妊娠中は、
体重コントロールが必要です。



妊婦さんの体重にも
よりますが、

大体
次の検診までに、
+1キロぐらいまでの増加にすると良い
と言われています。




しかし、
この+1キロというのは、

油断していると、
あっという間に超えてしまう時もあります。



よくあるのは、
妊娠初期の2ヶ月3ヶ月ごろまでは、
つわりがひどくあまり食べられない人も、

いわゆる安定期と言われる
5ヶ月ぐらいから食欲が増し、
たくさん食べてしまうと言うパターン。



私も、
前回の妊娠時は、
結果的には+9キロ位で済んだものの、

一時期体重が1月で3キロぐらい増え、
医者から注意されたことがありました。





なぜ、
体重コントロールが必要か?

体重コントロールをするためにどうしたらいいのか?
について今日はお話しします。

妊娠中は体重コントロールが必要な理由2選

妊娠中は
体重のコントロールが必要です。


なぜ
体重のコントロールが必要なのか?



それは
次の２つの理由があります。

①高血圧症などのリスクを避けるため

一つ目は
高血圧症などの
リスクを
避けるためです。

妊娠中は
通常時よりも
身体に負担がかかっています。



心電図や血液検査も
妊婦検診の中に
ありますよね。



これらは、
妊婦の体の健康状態を調べるためです。


体重の増えすぎも、
高血圧症の元になります。


高血圧症になると、
血管の流れが悪くなり、
体に負担がかかったり
赤ちゃんに十分な栄養が
行き渡らなくなったりする原因になります。

②産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうため

妊婦の体重管理が
必要な2つ目の理由としては、
産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうためです。




体重が増えると言う事は、
脂肪がつくことです。


脂肪は
全身につきますが、

そのうちの1つ、
赤ちゃんが通る産道にもつきます。


産道に脂肪がつくと、
出産の際
赤ちゃんが産道を通るときに、

非常に狭い思いをしてしまい
出産が大変になってしまいます。



出産時間が長引く事は、
母親の体力を使うことになりますので、
その意味でも体重管理は必須なのです。

体重をコントロールするには?

では、
体重をコントロールするには
どうしたらいいのか?



答えは、
栄養バランスのとれた食事をするのが1番です!




経過が順調な妊婦さんは、
マタニティースポーツを
楽しむこともできますが、
それでも、
そもそも摂取するカロリーが多すぎると、
太る原因になります。

家族も一緒に協力することが必要

妊婦が
栄養バランスのとれた食事するためには、
家族も一緒に協力するとよいです。


妊娠中は
さまぞまな制限があります。


アルコール、タバコ、
生物を避けるなどの
食事制限、
運動制限、
などなど。


また、
精神的にも、
不安定な妊婦さんもいます。


その時に
パートナーだけが
好き勝手に食事を取るのを見ると
苛立ちが募ることも。


だから、
パートナーも一緒に、
家族で協力すると言う姿勢が
妊婦の体重コントロールには必要なのです。


妊娠期間中は、
長いようで終わってみるとあっという間。


ぜひ、
妊娠中からも
楽しみながら赤ちゃん迎える準備を
してみてくださいね!

まとめ

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本日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！

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