たかやまりえ@ヨガ講師

【 フリーヨガインストラクター ｜シングルマザー 】ヨーガというライフスタイルを通して…

たかやまりえ@ヨガ講師

【 フリーヨガインストラクター ｜シングルマザー 】ヨーガというライフスタイルを通して感じたことや日々の暮らしのはなし。

骨盤底ヨガセルフケアワークショップin長野

今回noteでは告知していなかったですが７月に開催した大阪ＷＳ好評につき１１月に長野でも開催しました。 長野市にあるyoga studio itoさんのゲストティーチャーとしてお迎えくださり たくさんの方にご参加いただき、わたしも大変刺激を受ける１日となりました。 長野の皆様とは当然はじめましてなので、受ける側からすれば大阪からどんなヤツが来るんだろうとか、何を伝えるんだろうというところが気になると思い、受講前の不安を取り除けるようスタジオオーナーにお願いして事前にインス

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    • 骨盤底ヨガセルフケアワークショップin大阪

      note更新がかなり開いてしまいました。 コロナの影響で一時は開催が危ぶまれましたが７月に無事４年ぶりのワークショップを開催することができました。 今回は初めての完全自主開催でしたので制限や忖度など一切なく、このトピックで今の自分ができることはすべて出し切りました。 少しでもご参加いただいた方が楽しんで、他ならぬご自身への興味を深め癒すためのお役に立てれば嬉しく思います。 ご参加くださった皆様からＷＳの感想も頂きましたので今後に活かしたいと思います。 率直な感想を頂けた

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      • 健康から美容まで最強最高の良質オイルGHEE（ギー）

        9月 まだ日中の暑さは続きますが日も短くなってきて夜の虫が鳴き始め、乾燥した空気が流れています。 夏から秋に向かい季節が動く時期。 夏は胃腸の働きが弱まりやすく、その疲れは夏バテを引き起こします。 さらに台風や季節の移り変わりによる不安定さは自然と同じように体にも影響を大きく与えやすい。 そんな時、良質の油を取り入れてあげることはとても向いていて、わたしも最近ギーを手作りを始めました。 ギーとはバターを熱し不純物を取り除いたピュアオイルのことで、とにかく何にでも効く日本

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        • 最強の非常食

          ９月1日は防災の日。 コロナ禍という世界的にも未曾有の災害に加え近年水害や震災などの天災も各地で相次いでいます。 防災意識も昔よりは高く持つようになり、我が家では毎年定期的に防災セットの入れ替えをしています。 我が家の防災カバンはかつて子どもたちが林間やキャンプで使うために買ったリュックを使っています。 必要なものをチェックするのももちろんですが、賞味期限切れの非常食の入れ替えをしています。 防災カバンの中身とは別に自宅避難用にも２週間分の水と食料が必要だと言われていま

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        マガジン

        • 手しごと
          4本

        記事

          骨盤底ヨガセラピーWS開催決定！！

          たまたまだと思いますがここ最近、知人や生徒さんからおしも関係のお悩みを聞くことが多くなりました。 ●尿漏れの症状がある ●お風呂上りにお湯が膣から出てくる ●下腹だけがぽっこり出る ●性交・タンポン使用時に痛みがある　など わたしが骨盤底にフォーカスした「骨盤底ヨガセラピー」を行っていることを知ってだと思いますが最後にWSを開催したのは４年前。 そのあとコロナの影響もあり、なかなかそういったWSを行う機会も取れませんでしたがまた開催してほしいと言われるようになりました。

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          骨盤底ヨガセラピーWS開催決定！！

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          スパイスで作るクラフトコーラ

          最近わたしが見かけるイケてるお店で自家製コーラを扱っている。 クラフトコーラが流行っているのか。 コーラってあのコーラ？？ そう、あの「爽やかになるひととき」。 あれはどうやら自分で作れるらしい！ 昭和生まれのわたしはコーラといえば歯や骨を溶かす体に悪い飲み物だって大人から教わりましたが、実はそもそもはうつ病の改善薬としてアメリカの薬剤師が作ったもの。 初めはコカインから抽出した成分が入っていたのでコカインのコカが後のコカコーラになったんだとか。 その後コカインは違法な

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          スパイスで作るクラフトコーラ

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          カカオの実から作る本気のチョコレート

          知人にお誘いいただいてチョコレートらせてもらいました。 バレンタインなどで作るようなお菓子作り的な感じではなく、ガチのやつ！ なんとカカオの実を炒るところからやりました。 自分ではなかなかここから作ろうとはならないので、とてもいい機会でした。 わたしは知人にお願いしましたが、もし材料が揃いそうでやってみたい方いらしたらどうぞご参考になさってください。 材料は一応、楽天などでも売っていました◎ まず、カカオの実(殻付き)をフライパンで炒っていきます。 こんな感じに結構真っ黒

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          カカオの実から作る本気のチョコレート

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          サスティナブルな生理用品「月経カップ」

          職業や生活様式、生理の重さなど…それぞれに合ったものが選べるよう生理用品も種類が増えてきました。 今も昔もスタンダードな紙ナプキンも素材や形がたくさん増えています。 数年前からはショーツ自体が生理用品になっていてショーツが経血を吸収してくれるような画期的なものも出ていますね！ これも試してみたいのですが、今回はタイトルにもある通り月経カップをレビューします。 月経カップとは医療用のシリコンカップを膣内に挿入し、経血をそこに溜めて、溜まった経血を捨てるというスタイルの生理

