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うつ闘病記

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本
10年以上つきあっている｢うつ｣という厄介な隣人とのお話。
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Mioto
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夢日記

中途覚醒や早朝覚醒がひどく、眠りが浅いのでよく夢を見る。
再び寝付くまでの間にやることを増やした。

｢覚えている限り夢をメモすること｣

誰の得にもならないし、何分夢なので支離滅裂なことが多いのだが、かれこれ1年半ほど続けている。
ちまたで言われている夢と現実の境がわからなくなるだとか、気が狂うといった前兆はない。
ただただ意味のわからないメモが増えていくだけだ。

夢日記を初めて良かったと思っ

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中途覚醒、早朝覚醒した日のこと

うつ由来の不眠で薬がないと眠れない。
処方通り飲んでいても途中で目が覚める中途覚醒や早朝に目が覚める早朝覚醒に悩んでいる。
すぐに寝着けそうな日はただしずかに目を閉じているのだが、問題は何をしても眠れなそうな日だ。

フィットネストラッカーをつけているのでそれで睡眠時間を確認して、概ね6時間前後以上だったらもう起きてしまう。
そうでない日はありったけの睡眠系サプリを並べて順番に飲んでいく。
効果は

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仕事に行きたくない日のこと

私はうつで仕事に行けなくなった経験がある。
落ち着いてはきたものの未だに寛解しておらず、毎月通院している状態だ。
やはり体が動かない時があり、今の仕事でもたまに休みを貰っている。

仕事が楽しくて仕方ない人というのはなかなかレアな存在なのではないだろうか。
誰しも一度は｢あー仕事行きたくない｣と思ったことがあると思う。
そんな仕事に行きたくない日の個人的な対処法を記しておく。

第一段階：準備をし

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睡眠薬を飲むとどうなるか？

うつになってから夜眠れなくなって、いわゆる｢睡眠薬｣という物をもう10年ほど毎日飲んでいる。
睡眠薬、と聞いてどんなイメージを持つだろうか。
よくある探偵モノなんかで
｢うっ…急に眠気が…これは…睡眠薬…！…zzZ…｣
みたいな描写があるが、日常的に睡眠薬を飲んでいる者としては、そんな薬あるんなら欲しいところだ。
睡眠薬にそんなファンタジーパワーはない。

睡眠薬(睡眠導入剤)には短期型・中期型・

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猫を飼うと朝のリズムが整う。

猫を飼うと朝のリズムが整う。

うつ由来の不眠症で薬がないと眠れないのだが、数年前までは眠くならないのを良いことに夜更かしを繰り返していた。

猫を飼うことになって、別部屋での隔離期間も終わり、寝室の出入りを自由にした日から状況が一変した。
朝5時になると、寝室にあるマッサージチェアの上にプライドロックに登るライオンの如く登り、雄叫びをあげるのだ。
これには正直びっくりした。
｢みゃおぉおおおおおぅぅ｣
と、大型猫に似つかわしく

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うつ病の私の習慣。

#習慣にしていること

うつ由来の不眠で睡眠薬に頼らなければ眠れないのだが、0時前にはベッドに入ることにしている。今までは夜更かしをすることが多かったのでこれだけで大きな進歩だ。睡眠用BGMをかけて寝るとすっと眠れるので助かっている。

朝は猫に起こされることも多いが、早寝早起きだと思えば苦ではない。

随分前からヤクルト1000を飲むようにしている。プラセボ効果かも知れないが、眠りは深くなったよ

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簡単な自己紹介。

簡単な自己紹介。

初めまして、壬音（みおと）と申します。
美容、ゲーム、漫画、読書、ジュエリー、ピアス、TRPG、文章作成、音楽、カメラなど色々なものが好きです。
既婚者で来年には結婚10周年を迎えます。

うつ病についてそれなりに順風満帆な人生を大学までは送ってきましたが、就職して激務によりうつ病を発症。
当時付き合っていた相手（今の夫）から、
「そんなに辛いなら辞めても良いよ」
の一言を貰って、休職・復職・再度

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