幸せと自己実現の心理学｜野口嘉則

心理カウンセラーで作家の野口嘉則です。 クライアントさんの問題解決・悩み解消をサポート…

幸せと自己実現の心理学｜野口嘉則

心理カウンセラーで作家の野口嘉則です。 クライアントさんの問題解決・悩み解消をサポートする専門家であり、幸せと自己実現をテーマにした本も書いています。 「自己肯定感が高まり」「人間理解が深まり」「人間関係を楽しめるようになる」ための心理学の話を投稿していきます。

やめたくてもやめられないのは、なぜか？

“やめたいと思っているのにやめられない” そんな経験をしたことがある人は とても多いんじゃないでしょうか？ “家族の一人が あるものにのめりこみ過ぎていて、 歯止めをかけたいんだけど、 何を言っても一向に効果がない” そんな経験をしたことがある人も 少なくないと思います。 特定のものや行為を やめたくてもやめられなくなってしまった 状態を依存症といいますが、 実は、この依存症は、 わが国で最も多い病気の一つなんです。 そして僕たちは誰もが、 依存症になってしまう可能性が

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    • 悲しみや喪失感などの感情は、どうすれば癒されるのか？

      こんにちは、野口嘉則です。 悲しみや喪失感のような とってもツラい感情って どうすれば癒されると思いますか？ この問いに対して、 僕がライブの中でお答えした内容を 今回は公開します。 ＜質問：どれだけ味わえば悲しみは消えるのか＞ 視聴者さんから こんな質問がありました。 実は、昔の僕も 「感情をやわらげるためには しっかり感じなければ！」と 感情を必死で味わっていました。 ところが当時、 いくら感情を味わっても、 それがやわらいでいく感じが 全然なかったんですよね

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      • 家族や友人が落ちこんでいるとき、あなたがしてあげられるベストはことは何か？

        こんにちは、野口嘉則です。 あなたの家族や友人が、 ひどく落ちこんでいたり、 どん底を味わっていたり、 人生に絶望していたりしたら、 あなたはどんなことをしてあげたいですか？ 落ちこんでいる人に対して、 僕たちがしてあげられる ベストなことは何なんでしょう？ この問いに対して、 僕がライブの中でお答えした内容を 今回は公開します。 ＜質問：最悪な状況の人にどんなアドバイスをすればいい？＞ もしも目の前に、 大きな失敗をして激しく落ち込んでいる人や、 人生のどん底を味

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        • 【人生１００年時代】 今すぐ始めるべき準備はこれ！

          こんにちは、野口嘉則です。 僕たちは、人類が いまだかつて経験したことのない時代、 人生１００年時代を生きています。 この人生１００年時代を 輝いて生きるためには、 「どのようなマインド」で、 生きたらいいんでしょうか？ 「なにを蓄えていく」 必要があるんでしょうか？ これまでの人生設計モデルが 通用しなくった今、 これからいかに対応していくべきか、 お話ししますね。 ＜波平さんの年齢を知っていますか？＞ サザエさんという アニメがありますよね。 登場人物の波

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          願望達成力を高めてくれる「７つの寓話」

          こんにちは、野口嘉則です。 あなたは、 どんな人生を送りたいと思っていますか？ 今日は、 願望や目標を達成し、 望む人生を実現するための秘訣を７つ、 それぞれ心に深く残る寓話の形でお話しします。 プレゼント企画のお知らせもありますので、 ぜひ最後まで読んでくださいね！ ＜流れ星に願いごとを言えると叶う、その理由＞ 「願望達成力が低い人」と 「願望達成力が高い人」では、 どっちの方が人生の満足度が高いと思いますか？ 当然、「願望達成力が高い人」のほうが 人生の満足度

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          メンタルが安定し、見た目の若さまで保たれる【３つの最強習慣】

          こんにちは、野口嘉則です。 今日は、 「メンタルが安定し、 見た目の若さまで保たれる３つの最強習慣」 をお教えしたいと思います。 実は、この３つの習慣を実践することで、 次のようなことが期待できるんです。 今からお伝えする３つの習慣は、 身につけると一生の財産になるはずです。 ぜひ今日から活用してみてくださいね！ ＜カギを握るものは僕たちの体内にある＞ カギを握るのは、僕たちの体内にあるものです。 これが不足してくると、 メンタルが不安定になり、見た目が老けてき

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          悩みの突破口を開くカギは物語にあった！【学校に行くのがツラい子どもに伝えたいこと】

          こんにちは、野口嘉則です。 今日は、悩みの突破口が開ける、 物語療法について話します。 物語療法は、 ナラティヴ・セラピーとも呼ばれるもので、 きっとあなたのお役に立つ話になると思います。 ＜あなたが悩むのは、出来事のせいではありません＞ まず最初に、質問です。 「これまでの人生で起きた出来ごとの中で、 あなたを悩ませた出来事、 あるいは今もあなたを悩ませている出来事には どんなものがありますか？」 いろいろと、答えが思い浮かぶでしょうか？ さて、僕は今 「あな

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          こころを満たすには順番があった！ 【人生の満足度を上げる方法】

          こんにちは、野口嘉則です。 「あなたは、自分の人生に どのくらい満足していますか？」 と質問されたとき、 あなたは何と答えますか？ この質問に、 「とても満足している」 と答えられる人たちには、 共通点があります。 それは、 「こころが満たされている」 ということです。 つまり、 こころが満たされれば満たされるほど、 人生の満足度というのはあがるんです。 だけど、 どうやって自分のこころを満たすか ということを、 あまり考えていない人が多いんですよね。 今回は、

