プロテインから距離を置くための助言

①何を食べれば痩せるの？筋肉つくの？
②自炊できないならこれを買えばよき
③嗜好品としてプロテインが飲みたい！
オカンなら何をすすめる？
④甘いものは何で満たせばいい？
女子達から耳にタコができるほど聞く質問

何を食べれば痩せるの？筋肉がつくの？その１

まずね、
栄養は単体でとったら脂肪になるの。

プロテインしか飲んでないのに、
痩せない、筋肉つかない女子は
まさに脂肪になっているわ。

栄養はね。チームでしか動けないの。
みんな個人プレーで空回りしてるってこと。

サッカーやバスケみたいに
チームプレーしなきゃダメよ！！！

○○だけダイエットが一時的にしか効果が出ない理由はこれ

何を食べれば痩せるの？筋肉がつくの？その２

栄養を簡単にまとめて摂るには
「お味噌汁」が一番よ！！！

お味噌汁すら作るのが面倒という女子は
いつまでたっても
プロテインでブスな内臓を作るだけよ。

味噌汁も合わせるもので効果は異なるので
痩せる味噌汁と筋肉味噌汁の2パターンの
レシピを紹介するわね。

味噌は体内の余計な脂肪を溶かすのよ。

ビューティーおかんの「痩せ味噌汁」

2人分
味噌…大さじ1.5杯
長いも…100ｇ
大根おろし…好きなだけ
生姜おろし…適量
豆腐店…半丁
水…400㏄
小口ネギ…適量

包丁は不要！おろし金だけで十分！
おろすのも体力いるから痩せるわよ！

どれもたくさんとって悪いことはないわよ～

ビューティーおかんの「筋肉味噌汁」

2人分
厚揚げ…1個（140ｇ）
味噌…大さじ1.5杯
納豆…2パック
大根おろし…好きなだけ
生姜おろし…適量
水…400㏄
小口ネギ…適量

肉・魚はなし！
これにきちんと玄米（100～200）も！

あたしは味噌汁と玄米でまあまあマッチョよ

自炊できないならこれを買えばよき

①フリーズドライタイプの味噌汁
納豆と青のりを足しなさいね。
※生みそタイプは加熱処理してるから
栄養価低いわ。買ったらだめよ。

②枝豆+あさりの缶詰
コンビニのは塩分が高いから、
カルシウムやカリウムを多く含む
アサリと一緒に。
和え物にするときは調味料気をつけなさい。

本当はちゃんと自炊させたいけどね～（笑）

嗜好品としてプロテインが飲みたい！

すすめるならこれね。

【Nova Scotia Organics】
オーガニックプロテイン
抹茶＆バニラ

ビーガン対応/グルテンフリー

【入ってるもの】
有機発芽玄米たんぱく粉末
有機エンドウ豆たんぱく粉末
有機デーツ粉末
有機チアシード粉末
有機メープルシュガー粉末
有機抹茶粉末、有機バニラ粉末
有機濃縮羅漢果粉末

あたしは飲んでないわよ。どうしてもの人だけね

甘いものは何で満たせばいい？

わたしも甘いものは好きなの。
太らず筋肉がつく合わせ技をしてるから
普通に飲んだり食べたりしてるわよ。

①豆乳黒糖ぜんざい+生姜
生姜はたくさんおろすわよ

②生玄米甘酒「紫の一日一糀
米麴、玄米、殻付ハトムギが
原材料だから最高の美甘酒

プロテインからこっちに変えなさい

💪それでもプロテインに執着するなら…？

直接個人レッスンに脚を運んでらっしゃい。
一人ひとりに合った食事のアドバイスや、
どんなカラダになりたいのかを深堀するわ。
巷の変な常識より実体現してるあたしの方が信用できるわ