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腰痛を軽減する初心者向けヨガ：柔らかなほぐしとリラックスのポーズ
初心者で腰痛がある場合、以下のヨガポーズが適しています：
1. バルアーサナ（子供のポーズ）：
腰に優しく、リラックス効果があります。
2. マルジャリアーサナ（猫のポーズ）：
腰を柔らかくほぐすのに効果的です。
3. タダーサナ（山のポーズ）：
姿勢を整え、体を温める助けになります。
4. シャヴァーサナ（死者のポーズ）：
リラックスとストレッチに適しています。
5. スパナーサナ（橋
初心者で腰痛がある場合、以下のヨガポーズが適しています：
1. バルアーサナ（子供のポーズ）：
腰に優しく、リラックス効果があります。
2. マルジャリアーサナ（猫のポーズ）：
腰を柔らかくほぐすのに効果的です。
3. タダーサナ（山のポーズ）：
姿勢を整え、体を温める助けになります。
4. シャヴァーサナ（死者のポーズ）：
リラックスとストレッチに適しています。
5. スパナーサナ（橋