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20240505（脚トレ）
GW後半3日目。今日の総括は上記ツイートです。
スティフレッグデッドリフト
ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×2set
120kg×12rep×5set
レッグエクステンション
大腿四頭筋
49.9kg×18rep×3set
65.7kg（58.9kg+15lbs）×15rep×5set
レッグカール
ハムストリングス
31.7kg×
20240503（背中トレ）
デッドリフト
広背筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×2set
130kg×6rep×5set
ラットプルダウン
広背筋
35kg×20rep×1set
55kg×12rep×2set
75kg×7rep×5set
クローズグリップラットプルダウン
広背筋内部
45kg×13rep×5set
シーテッドロー(リボルビングカールバー)
広背筋
65kg×12rep×3se
20240429（脚トレ）
レッグエクステンションで気分が悪くなった以外は概ね順調でした（順調とは？）
スティフレッグデッドリフト
ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
70kg×12rep×3set←本当は15repだったのに間違えた
110kg×12rep×5set
レッグエクステンション
大腿四頭筋
49.9kg×18rep×3set
65.7kg（58.9kg+15lbs）×15r
20240414（脚トレ）
途中（序盤）立ち眩みが頻発して全然捗りませんでした
スティフレッグデッドリフト
ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×3set
100kg×12rep×5set
レッグエクステンション
大腿四頭筋
49.9kg×18rep×3set
65.7kg（58.9kg+15lbs）×15rep×5set
レッグカール
ハムストリングス
31.7k
20240331（脚トレ）
レッグエクステンションが全然空かなくて後回しにしたら、すっかり疲労して全然できませんでした
スティフレッグデッドリフト
ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×3set
100kg×12rep×5set
レッグカール
ハムストリングス
31.7kg×18rep×3set
アブダクター
外転筋群
65kg×25rep×3set
アダクター