過食症の日々に思うこと

過食症からの回復を目指す日々の記録。 15年くらいありとあらゆるダイエットを試してリバ…

過食症の日々に思うこと

過食症からの回復を目指す日々の記録。 15年くらいありとあらゆるダイエットを試してリバウンドや鬱でボロボロに。今の目標は過食で10kg以上増えた体重を元に戻すこと(あと-4kgくらい)と、完璧主義からの脱却。 一緒に頑張る仲間を探してます。

転職は逃げなのか、人生をよくする手段なのか

仕事に大いにモヤる日々 　ということで仕事辞めるかどうか悩んでいる。4年前に入った今の会社、もちろんそれなりにこの会社でやりたいことがあって、生かせるスキルもあるし、給料も自分の人材価値も上がるし、と思い転職した。でも入ってから分かったのは自分のやりたいことが出来るポジションに行くのは難しくて、スキルややりたいこととポジションのマッチというよりかは頭数合わせのために雇われているということ。（事業拡大・市場拡大で人がたくさん必要なので闇雲に採用している時期だったらしい。）

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    • 【202404ファスティング①】準備食

      リバウンドが止まらない私 　かねてより記事にしているようにピル服用をやめてからというものの、体重がみるみる増え、ホルモンバランスに振り回される日々を送っている私。元々4月にファスティングしようと予定も入れていたのだけど、直前になるとどうしてもやりたくない気持ちが強くて（結局やったけど）、2週間前からおやつが止まらない。スナック菓子も菓子パンもおつまみも何もかも食べたくなってしまう。 　冷静な時は「食べたら後悔するのだからダメ」と判断できるのに、一度過食脳に切り替わると「後

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      • 思考回路がデブ化してて困ってます

        タイトルの通り、脳がデブ化してます 　ピルをやめてからというものの、無意識下でホルモンバランスの変化に苦しめられている。特に困るのが生理前の食欲とむくみ。今までなら食欲も若干増、むくみも若干増というレベルで特に大きく数値に響くことはなかったが、2kgは平気で増えるようになった。この週末なんて、深夜まで飲み食いする機会があったし、連日夜ご飯ガッツリで軽く3kgは増えた。 　本気の過食期を脱して以降、食欲のコントロールを取り戻し、食べ過ぎたら次の日の朝抜いて調整だとか、夜を早

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        • 大学生の時にバイオエステBTBに通った話

          謎の焦りに突き動かされてBTBに行く 　幼少期からずっと痩せたい痩せたいと願い続けてきた私。実際はそんなに太っていなかったのだけど、なんせ身長が高く、骨格もしっかりしているので(自分でいうのもあれだけど本当に外人体型)、周囲から「でかい、でかい」と言われ続けてすっかり自分はデブなんだと思い込んでいた。大学生になって水商売(クラブ・ラウンジなど)のバイトを始めて、まとまった金額稼げるようになり、プライドが高くなり(今思うとただ愚かだったけど)、もっとキレイにならなきゃ！マジ

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        マガジン

        • ファスティング記録202401
          3本
        • ファスティング記録202312(途中で断念)
          2本
        • ファスティング記録202310
          7本

        記事

          ピルとダイエットの話(全然痩せない)

          どうすれば痩せるんだ？ 　生理前後の体重増加も落ち着いた気がするけど、それでもなんとなく+0.5kgほど増えてしまった感じがする。たかが0.5kgだけどされど0.5kg。あと3kg痩せたい私にとっては減量幅の1/6の重量であるわけで結構大きい。 　食べ過ぎないように気を付けているし、食事の内容もシンプルで添加物も少なく、運動もしていて、やるべきことはやっているのに絶賛停滞していてストレスというよりも焦りがすごい。パートナーにも八つ当たりしたりしてる。(「どうせデブだもん！

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          低用量ピルの服用をやめたら

          低用量ピル、飲み始めて約10年 　生理を軽くしたい、生理前の体重の増減をなくしたいという思いで低用量ピルを飲み始めた。実際にピルの効果は大きくて、この10年近く生理にまつわる不調に悩んだこともなく、更に言えば意図しない妊娠に悩むこともないので、その存在にとても感謝している。 　でも今月からストックが切れるのを機にピルを飲むことやめようと思っている。理由は年齢的に血栓のリスクが心配だから。私は数年前に煙草をやめた。酔った時のもらい煙草もなくなったので今現在完全禁煙できたと思

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          摂食障害に効く薬は無いと思う

          摂食障害 　いつかも同じような内容の記事を書いたけど、最近また思うことがあったので新しく記事を書きたいと思います。 　本当に摂食障害(拒食と過食が2:8くらい)には長期間に渡って苦しめられた。自分の骨格と自分の求める体型のギャップ、0か100・Do or Dieの完璧主義、他人に弱みをさらけ出せない臆病でプライドの高い性格などなど、自分の体格、性格も原因だけど、仕事のストレスもあって最後の2-3年は本当に一気に悪化した。最後の過食期を思い出すと今も羞恥心とか悲しさとか怒り

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          【202401ファスティング➂】回復食

          回復食も気を抜かずに頑張る 　私はいつも本番3日目の夜に回復食をするようにしてる。回復食を食べてお腹の中をきれいにしたらお風呂に入ってすぐに寝たいから。過食症持ちの私は朝イチで回復食をするとその後1日中食べ続けてしまう可能性があるので夜が一番都合が良いと思っている。(と書いている本日は若干過食気味…。)回復食でやるのは最近SNSで一気に認知度が上がった「梅流し」というやつ。やった後は2hくらいは何度もトイレに駆け込むことになるので時間に余裕をもってやることをお勧めします。

