フィットネスクラブ

今日は脚トレ

今日は朝から脚トレです。筋トレしてる方の多くは脚トレの度に憂鬱な気分になるのではないでしょうか。私は恐らく日経平均が1000円下がるより、会社で上司に怒られるより憂鬱になります。

 脚トレはどうしても高重量かつ有酸素運動てきな疲労も重なり、他のトレーニングよりきつくなりがちです。

 女性にもダイエットやヒップアップ、下半身の引き締め等の効果で人気のある種目ですね。

 Instagramを見て

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トレーナーについて 今日はオフ

先日の背中トレの疲労が抜けきってない気がするので、今日はオフです。

 今日はトレーニング始めたてにトレーナーをつけたほうが良いか。

 結論から言うと絶対つけたほうがよいです。

 私はフィジークで活躍している方に初めは色々と教えてもらいました。それから定期的に教わりながら10回ちょっと指導を受けてます。だいたい一回5000円から8000円はしますが、実感的には指導を受けた価値はあったと思います

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ジムを続けるのに重要なこと     本日の背中トレ

ジムを選ぶときに一番気をつけることはなんでしょうか。

 やっぱり筋トレにしろ、運動にしろ継続することが一番重要です。仕事や家庭の事情、飲み会等々でいったん行かなくなってしまうと続かないということはよくあります。

これが現実です。

 実際は半年続く人が13.6%、1年続く人は3.7%しかいません。

 特に筋トレは本格的にはじめてくると週に4-5回通うこともありますので、どれだけ継続できるかが

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初心者向けウエイトトレーニングマニュアル&プログラム②

この度は「初心者向けウエイトトレーニングマニュアル&プログラム②下永谷店用」をご覧いただきありがとうございます!
このnoteをキッカケにあなたのフィットネスライフが楽しく有意義なものになることを願っております。

ディスカウント期間に購入戴いた方は販売価格が変わっても引き続きnoteをご覧いただけます。今後アップデートを繰り返していきますので早めの購入がお得です!

【更新履歴】

2019/6

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初心者向けウエイトトレーニングマニュアル&プログラム①

この度は「初心者向けウエイトトレーニングマニュアル&プログラム①相模大野北口店用」をご覧いただきありがとうございます!

このnoteをキッカケにあなたのフィットネスライフが楽しく有意義なものになることを願っております。

ディスカウント期間に購入戴いた方は販売価格が変わっても引き続きnoteをご覧いただけます。今後アップデートを繰り返していきますので早めの購入がお得です!

【更新履歴】

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VRを活用したジム"BLACK BOX VR"

いまサンフランシスコに来ているのですが、マーケットストリート沿いに"BLACK BOX VIRTUAL REALITY GIM" という店ができていました。

この春にオープンしたばかりのようです。VRゴーグル(VIVE)を被りつつ、特殊なマシンを使い、楽しくフィットネスができるらしい。

面白そうですよね。"YOU ARE THE HERO" というキャッチフレーズが書いてあったので、パンチを繰

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スポーツフードスペシャリストについて

前回の投稿から3週間弱経ってしまいました。
下書きには喫煙とピリオダイゼーションについての記事が眠っているのですがまだ途中です。
すみません。

今回は題名の通り
ついさっき取得した「スポーツフードスペシャリスト」について書きます。

まずこの資格、JAFA (公益社団法人日本フィットネス協会)認定の資格となったいて、スポーツフードスペシャリスト以外にも、ヨガやエアロビックダンス等の資格も発行して

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コナミスポーツクラブに大学生男が入った話③

コナミに入会すると、無料で1回カウンセリングとパーソナルトレーニングをしてくれるのでそれにいきました。

最初に、身体測定として、体重や筋肉量や血圧などを測定しました。

次に、カウンセリングとして、どういった目的でコナミに入会したか、何を目標にしているかなどを聞かれ、とりあえず身体を鍛えることを目標としてトレーニングすることにしました。

最後に、筋トレマシンを使い方を教えてもらいながら、マンツ

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コナミスポーツクラブに大学生男が入った話②

入会しにコナミに行くと、受け付けのお姉さんがコナミの施設の使い方などいろいろ説明をしてくれました。
そして、入会すると、30分間のカウンセリングと30分のマンツーマントレーニングを1回してくれるそうで、それに申し込みました。

説明が終わり、その日から施設が使えるようになったので、さっそくトレーニングをしていきました。
とりあえず、筋トレマシンは、次のマンツーマントレーニングで使い方を教えてもらえ

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コナミスポーツクラブに大学生男が入った話①

1月の終わり頃にテストも終わり、時間もできたので、何かしようかなと考えていた。
最近、運動をしていないし、家で筋トレやランニングをしても、続かなかったので、ジムに行って定期的に運動しようと思い、家や学校の行く道に近いコナミスポーツクラブに入会した。

入会費や初月の月会費が無料になるキャンペーンがあったので、ちょうどよかった。ネットで申し込みを済ませ、次の日にすぐコナミスポーツクラブに入会手続き

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