0.連続記録 本日、甘いもの断ち1日目。 なぜ1日目なのに、 「砂糖断ちをする”前に”知っておくべきこと」 を語れるのか。 それは、 今まで砂糖断ちにチャレンジしてきて、 年月にしたら、8年くらい、 失敗した経験は、 たぶん、20回は超えているからだ。 ある意味、砂糖断ちのプロ。 失敗のプロ(笑)。 そして、 いまだにチャレンジしているということは、 まだ依存症から脱していないということで、 それが依存症の怖いところだ。 依存症は一度なると、治らない。 しかし、回
0.継続日数 本日、甘いもの断ち0日目。 昨日まで、21日間続いて、 本日、ふ、ふりだしに戻る。 朝、お腹空いて。 うっかりピーナツバターを食パンにつけて食べた。 うっかりじゃないのよ。 だって昨日の時点でパンを買っていたのだもの。 子どものためと言い訳しつつ。 食パンにも砂糖と書いてあったもの。 1.気づいたこと ・忙しくて、1週間、noteの更新ができていなかった。 そしたら案の定この様です。 やっぱり書いて世界中に宣言すること。 そして、書いて自分の中に意識を高
0.継続日数 本日、甘いもの断ち15日目。 1.気づいたこと ・鼻の頭に小さな赤ニキビ。 頬にもすこしブツブツが出て、 滑らかさ、透明感が、 甘いもの断ちした直後より劣る。 油分も糖分も心当たりはない。 あるとしたら、 この２日間くらい、 洗顔料（メイク落とし兼用）が、 残りわずかでいつもより量が少なかった？ 今日は新しいのを出してしっかり洗い、 様子を見よう。 ・今日もパートだった。 やはりパートの後は、 甘いものを食べたい欲求に強烈に襲われる〜。 最近お世話になっ
0.継続日数 本日、甘いもの断ち14日目。 1.気づいたこと ・ずっと痒みが続いていたスネの部分の赤みが引いてきた。 体の中の炎症が減っているようだ。
0.継続日数 本日、甘いもの断ち13日目。 1.気づいたこと ・昨日フライドポテト（自家製）を食べたら あごに小さい白にきび。 甘いものと違って小さいし白い。 ・前回もそうだったけど、 パートの仕事の後にやっぱり、 甘いものを食べてホッとしたい欲求がすごい。 今日は、無糖のアーモンドミルクで乗り切った。 あとは、ナッツ&クコの実２袋食べた。 本当は１袋にしたいところだけど。
0.継続日数 本日、甘いもの断ち1２日目。 1.気づいたこと ・ 肌の調子は相変わらずよい ・自然と少し痩せている ・甘いもの欲求は特に感じない。
0.継続日数 本日、甘いもの断ち11日目。 1.気づいたこと ・肌の調子がいいのが天国。 化粧ノリもすごくいいし、 鏡を見る度に肌荒れのストレスを感じなくて良い。 ・昨日のストレスを乗り切ったのは大きかった。 甘いものだ解消していたストレスを、 何とか他の依存性の薄いもので置き換える工夫をする。 ・noteで記録することは、本当に効果がある、 と実感している。 決して多くの人が読んでくれている訳ではないけど、 読んだ人が応援してくれているのを感じる。 そして、世界中
0.継続日数 本日、甘いもの断ち10日目。 1.気づいたこと ・今日はパート勤務あり。 仕事が終わった後の化粧くずれが大分まし。 糖分とともに油分も大量摂取していたんだろうな。 ・今日は家ですごいストレスがあることがあって。 今まで、この種のストレスを感じていたときは、 コンビニやスーパーでケーキやシュークリームなどを、 爆買いして発散していた。 でも今回はそれができなくて。 かなりつらい。 食欲ではなく、心が砂糖を、特に生クリームを求めてる。 とりあえず、コンビニで
