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武術未経験者がシステマを習って約１年 始めて１年たった今更ですが、備忘録のためnote…

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武術未経験者がシステマを習って約１年 始めて１年たった今更ですが、備忘録のためnoteにクラスでやったこと、 私生活での身体的、精神面での変化を徒然なるままに記します。 （文章も苦手だから、練習もかねて） 職業：整体師、リフレクソロジスト

システマ　武器・スティック

今週のテーマは武器！今回はスティックでした。 最初、北川さんがミカエルの練習方法を教えてくれました。 それは以下です。 スティックを様々な位置で握り、思いっきり ①両手で押し合う。 ②両手で引っ張り合う。 ③両手でねじる。 注意点：手以外はリラックスすること、指先までしっかり握る事です！ 前腕にも力が入らないように気を付けます。 そうすることにより、ミカエルの手に近づけるそうです。 ちょっとだけ、手がふっくらした感じになりました♪ そのあとは、ちょっとお遊びみたいな練習(*

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    • システマ　ストライク　構造的に…

      今回のストライクは、人体の構造から考えるがテーマ いつもは、感覚を重視しながらやるけれど、今回は少し解剖学的視点からみてストライクを練習するの巻です！ 今回のポイントは、前腕から拳をまっすぐにすること!! 北川さん曰く、「前腕をまっすぐにすること」を教えることが一番難しいかもしれないと言ってました。もちろん、学ぶ側も難しいけど…私はわからないですが、空手などは橈骨側の拳を当てるようですね。（親指から中指くらいのあいだかな？）これは腕を伸ばし切った場所で当てるからこの方が威力

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      • システマ　ただの呟き　覚書

        システマをやってて、クラスで感じたことがあったので 呟いてみようと思います。感覚を忘れないために… あっているのか、間違っているのかわからないけど、 システマで上手な人とやると、特に倒されるときに優しさを体感する。 もちろん、私は女性で小柄なため、男性と組むと恐らく男性が気を使ってケガしないように、優しく練習してくれているのもあると思うのですが… これまでは、優しさって言葉や、行動、表情などで感じるものだと思ってました。もちろん、ハグなどされて優しさを感じることもある

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        • システマ　立つ　歩く３

          今回も立つ歩くがテーマ 一番の基本。このクラスでは北川さんの雑談から始まりました。 そのお話が、システマの根幹なのかな？と思ったので忘れないように記しておこうと思います。（雑談じゃないですね、とても大事な講義でしたw） 以下、北川さんのお話（私の理解の中での要約です） 『ちゃんと立っているということはどういうことか。 例えば、ミカエルが立っていて誰かが殴ろうとしても、触れなくても倒せるみたいなことがあるけれど、あれは、ちゃんと立っているからできること。 そもそも人間は、立

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        システマ　武器・スティック

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          システマ　呼吸

          システマの呼吸　 練習方法が沢山あります。 今回は北川さんがトロントでやってきた呼吸を教えてもらいました！ 口から吐いて鼻から吸う これは変わらないのだけど、吐くときに「うー」って低い声を出しながら吐く。 そうすると、体に響く場所がある。それを感じながら動く。 例えば、レッグレイズしながら「うー」って言いながら吐く。 そうすると、ただ吐くだけより体が軽く感じる。 逆に、高い声でうーっていうと、なんだかのどが締め付けられて動きづらくなる。 やってみて思ったのが、吐きながらう

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          システマ　呼吸

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          システマ　「手」

          これは私が勝手に大事だなと思っていることです。 それは「手」 マッサージするにせよ、相手をつかむにせよ手を介します。 私は人をマッサージするので、「手」に興味があります。 システマ東京では生徒同士でよくマッサージします。自分の硬い所をやられると生徒同士とはいえ、かなり痛い💦それは充分痛いです…泣いちゃう。 が、同じ場所を北川さんや他のインストラクターさんにやられると、もう、どうにかして逃れたくなるぐらい、痛い、激痛、悶絶… なぜ、同じ場所を押すのに、そこまで違うのか… 押す

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          システマ　「手」

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          システマ　プッシュアップ

          ちょっとだけ嫌なことがありました。 自分に非がないのに知らない男性にSNS上で絡まれる… 仕方がないのですが。イライラしちゃいました。 イライラしたと同時にシステマベテランさんに、イライラした時などはプッシュアップすればよいと聞いたことを思い出しました。 これは今試すチャンスだ！と思い、早速プッシュアップ いつもは、「力でプッシュアップしないようにするにはどうすればよいか」 と考えることが多いのですが、今回はイライラを押し出すつもりでプッシュアップ！いつもとは違う感覚、ひ

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          システマ　プッシュアップ

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          年末年始のシステマ

          初めて12月３１日から１月４日まで毎日システマ行ってみた 会場を開けてくれたインストラクターさん、一緒に練習してくれた皆様に感謝の気持ちしかなく幸せなスタートが切れた😊 想像していたより、参加者が多かったw 私が覚えている限りで、テーマは以下の感じ １日目　引き出す ２日目　呼吸で身体が動くことを利用する ３日目　引く押す ４日目　洗う（末端ワークに繋がる⁉） ５日目　壁ウォーク色々 どれもこれも濃い内容で現在すこぶる体調が良い 長期休暇をこんなに有意義に過ごせたことなな

