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アスリートに“筋トレ”は必要か
noteをご覧いただきありがとうございます。 前回書いた記事、『私の筋肉年表 “https://note.com/shinto_sc/n/n2b3f8dbf2452?sub_rt=share_crp “ 』を、意外にもチームメ…
ベンチプレス強化計画
日本記録227.5kg（2017.7）
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今回はベンチプレス強化計画ということで、その名のとおりベンチプレスを強くすることだけに特化した内容になります。
前半はベンチプレスを強くするための方法やフォームの解説をおこない、後半にはプログラムを掲載しています。
書きたいことが多すぎてとんでもない内容になってしまいましたが、過去の内容からもいいところは
アスリートに“筋トレ”は必要か
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前回書いた記事、『私の筋肉年表 “https://note.com/shinto_sc/n/n2b3f8dbf2452?sub_rt=share_crp “ 』を、意外にもチームメイトたちが読んでこれたこともあって、しばらくは記事の内容をアスリートにとって読みやすいもの、なんならうちのチームの選手が読んでちょっとタメになるもの。くらいの感覚で書いてい
低頻度をカバーする全身×週2回プログラム
対象 : トレーニング頻度が週1〜2回の方 / 週ごとにトレーニングプログラムに変化がほしい方 / 1日に全身をバランスよく鍛えたい方
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今回は、週1〜2回のトレーニングで、全身をバランスよく鍛えたい方向けのプログラムになります。
1回のトレーニング時間は60分〜80分程度をイメージしてつくっています。パワーリフティング向けのプログラムではなく、一
トレーニング強度の変化
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今回はトレーニング強度の変化について取り上げてみました。
いつものことではあるのですが、こういった内容の論文を読んだとか、最近こう言われているなどではなく、自分自身が感じていることを整理した内容になりますので参考程度に読んでいただければと思います。
※ヘッダーはスマホにあった最も古いトレーニング風景です。強度は100kgちょっとです（今よりだいぶ
ベンチプレス強化のための60分×週3回プログラム
対象 : ベンチプレスが強くなりたい方 / トレーニング内容にマンネリを感じる方 / “追い込む”以外のアプローチを体験してみたい方
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※はじめに、こちらのプログラムは “ベンチプレス強化計画” にも同じものを追記しましたので、先にベンチプレス強化計画をご購入いただいた方はそちらでご確認ください。
久しぶりのプログラムになりますが、今回はベンチプレ