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          【202401ファスティング②】本番

          何も食べない3日間 　始まってしまえばこちらのもので、ちびちびと酵素ドリンクを飲み、有酸素運動をこなし、なんとか3日間やり過ごせばこちらのもの。今回は今までのファスティングで一番過ごしやすいと感じた。心の余裕が違うなと思った。今までは食べ物を見ると食欲が刺激されるのが怖くてTVやSNSを意識して避けていたのだけど、今回は「終わったら何食べようかな～！」とかわくわくしながらSNSを徘徊するほど余裕があった。TVも全然平気。ゴチになりますとか見てたw 3日間の運動メニュー

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          【202401ファスティング②】本番

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          【202401ファスティング①】準備食

          今度こそはちゃんとやろう 　前月途中棄権したので今回こそは絶対にちゃんとやる、という決意をもって臨んだ今回のファスティング。無事7日間完了したので過程と結果を書いていきます。今回も若干準備食で過食欲が出てしまったけど、まあ許容範囲かなという感じ。結果も良好だったしね。 ↓結局やらなかった前回のファスティングについてはこちらの記事をご参照ください。 準備食1日目&2日目 　そもそも天性の食いしん坊であるので、食べられなくなる！と思うとどうしても意地を張って食べてしまうの

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          【202401ファスティング①】準備食

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          【202312ファスティング②】結局やらなかった…w

          結局やらなかった12月のファスティング 　あけましておめでとうございます。ということで、結局ファスティングやってないのです。理由は「明日から食べられなくなっちゃう！！！！」って過食欲が出てきて、準備食2日間に信じられないくらい食べてしまったから。(何とか植物性のものだけにしたけど、もはやそういう問題ではないくらい食べてたｗ)ということで、これはファスティングできないなと判断して不本意だけど急遽取りやめ。 　でもファスティングしなくていいんだ、と思ったら自然と過食欲もなくな

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          【202312ファスティング①】準備食1日目

          絶賛食欲乱れ中・体重増加中 　先週投稿したように絶不調の私。前々から予定していた通り、昨日からファスティングをすることにした。私は一度食欲が乱れ始めると永遠に食べてしまい、やがて病的なレベルになってしまうタイプなのでここら辺で何か手を打たないとやばい。 　ここ2週間ほどは寒さと体調不良、ストレスによって本能的にエネルギーを欲しているのか、とりあえず甘いものが食べたくて仕方ない。主に和菓子、時々アイス、あと果物。でも甘いものを食べるくらいなら、ちゃんと食事した方がいいだろう

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          絶不調と頭痛の思い出

          なにかと絶不調 　粛々とやっているのに、なぜかこのところ絶不調。まずは体重増加。二週間前より+1-1.5kgは増加している状況。運動も食事もいつも通りだけど、なんとなく浮腫みっぽいし、以前よりは便秘気味だなという感じ。 　先週はがっつり風邪っぴき。何なら一週間以上経った今もやや引きずっている。寒暖差と乾燥にやられた。この機会に、と思って一人暮らし歴10年にしてやっと加湿器を買った。まだ届いていないけどこれで冬の風邪とはさよならかな、と思って期待している。 　そして今何より

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          体重は減ったが、中性脂肪が上がった

          体重は減ったけど 　先月受けた健康診断の結果を見てる。体重は1年前より3.5kg減、肥満度も去年より5ポイント減、腹囲も3cm減、だけど中性脂肪が上がった。何なら去年は正常値の範囲内だったけど、今年は優に26mg/dLも上限を上回るような結果になっている。基本は痩せれば中性脂肪も同時に下がっていく傾向にあるようなので、これは明らかに異常。むしろ去年こそ、デブでデブでどうしようもないというような状態だったのになぜ今年こんなことになったんだろう。 中性脂肪が高いと何が起こる

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          寒暖差うつ、的な体調不良

          最近は何かと悲しかったり、イライラしたり 　最近はやっと夏が終わって、朝夕はちょっと肌寒さを感じるような気候になってきているけど、そうなると私は毎年必ず精神面で絶不調になる。例えばいつもは我慢できている不満(特にパートナーとの関係において)が急に全部我慢できなくなって、感情を爆発させて喧嘩になったり、大泣きしたり、連絡を無視したり、何かと面倒くさい女となってしまう。あとは集中力を失ってひたすらボーっとする時間を過ごしたり、たまに過食に走る。 　去年TVを見ていて知ったのだ

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          【考察】なぜ2年に渡る停滞期から脱出できたのか

          2年間1kgも減らなかった体重 　2年前に心身ともにだいぶ無理をして、その後一気に10kg以上増えて以降何をしても減らなかった体重。もちろん日々の1-2kg程度の振れ幅はあるけれど、平均値で見れば2年間1kgどころか100gほども変わってないのではないかという調子だった。2年間でローファット、ローカーボ、そのどちらでもなくPFCバランス重視、置き換えダイエット、16h断食、ファスティング、有酸素運動の量を増やす・抑える、筋トレの量を増やす・抑える、主食を米にする・芋にする

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          【考察】なぜ2年に渡る停滞期から脱出できたのか

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