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          サスティナブルな生理用品「月経カップ」

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          夏の栄養補助食品

          毎年夏が近づくとスーパーや商店街などに梅・赤紫蘇・らっきょ・新生姜などが並び初夏の手しごとが始まります。 毎年、その旬の時期に同じようなことを繰り返しています。 日本の保存食の知恵は素晴らしいですね。 たいてい入れて混ぜて放置しておけば長くおいしく出来上がる。 手ごとって難しいイメージがありますが材料さえ揃えば意外とシンプルなんです。 我が家は今年もまず梅シロップから。 梅シロップはとーってもカンタン！！ 子どもでもできます◎ お手伝いしてもらって一緒にやっても楽しい。

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          夏の栄養補助食品

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          中1の息子にひと月分の食費を預けやりくりしてもらってみた。

          「僕、おこづかい少ないと思う。」 ある日、息子におこづかいの値上げを要求されました。 友達同士で毎月おこづかいをいくらもらっているかの話題になり、自分のおこづかいが圧倒的に低いことを知ったらしい…。 月額制や申告制、成績に応じてだったり形態は様々だけれど気になって調べてみました。 どうやら1000円〜3000円が多いらしい。 ちなみに息子は800円／月です！笑 たまにゲーム課金するくらいで普段はあまりお金を使うことがない為わが家のブラックさに気づかなかったみたい。 け

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          中1の息子にひと月分の食費を預けやりくりしてもらってみた。

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          割烹着というウェアでパフォーマンスを上げる！

          わたしは普段から割烹着ユーザー。 友人知人の間ではトレードマークのようになっています。 最近は着る人が少ないのか、年配のご近所さんからも「あら、イマドキ割烹着なんて珍しいねー昔母が着ていたわ。」と声をかけられるし、通りかかった小学生からは「昭和かっ！」とツッコまれることも。笑 いつの間にかわたしの家事生活と共にあったので明確には覚えていませんが愛用歴は１５年くらい？もっとかな。 愛用し始めたのは祖母の影響で、彼女の作業着が割烹着でした。 わたしは洗いっぱなしで着ているけ

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          割烹着というウェアでパフォーマンスを上げる！

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          できたてピーナッツバターをおうちで。

          少し長めの梅雨が明けたかと思ったら 急に夏が本気を出してきた！ 前回、梅雨の手仕事で漬けていた梅干しは梅雨明けと同時にベランダに干しました。 都会で暮らしていると菜園もDIYも干しごとも全部ベランダで。 このタイプの干し網は大変重宝しています◎ そして先日デパ地下を歩いていると、期間限定で落花生の販売をやってました。 毎回、殻付きのものとそうでないもの、どちらを買うか悩みます…。 落花生はふつうに殻をむいて食べるのも美味しいし、そうしますが我が家ではよくピーナッツバタ

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          できたてピーナッツバターをおうちで。

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          梅雨のあいだの不調との暮らし方

          梅雨入りして、よく雨が降っています。 この期間の雨は生き物たちにとって恵みの雨で、雨あがりの度にその緑の色を深めていきます。 ところが、人間にとってはちょっとやっかいな時期なようで… レッスンや講義で行く先々でみんなの体調を聞くと老若男女関係なく低気圧による不調がツライとよく聞きます。 わたし自身もコンディションがよくない時は低気圧に影響されることがあるのでよくわかります。 そんな時は体を動かすことをオススメしていますし、わたしもそうします。 個人的には有酸素運動より筋ト

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          梅雨のあいだの不調との暮らし方

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          七号食デトックス回復食以降のこと

          少し期間が開きましたが、１０日間の七号食デトックス後の回復食期とその後の変化、気づいたことを書いていきます。 通常、回復食の４日間食べるものが明確に決まっています。 １日目は玄米と具なしの味噌汁。 たいていの人はこの１杯の味噌汁に感動するそうです。 わたしは感動…しませんでした。笑 あ、おいしかったんですよ。 ただ、感動はしなかった。 鈍感なのか薄情なのか期待し過ぎていたのかな。 具のないお味噌汁をすすりながら わたしという人間について色んなことを思いました。 本来は３

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          七号食デトックス回復食以降のこと

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          七号食デトックス　６日目～１０日目

          前半５日間、ちょっとしんどい時期がありましたがなんとか挫折することなく乗り切りました。 ５日目が終わった夜、「これで半分…まだあと半分も残っているのかー」と思うとゴールが遠い遠い先のことのように感じましたが６日目からの後半は前半とまた違ったものでした。 ■ ６日目５日目まであんなにしんどかったのがウソのように気持ちが楽に。 キツイところは抜けた！と思いました。 そしてまた、玄米をおいしいと思って食べられるようになってきた！ おいしい梅干しを見つけたから？ 成城石井で購入し

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          七号食デトックス　６日目～１０日目

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          七号食デトックス　１日目～５日目

          自宅待機期間中の最後に自分を少し変えたいなと思い、始めた七号食デトックス。 前回はきっかけから準備を整えるところまで書きましたので、今回は１日目～５日目の様子を。 いろんな方の体験記を見聞きしてきましたが、本当にみんなそれぞれ。 なるべく楽しんでやるのが良いのでしょうが正直に言うと、わたしはこの５日間毎日「今日はやるけど、明日はきっと無理」と言う気持ちでやってました。笑 ■ １日目前日、勢いでやると決めたものの実は初日から弱気。 「やっぱりやめときゃよかったかな…」「明

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          七号食デトックス　１日目～５日目

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