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          自尊心が傷つきやすい人への処方箋 【自己愛の傷の癒しかた】

          こんにちは、野口嘉則です。 今日は、 「自尊心やプライドが 傷つきやすい人への処方箋」 という話をします。 「自尊心やプライドが傷つきやすい人」 とはどんな人なのか。 特徴をいくつか挙げてみますね。 以上が、自尊心が傷つきやすい人の 特徴なのですが、かつての僕は すべて当てはまっていました。 今日は、そんな 「自尊心やプライドが 傷つきやすい人の心理」と 「どうしたらそれが癒される」のか について解説していきます。 また、「自尊心やプライドが 傷つきやすい人が身

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          対人関係を楽にするマルチペルソナ 【人間関係の心理学】

          こんにちは、野口嘉則です。 今日は、「さまざまな人間関係に柔軟に対応するためのマルチペルソナ」についてお話をします。 人間関係を豊かに育んでいかれるうえで、とてもお役に立つと思います。 ＜ペルソナは他者と接するときの顔＞ 「ペルソナ」という言葉は聞いたことがありますか？ 心理学における「ペルソナ」というのは、僕たちが他者と接するときの顔のことです。 僕たちは、人と接するとき、常になんらかのペルソナで接しています。 親しい人といるときは、親しい人むけのペルソナ。 初対

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          子育てで、これだけは知っておきたい３つのこと。【親も子も幸せになるための心理学】

          こんにちは、野口嘉則です。 今回は、【子育てでこれだけは知っておきたい３つのこと】についてお話をします。 「愛情をたくさん注いでいるのに、どうしてうちの子は自信のない子になってしまったんだろう？」 「一生懸命育てているのに、どうして期待通りに育ってくれないのだろう？」 「子どもとうまく意思疎通ができない」 そんなふうに子育てで悩んでいる人は多いですよね。 今回の話がきっとお役に立つと思います。 いま子育てをしている人だけでなく、将来子育てをする可能性がある人、子どもと

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          間違わないで！ 自己肯定感の正しい高め方 【Beingへの自己受容】

          こんにちは、野口嘉則です。 自己肯定感が高い人は、「メンタルが安定していて、人間関係を楽しむことができ、人生に対する満足度が高い」ということがわかっています。 ですが、多くの人は、間違った方法で自己肯定感を高めようとしていて、そのため逆効果になっています。もしかして、あなたはそれをやっていませんか？ 今日は「自己肯定感を高める、たった一つの効果的な方法」についてお話ししていきます。 ＜自己肯定感についての勘違い＞ 自己肯定感を高めたいと思っていろいろやっているのに、自

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          人間関係でくり返す悩みを、根本的に解消する方法：「なんでいつもこうなるの？」からの脱却

          こんにちは、野口嘉則です。 今日は「人間関係でくり返してしまうパターンを変える方法」をお話します。 恋愛において同じようなパターンを繰り返してしまう人。 夫婦でいつも決まったパターンの喧嘩をしてしまう人。 子どもに対していつも感情的になって叱りすぎてしまう人。 家族や友達、あるいは職場の人間関係において、「いつも同じようなことをくり返すんだよな」というパターンってありませんか？ 今日は、その「パターンが生じるメカニズム」と、「パターンを変える方法」についてお話していきま

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          自分の素晴らしさに感動できる話　【セルフイメージの大転換】

          こんにちは、野口嘉則です。 あなたは自分のことをどんな人間だと思っていますか？ その答えがあなたのセルフイメージ（自己イメージ）です。 そして、僕たちのものの見方や行動の仕方って、自分自身のセルフイメージにめちゃくちゃ左右されるんです。 今日は、あなたのセルフイメージが飛躍的にバージョンアップする話をしたいと思います。 ＜人間観とセルフイメージ＞ さて、冒頭では、あなたのセルフイメージについて聞きました。 あなたが自分自身に抱いているイメージ・自分観、のことですね。

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          思考グセがあなたの人生をつくっている　【不安や怒りを静める心理技術：認知行動療法】

          こんにちは、野口嘉則です。 あなたは、「人生はあなたの思考パターンがつくりだしている」って知っていましたか？ 今日は、「思考を柔軟にすると、感情や行動のパターンにも変化を起こして人生を変えることができる」という話をしていきたいと思います。 また、今日お話しする「思考の柔軟性」を高めると、落ちこんだときに立ち上がってくるチカラも鍛えられます。 いわゆる「レジリエンス」と呼ばれる、こころの回復力のことですね。 前回の記事では、「レジリエンス」の大切な要素についてくわしくお話

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          心が折れにくい、打たれづよい人になる方法 【レジリエンスの高め方】

          こんにちは、野口嘉則です。 生きていると、落ちこんだり傷ついたりすることってありますよね。 今日は、ズバリ「落ちこんだり傷ついたりした状態から回復する力の高め方」についてお伝えします。 「心が折れにくい人」「打たれづよい人」になりたい方は、最後まで読んでくださいね。 ＜レジリエンス＝心の回復力＞ 僕たち、落ちこむこともあれば、傷つくこともあれば、悲しむこともありますよね。 だけど、落ちこんだり傷ついたり悲しんだりした状態から、ちゃんと回復して立ち上がってくる力も存在し

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