飼育日記「めだかのきもち」'21夏🫧メダカに心を掴まれた日

数日姿を見せなかったメダカが、かなり痩せた姿で上がってきた。餌も食べないので、弱って隔離した老メダカのいるガラス鉢に移して様子を見ることにした。

しばらく餌も少し食べて泳いでいたが、今日は隅で逆立ちしていたり、底砂に横たわったり、再び力無く泳ぎ出したり、を繰り返すようになった。

ガラス鉢を覗くと、老メダカが泳ぎを止めたメダカを覗き込んでいる。一旦は離れるが、また近づいて心配そうに寄り添う様子が

リンゴ酢の強い酸味が苦手だったけれど、豊富なペクチンがLDLを下げ、HDLを増やし、血管を広げて血圧を下げる、と聞いては摂らない手はない。

🍅ジュースや納豆に加えて毎日。豆乳＋リンゴ酢＋蜂蜜も時々。

アガベシロップ少々で調整して炭酸水で割れば、ノンアルビールの代用になるかも🥂

朝、空腹を覚えるようになり、3食に戻した。朝食は🍅ジュース、🍌＋ヨーグルト、野菜、穀物パンで軽く。

昼と夜は麦ご飯とオートミールを交互に。魚、卵、納豆、豆腐、きのこ、海藻、野菜、果物は毎日。合間にナッツと高カカオチョコをつまむ。

MBI 22.1。血圧は安定。残るはLDL値🧐

断薬しようと体質改善を試みてきたけれど、医師の許可は必要だろうか。

根本治療で整えたい患者と、基準値で投薬を続けたい医師。話が噛み合いそうもない。

歳も骨格も違う体を一律の数字で括る理不尽。

こうして本気で抗う気にさせたことが、我が主治医の意義ある役割だったかも知れない。

金沢の上等なお菓子を頂いた。

自分では甘い物は買わないけれど、頂き物は有難く味わう。甘い物は避けよ、と医者はネガティブな面ばかり強調するけれど、脳に働きかけ、リラックスさせ、やる気を起こす甘味は、元気に生きる為の大事な栄養素。バランス良く摂りたい。

ほうじ茶で美味しく頂いた。

飼育日記「めだかのきもち」'24立夏🐋針子誕生🍷再会

ガラス瓶に取り分けた卵から、次々に針子が飛び出す。針子の姿はメダカのイメージそのもの。

チョキ？ピースサイン？ハサミ？…ユーモラスでなんとも愛らしい姿。その大きな目に何が写ってるの？何考えてる？

この世界はどう？

か弱そうに見えて、なかなか俊敏、逃げ足が早い。ガラス瓶から飼育水に移そうと差し入れるスプーンからするりするりと逃げ回り、容易に捕まらない。生まれた瞬間には既に防衛本能が備わっている

久しぶりにカレーを作った。ルーはいつもの「横濱舶来亭・こだわりの中辛」。塩分は一皿2.2gとあるが、小盛りなので1.8g位？

ご飯にはオーストラリア産大麦、バーリーマックス。香ばしい麦ご飯がカレーを引き立てる。見た目も美味しそう♪

福神漬けに代わる酢玉葱も、カレーにピッタリ👍🏼

仕事に気が乗らない時に常備菜を作ると気分転換になる。

主菜に食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウムを補うもの…きんぴら牛蒡、切り干大根、ヒジキ煮、酢玉葱、マリネ…

牛蒡や酢玉葱は卵やサーモンとサンドウィッチに、ヒジキはオートミールにトッピングすれば余分な塩分が要らない。

3月から半分にしていた薬を、朝の血圧が特に低くなった10日前、飲むのをやめた。以来、上は120〜130、下は60〜70で安定。

食事と運動の成果なのか、ぐんぐん高くなる気温の後押しなのか分からない。

このまま血圧の激変がなければ、薬無しで夏を越してみたい。さて目標達成なるか🧐

朝起きがけと就寝前、一杯の水を飲む。これも新たに始めた習慣だ。運動も食事も一度の効果は微々たるもの。良いと言われること、出来ることは何でも試している。

薬を断つ！

何事も飽きっぽいズボラ人間だが、今の所意識は高い。これが数字に出なかったらおかしい😠出なかったら数字がおかしい😡

工房Zuku始動🎭

波瀾万丈の準備期間を経て、何とか今年初めてのギャラリー開催に漕ぎつけた。

初日の開店前に嬉しいことがあった。入り口でボディに着付けをしていると、後ろから…

「ご無沙汰してましたぁ」

半年振りの女将(家主さん)の声❗️昨年暮れから体調不良で、カフェもギャラリーも若いスタッフに任せ、姿を見せることは一切なかった。

声に張りがある。お電話で何度か話した時と全く違う。これはとてもいい兆し。

お会

整体を受けに行く👩‍🦯「言語の本質」📚なんなら🌀

木曜日

不覚‼️買い物に行く途中、段差に気付かず、転んで左腰をしたたか打った。

左膝小僧を擦りむいたようでヒリヒリするだけで、歩くに不都合はなかった。

ドラッグストアで、裾を捲って見てもらうと、湿潤療法の透明なパッドを勧められた。擦り傷など数十年振りで、もうオキシフルやバンドエイドの時代ではないんだなあ、と隔世の感。

金曜日

朝は何ともなかったのに、散歩しようと歩き出した途端、右足脹脛の

バランス良く適度な量の食事を摂り、食生活の土台を整えて、時折の美食も楽しみたい。

薬は生活改善のモチベーションを削ぐ。処方を続けたがる主治医に異議申し立てをする為、勉強したことを実践、根拠を示したい。今朝の血圧122-71。

"自分の体に聴け"
整体師さんの言葉が背中を押す。

一階のMさん家にお呼ばれ。料理上手な奥様、気さくなご主人とお嬢さん達の仲良しご家族。楽しい、美味しい夜だった。

ぶつ切り鰯のアヒージョ！オリーブの実のキッシュ！シャキッと炊かれたフキ！全粒粉の香ばしいパン！ぜーんぶ手作り🙌

"体は食べるものが作る"を実感…そう、多分体も心も。

新鮮な魚を毎日食べるとなると、買い物に行く頻度が増えるが、目的地があると、歩くモチベーションになる。
食事療法には運動が必須だ。片道30分程歩いて行き、その日の入荷から2〜3日分見繕う。

まめな買物は無駄が出ない。その日の気分が求める食事はとりわけ美味しい♪一石三鳥なのである。

ぼんやりした味が苦手でこれまで飲むのを避けていた豆乳に、リンゴ酢を入れてみた。血圧とLDL値を整えるには最強のコンビだ。

豆乳200cc＋リンゴ酢大匙1。アガベor蜂蜜少々で調整すれば飲みやすい。

水分と栄養補給が同時に出来る。暑い夏の間食に、冷やして摂るといいかも知れない。