあまり食欲が勝ってしまったり、食後に早く遊びたいと走り出した子供の頃の私と母の会話です。
子供の頃から親に食事の前には手を合わせて「いただきます。を言いなさい」と言われ、習慣となっているこの言葉。
お行儀として教えら
象の背中 旅立ちの日
皆さんは絵本をご存じでしょうか?
「象の背中 旅立つ日」は、秋元康の小説『象の背中』を元に、秋元による原作・企画・プロデュースでアニメーション作家の城井文が制作した作品です。
アニメーションが制作・発売された後に、同じ内容・同じ絵の絵本が発売されました。
ストーリーは、お子さんにも解りやすくまとめられています。そしてなにより、象の背中の音楽が素敵です。
私自身、何十回も見ています。
その都度
歯ぎしり気になりませんか?
あなたは起きた時に「なんか歯が痛いな、肩が凝ってるな」という経験はありませんか?
もしかするとそれは歯ぎしりが原因かも知れません。
歯ぎしりは、一緒に寝ている人だけでなく、本人もよく眠れなくなってしまうなど悪影響が及ぶ恐れがあります。
この記事をきっかけに自分の睡眠をぜひ見直して見て下さい!
歯ぎしりってなぜ起こるの?だいたい20人に1人程度の人が、睡眠中の歯ぎしりに悩まされているといわれて
寝てるときは呼吸はどうなる??
突然ですが、皆さんは寝てるときに呼吸はどうなってるか知ってますか?
寝てますから知りませんよね、、(笑)
寝てるときに呼吸は止まると死んでしまいますので、当然しています。
では、そのとき呼吸は「鼻呼吸」でしょうか?「口呼吸」でしょうか?
理想的な呼吸。それは「鼻呼吸」です!!
それはなぜかということについて説明していきます!
①なぜ鼻呼吸がいいの??睡眠時の良い呼吸としては、鼻呼吸が良いと
「レム睡眠とノンレム睡眠について」
皆さんも聞いたことがある人が多いと思いますが、睡眠には種類があります。
それが「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。
ではそれぞれどのような働きをしているのでしょうか?
「レム睡眠の働き」レム睡眠は「Rapid Eye Movement」の頭文字「REM」からくる記述で、「急速眼球運動睡眠」とも呼ばれます。
骨格筋の筋活動の低下や心拍数・呼吸数が増加して不規則になり呼吸は浅くなることが特徴で
目覚めのコーヒー習慣☕️
自分の健康習慣として、朝の目覚めにコーヒーを取り入れてます!
それはなぜかというと、「脳活」を取り入れてるからです!✨
「最近、人の名前が出てきにくい」
「うっかりが多くなった」
「仕事や学習の効率が悪い」
そんな年齢とともに気になるさまざまな変化の原因の1つは、たんぱく質の1種である BDNF(Brain-derived neurotrophic factor)の減少にあるといわれます。