《体重について、やせる事について、ふと思う》
こんにちは、坂口 和大（さかぐち かずひろ）です。
ふと、体重について思う・・・私の会社では入社した３０年以上前からの健康診断結果が社内ネットワーク内に管理されている。最近１９９０年代からの体重・腰回りなどなど見た・・・(中学3年生の時、１７２．７cmで５４．９ｋｇ・・・その後少し身長伸びた時も５８．３ｋｇ・・・高校生になり体重が増えた６５Ｋｇまでいくこともあった)入社してマラソンを始めて６５ｋｇくらい(５８ｋｇ~６９ｋｇ)・・・体重が増え始めた２００８年(初めて７６kg超えた、４０代になって上限がなくなった)・・・子ども３人が同時に入院し男子で育児休暇などなど２０１１年~２０１５年は８５ｋｇを超えるていたり９０ｋｇ近いこともあった・・・２０１５年にＮＴＴ関東逓信病院での健康診断後の面談で”気づき”２０１６年以降の診断で７８ｋｇ台が一番重い（腰回りは、２０１１年~２０１５年は９５ｃｍ以上だったが、２０１６年以降８５ｃｍ以下ばかりで７６,５ｃｍ、７７,９ｃｍが２０２０年、２０２１年・・・）
★２つの事がポイント！
①４０歳４５歳５０歳５５歳と中年になり(代謝が落ち、太りやすくなる)ポイントは有酸素運動、歩くなら連続して３時間以上。有酸素運動の中でも”足の筋力も使い走った後も脂肪が燃えてくれるランニング”生まれながら精神的に強いなら”走る”
食事については、減らしても良いが(有酸素な運動量・筋肉量が増えれば)運動量が増えれば(デブな状態からなら)半年くらいで自然に１０ｋｇくらい減る。
②食事中心でやせようとしない事(目先で生きるタイプ、安易な思考癖なタイプがやりがち)・・・最初数値的に３ｋｇ、５ｋｇと落とせるが、筋力も心肺能力も気がつかずに低下してしまうので、たとえば【１７６ｃｍで９０ｋｇなら７８ｋｇまでは(精神的に弱い人でなければ簡単にいける)が、それ以降体重減らせなくなる。【体重の原則で「身長－体重＝１００】まではゼロ計算、すなわち１２ｋｇやせたのではなく、まだゼロ。やせていない！７５ｋｇまで痩せたら初めて１ｋｇ痩せたと言うべきである。
・・①と②を考えて運動してみて、毎年(秋から冬は運動少なくしている最近は体重増えて)夏に健康診断あった(2011年~2022年)ので「最近数年は”身長－体重で１００～１１０の間”」しかも体重だけの話なら、数日食べる量落とせば(筋力も落ちるが)３ｋｇ～５ｋｇは簡単落とせる状態・・・
世の中のダイエット（瘦せるには、やせる方法のテクニック）本などは、短期では可能だが”健康・体力・筋力”も減らしているように思う・・・本を売りたいとか別の理由で毎年”新作ダイエット方法”が出てくる(最近流行の SDGs も同じ、Sustainable Development Goals（持続可能な開発目標）・・・１０年位前から子ども4人と妻と6人でエコ祭り、環境イベントに行くことがある・・・1人1つエコバックもらえて、環境について行動している企業のパンフレットたくさん渡されて帰宅、、、家にエコバック100個くらいある、企業パンフも宣伝、、、エコバックも使いたくなるバックでないかぎり使われないなどなどエコの名のもとに”物を売りたい企業”に利用されているSDGs と同様・・・)
坂口 和大 - テレビドラマ人名録 - ◇ テレビドラマデータベース ◇ (tvdrama-db.com)
2008年から毎月のカルチャーセンターのオセロ教室、2021年も毎月開催中、1月は将棋の藤井聡太2冠のオセロ棋譜係した放送されたり、2月の市のオセロ入門講座は延期で3月に、、、最近は次男(と次女)の野球練習に妻と私が一緒に週2か3で行くhttps://t.co/ccn95xWrvk #藤井聡太 #藤井聡太二冠 #子ども4人 pic.twitter.com/FZbY7d0peh
— オセロ名人 (@othellomeijin) February 9, 2021
坂口和大のテレビ情報 | 瞬間ゲッターSTART | スパモク！！(2011/02/24(木)19:00) | TVでた蔵 (datazoo.jp)
坂口和大九段のテレビ情報 | 最年少優勝記録 更新 | NHKニュース7(2018/10/15(月)19:00) | TVでた蔵 (datazoo.jp)
オセロ名人さんはTwitterを使っています: 「スッキリで阿部さんと対局。今までテレビ等でのオセロ対局ではすべてパーフェクト64-0で勝てている。#オセロ #NEWSZERO #ＮＨＫ１９時 #newsevery #スッキリ #バイキング #NHKニュース7 #news7 #オセロ名人 #坂口和大 #オセロ対局 #オセロ多面打ち #オセロ教室 #オセロ九段 #テレビ出演 https://t.co/t3rFcObQgc」 / Twitter
オセロ名人さんはTwitterを使っています: 「オセロ漫画、坂口和大（オセロ九段）の出ているオセロマンガ・・・・２００２年（ザンク）と２００５年くらいのコミックはブックオフで各々買った。写真は１９９５年のオセロ棋譜＆詰めオセロ出ている（ローソンとセブンイレブンで１冊づつ１９９５年に買った） #オセロマンガ #オセロ漫画 #オセロ https://t.co/apOjeDB64i」 / Twitter
型破りな“痛快人間” 一芸に秀でるには“犠牲”も必要 | 活躍する校友 | 千葉工業大学 (it-chiba.ac.jp)
Othello Classic: Kazuhiro Sakagushi , A Escola Japonesa de Othello
坂口九段のオセロ講座 | 一般社団法人 日本オセロ連盟 (othello.gr.jp)
《坂口和大２５歳のＤＯＤＡ：人生は自分との戦いであると同時に時間との戦いである》 | オセロ九段、第２１期オセロ名人位、坂口和大のブログ (ameblo.jp)
《オセロ全日本選手権で、準優勝が３回、３位も３回》 | 坂口 和大の掲示板 | 1536 (teacup.com)
オセロゲームで名人に挑戦しよう！ : スパリゾートハワイアンズ・ブログ (hawaiians.co.jp)
《２８歳の時、女性誌アンアン（ａｎ・ａｎ）の取材を受けた頃（２４歳くらいから、その後もそうだが）女性の実年齢は大体見てわかる》｜オセロ名人｜note
《帝国ホテルでオセロ大会(全日本選手権)が開催されていた時代》｜オセロ名人｜note
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