0.継続日数 本日、甘いもの断ち9日目。 1.気づいたこと ・生理が終わったこともあり、 肌の状況が史上最高によい。 やはり、肌荒れの原因は砂糖か。 そういうことだったのか。 本当にごめんよ、今までの私のお肌。 そして、私の腸内環境。 砂糖がどんだけ荒らしていたんだよ。 ・パートの仕事がなく、家にいる日は、 ナッツ&クコの実を４袋がデフォルトになってるなあ。 朝（朝ごはんは抜き）、昼ごはん後、おやつ、夜ご飯後の４回。 ひとまず、朝は食べるのをやめて、 まずは1日３回ま
0.継続日数 本日、甘いもの断ち8日目。 1.気づいたこと ・順調に顎にできたニキビは回復している。 ニキビができても赤く大きく腫れたりしないのも 効果の１つのようだ。 ・今日は甘いもの断ちを始めて初めてのパート勤務の日。 甘いもの断ちをする前は、 仕事の疲れからどうしても甘いものを買って爆食べしていたが、 今日はコーヒーとナッツで特に問題なし。 仕事中も今まではジンジャエールだったけど、 今日からは炭酸水で、特に問題なし。 結局、控えめにしようと思っていても、 きっ
0.継続日数 本日、甘いもの断ち7日目。 1.気づいたこと ・肌が白くなった。 肌がなめらかになった。 化粧のノリが全く違う。 化粧下地がスッと伸びる感じがする。 ・コンビニに行っても、 甘いものを買おうという気は起こらなかった。
0.継続日数 本日、甘いもの断ち6日目。 1.気づいたこと ・甘いもの断ちをして初めて新しいニキビができた。 でも、普段と違うのがまず場所。 いつもは、頬や鼻だけど、今回は顎。 そして、いつもは赤ニキビだけど今回は白ニキビ。 おそらく、原因が糖分ではなく、油分なのではないかと思う。 チップスやフライドポテトなど、 遠慮なく食べたから。 少し気をつけよう。 ・今日は1日家にいたので、 小腹が空いた時に甘いもの食べたくなった。 でも砂糖の欲求というより、 小腹が空いた感。
0.継続日数 本日、甘いもの断ち5日目。 1.気づいたこと ・肌のキメが細かくなる。 毛穴の凸凹が減り、なめらかになる。 肌が白くなる。 新しいニキビができない。 分かってはいたつもりだけど、 肌トラブルの原因ってここまで甘いもの？！ って改めて衝撃が・・・。 肌がこれだけ違うというのは、 腸内環境が改善しているということ。 砂糖が腸内を荒らしていたんだなあ。 ・心なしかイライラしにくい ・生理が来た。 ということは、 この４日間は生理前だったということになるが、
0.継続日数 本日、甘いもの断ち4日目。 1.気づいたこと ・肌の調子はどんどん回復。 乾燥がマシになる。 頬の赤みが消える。 ・ランチは公園のキッチンカーで食べる。 自販機でコーヒーの無糖はブラックしかないのが悲しい。 ウィルキンソンレモンが売っていたので購入。 最近の自販機は優秀だ。 少し物足りない感を炭酸が埋めてくれる。 水分摂取にも貢献。 ・ちょっとしたおつまみに甘いものが食べられないのは、 外出中特に不便。 今日はキッチンカーでトルティーヤチップスを購入。
0.継続日数 本日、甘いもの断ち3日目。 1.気づいたこと ・あきらかに、肌の透明感が増す。 やはり糖分が腸内で炎症を起こしていたことを実感。 ・やや顔がシャープに、お腹も少しだけ凹む。 お菓子はカロリーより糖分の害を気にしていたけど、 やっぱり結構カロリー摂取になっていたのだと気づく。 ・マックのフィレオフィッシュバーガーと ポテトLサイズが胃にこたえる。 甘いものでカロリーをとっていない分、 うっかり油分をいつも以上にとってしまう。 ・昨日発見した気分をリフレ
0.継続日数 本日、甘いもの断ち２日目。 1.気づいたこと ・1日目にして、肌つやが少し回復するのを感じる。 ・食欲がないときに、甘いものなら食べられるので、 普段、無駄にカロリーを摂取してしまっていたようだ。 ・気分をリフレッシュするのに、 天然水フルーツスパークリングは使える。 ・ヨガは食欲や甘いもの欲求を抑えてくれる。 ・パート勤務がない日は、ストレスが少なく、 甘いもの欲求のコントロールが簡単。
