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リハビリ(術後5ヶ月と2日)
本日のリハビリ内容
・ストレッチ
・重心をかけて足を踏み込んで鳴らす
・その場ジョギング
・横走り
・ディープスクワット
・サイドなんたら…
(スクワットの体ひねり版？)
・エアロバイク
・ボール蹴り諸事情により、次のリハビリが一ヶ月後になってしまい(-ω-;)
(実家の病院の為、元々第1、3土曜日のみのリハビリです)
その事を理学療法士さんに伝えた所
ちょっと悩みつつ
ボール解禁になり
リハビリ(術後4ヶ月19日)
今日の内容
・ストレッチ
・歩き方チェック
・台から立つテスト
・メジャーを使っての
足を出来るだけ遠くに置くチェック
・ディープスクワット
・『イ』の字バランス
・足音を出すように足を踏み出す
・ジョギングリハビリ足を『＼ﾊﾞｧｧﾝ／』と踏み出す練習は
最初凄くおっかなびっくりでした( ˙꒳˙ ;)
だって
怖いじゃないですか:(ˊ◦ω◦ˋ):でも、何とかクリア☆
ジョギングリハ
リハビリ＆4ヶ月検診(術後4ヶ月14日)
〈本日のリハビリ内容〉
・ストレッチ
・ 踵タッチ
・その場ジョギングの練習
・右のふくらはぎ筋力強化の試行錯誤
・バイシクル 15分(今日は82wまで)結果的言いますと…
・左足に頼る癖が強すぎる為か右太ももの筋力がなかなか思うようにつかない(. .`)💦
(でも、右足に体重はかけられるようになってきている)
・もしかしたら次のリハビリの状態によっては、その場ジョギングから少し
術後113日目(リハビリ)
2020年
あけましておめでとうございます☆
(*･ω･ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ毎回見て下さる方
偶然目にしてくださった方
まとまりのない文章を読んで下さり
本当にありがとうございます┏○))ﾍﾟｺﾘ
今年も気が向いたら
読んで頂けますと嬉しい所存でございます。
本日は2020年初めてのリハビリでございました☆
仕事納めをした次の日から
たまになる
『ギックリ背中』
のようなものになってしまい…
術後3ヶ月3日目(MRI+診察編)
午後は
MRIと診察でした☆
MRI予定より早めに開始。
足を動かないように重りなどを乗せられ固定。
音が賑やかだったものの
ウトウト(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ。。していたのですが
急に乾いた激しい咳をしたい衝動に襲われ…あわ(;˙꒳˙ 三 ˙꒳˙ 三 ˙꒳˙;)あわゲホゲホしたい( ´ㅁ` ;)
でも、足のMRIとは言え
振動を与える咳をしていいものか分からず
すっごく耐えまし
術後3ヶ月と3日(リハビリ編)
本日は
午前中→リハビリ
午後 →MRI＆診察
という流れ☆
なのでまず終わったリハビリから┏○ﾍﾟｺｯ
〈本日の内容〉
・筋肉ほぐし
・片足立ち
(①その場
②台から立ち上がる)
・バランスボールでのトレーニング
・電気を当てながらの膝の力入れ
・超音波
・可動域
(new↓)
・スクワット左右
・腿に力を伝えやすくする
エクササイズ
・走るための道のり
術後85日目(リハビリ＆リハ診)
土曜日は第1、第3しかリハビリテーション科がやっていないため
約3週間ぶり位のリハビリでした。
前回のリハビリから今日まで
うつ伏せの自主リハビリになると寝てしまい
気づけば夜中……(っ˘꒳˘c)すやぁ
そこから慌ててスクワットとかやっていたため
しっかり意識して出来ていなかった可能性がある事をまずはゴメンなさいしました
<(_ _٥)>💦
「かなり、おつかれなんですね(´∀｀)ﾊﾊﾊ」
と
リハビリ(術後48日目)
☆今日のリハビリで学んだ事☆
骨盤の位置を常に気をつける<(_ _٥)>
(今日の内容)
・筋肉＆足首ほぐし
・仰向けでの体幹トレーニング new
・片足バランス
・骨盤、股関節の可動域拡げ
・サイドスクワットの改良 new
(仰向けでの体幹トレーニング)・仰向けになる
・骨盤を前傾気味に
・息を吐ききって下っ腹の筋肉を固める
・その状態で、息をしながら
尾てい骨を少し上げ