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          年末年始のシステマ

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          システマ　立つ・歩く２

          今回のクラスの内容は立つ・歩く 以前もこのテーマでnoteに書き記しましたが、クラスでやった内容が異なるので、再度同じテーマでやったことを記録しようと思います。 今回の私の中でのポイントは立った時の足裏の感覚。 以前、足裏をペタっとくっつける感じと記憶してます。 今回は「ペタっと」の部分をさらに深く細かくやりました。 まず両足で普段通りに立ちます。 次に片足を上げて、床に着地させる。この着地させるときに以下のことを感じながら、足を床につけます。 ①床に足が付いたことを

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          システマ　立つ・歩く２

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          システマ　年忘れWS

          システマ東京恒例の年忘れWS‼ いつもお会いする方、お久しぶりの方、初めましての方々と一緒に練習でき、また、各インストラクターさんのリードを堪能できる好きなWS!! 練習内容を忘れないように羅列します。 第1部のグランドワークWSでは、基本の動きを中心に身体を動かす。 地味にきついけど、これをやらねばグランドがうまくはならないことはわかるので、ついていくのが必至だけど頑張ったw 第２部では、相手に掴まれた際に、相手と自分を同一化させる。そうすることで、相手を操作できる（倒

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          システマ　年忘れWS

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          システマ　力の流れを感じる

          システマでは、「相手の力を用いて○○をする。」ということがよく言われています。（○○とは制圧や、ストライクするなど・・・） 初心者の私にとっては中々に難しいことです。 が、前回の練習では力の流れをとても良く感じられるワークを行いました。 なので備忘録として書き記します。 ３人組で行うワーク‼（名前はわかりません…） ＡさんがＢさんの手首を極めて、背骨を曲げるまで力を入れる。 ＣさんはＡさん、Ｂさんの体制を見て、Ｂさんの固まってそうな場所を特定し、マッサージする、もしくはス

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          システマ　力の流れを感じる

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          システマ　手首のストレッチ

          ストライクの練習する前に、クラスで手首のストレッチ？というか、 手から肩までを緩めるマッサージ？関節技？みたいなのをやりました。 日常生活にも使えそうな感じだと思ったのでメモ✎ ２人組でやります。 一人は仰向け。もう一人がマッサージしていきます。 まず、寝ている人の肘を９０度に曲げて手首を持つ。 続いて、ぎりぎり手前まで掌屈させて、撓屈する（親指側に横に動かす） そうすると、前腕部、肘に効いてくる。 今後は、掌屈後に、尺屈（小指側に横に動かす）こっちの方が痛い！ 次は、肘

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          システマ　手首のストレッチ

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          システマ　グラップ＆エスケープ

          関節技と逃げ方（肩） システマのグラップ＆エスケープは私の認識では、関節技と絞められてからの逃げ方です。 逃げ方は色々あるけど、（呼吸や姿勢を良くする、内から動くとか…）今回は肩のみ動かすがテーマでした！ まずは絞め方。 他の武道・武術をやっている方は簡単なのだと思います。が、何もやってない私は、他の人の関節を絞めるのは怖いです。（整体では絞めませんし） 最初は手首から絞めて、その力が肘、肩、背中と力が伝わるのを感じます。 そうすることで、相手の姿勢を崩せます。 まずは両手

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          システマ　グラップ＆エスケープ

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          システマ　ダニール

          ダニール来日 初めてダニールに会えました。 システマをやっているベテランさん達からは、 「気さくな兄ちゃんみたいな人だよ」と聞いてましたが… 本当に気さくな方で、特別クラスの前に参加者たちと握手してくれました。 その手がとても大きく、骨太で筋肉がしっかりしてました。 上半身が大きく、肩甲骨が大胸筋に見えるほどしっかりしていたのが印象的でした。 THE　 SYSTEM　２日目 ダニールのセミナー　「THE SYSTEM」はベテランさんの話を聞くと、システマの基礎的なことだ

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          システマ　ダニール

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          システマの呼吸　「吸う」

          システマの呼吸はいろいろな練習方法があります。 今回は「吸う」にフォーカスされてました。 まずは、ペアで背中に乗って体にある空気を吐き切る。（これはよくやる） これだけでも結構スッキリするので好きな練習♪ 続いてが「吸う」練習 ペアでお互いにお腹や背中を指で触る。 指で触られた圧で息を吐く、で触られている場所を吸って押す。 背中を呼吸で動かすのは難しいけど、一生懸命意識します。 次は今回のクラスのメイン練習 呼吸で背骨をピキピキって伸ばして、上半身を樽のようにする。 そ

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          システマの呼吸　「吸う」

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          システマ　ナイフワーク２

          今回のナイフワークは、実際にナイフで刺してくる人からどのように崩していくかに焦点を当てて、記録しようと思います。 （現実にできるかどうかと言われると、現時点ではできない、怖いです） ２人組でやる練習 一人が刺す側、もう一人が刺される側 刺す側は、ゆっくり刺す。この時、刺される側はナイフが来るライン（方向）の真ん前にいないように、小さな歩幅でかわす。 この、小さな歩幅がとても大事です。 大きく動くと相手に察知されて、刺されやすくなるそうです。 まずは、この小さく動く練習。

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          システマ　ナイフワーク２

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