しあわせになるための最も簡単な方法は、『食事』を大切にすることです。

医師が患者に対して「食欲はありますか？」と聞くのは、毎日ごはんを美味しく食べていることが健康、食べれていないのが不健康と知っているからです。

今回は、しあわせになるための最も簡単な方法『食事で得られる5つのメリット』について紹介します。

食事の重要性

長生きするために必要とされている3つの要素は、食事・睡眠・運動です。

とくに食事は、身体に食べ物を取り込み、身体的成長や精神的な変化があらわれる行為です。

高齢者の健康問題として、栄養状態の低下がよく指摘されます。


低栄養になると体力が低下したり、病気になりやすくなったりするので、しっかりと必要な栄養を摂ることが大切です。

歯がなくなったり、食べる量が減ってしまうと、栄養素の面から衰弱してしまいますので、注意しましょう。

では、食事によって得られる5つのメリットを紹介していきます。

①楽しい、しあわせになる

おいしいものを食べると、幸福物質であるドーパミンがでて、しあわせな気持ちになります。

さらに脂っぽいものを食べると脳内麻薬のエンドルフィンがでるので、ラーメンや甘いものをたべると元気がでます。

②モチベーションがあがる

仕事などをがんばったごほうびに、寿司やスイーツを食べるようにすることで、ごほうびを期待した脳は、ドーパミンをだすのでモチベーションがあがります。

③健康維持、病気予防

食べ過ぎると肥満や病気のもとになりますが、栄養のバランスを意識して食事をすると病気を予防することができます。

保険やジムにいく資金を、ちょっといい食材にあててみると健康が維持できるのでおすすめです。

④コミュニケーション力アップ、親密度アップ

家族や友人と一緒に食事をすると関係性が深まります。

Googleでは、スキルが高い人同士があつまるとケンカして生産性が下がるので、スキルがなくても「潤滑油的」な人材を評価して採用しています。

食事は、コミュニケーションの潤滑油になるのです。

⑤生きる

食べることは生きることです。


人間以外の野生動物は、食べることができなくなった時点ですぐに死んでしまいます。


食欲がない・食べ物がおいしく感じないと回答するひとは、メンタル疾患、身体疾患の兆候かもしれません。

医師が行う患者への問診で、「食欲はありますか？」と聞くようにプログラムされているほど重要な行為です。

最後に

今回は、しあわせになるための最も簡単な方法『食事で得られる5つのメリット』について紹介しました。

長生きするために必要とされている3つの要素は、食事・睡眠・運動です。

とくに食事は、身体に食べ物を取り込み、身体的成長や精神的な変化があらわれる行為で得られるメリットは5つありました。

①楽しい、しあわせになる

②モチベーションがあがる

③健康維持、病気予防

④コミュニケーション力アップ、親密度アップ

⑤生きる

食べるということは生命活動に必要な行為で、長生きするために1番効果的なのは、食事による栄養素の確保です。

家をつくるとして、木がスカスカの材質だったら嫌ですよね、同じように身体の中に取り入れるものは、真剣に考えてみましょう。