ハムストリング損傷の解剖生理学(損傷後は至適筋長が減少し、ピークトルクが非損傷脚よりも大きな膝関節屈曲角で発生する)

ハムストリング損傷(肉離れ)
大多数のハムストリング損傷は、筋原線維が腱と重なる近位の筋腱接合部(Musculotendon Junction:MTJ)に沿って発生します。

ほとんどの急性挫傷と同様にハムストリング挫傷は筋と腱の断裂より、実際に損傷するのはMTJに隣接する筋組織になります。

損傷直後に急性炎症反応が発生し、その後、筋とコラーゲンの再生が行われますが、このような損傷は線維性瘢痕の

もっとみる

走った際の肉離れ

陸上の短距離や野球・サッカー・バスケットなどの競技でのダッシュにより肉離れを起こすことがあります
今回ハムストリング(太もも後ろ)の肉離れについて書きます

受傷する原因

ハムストリングが肉離れを起こすのは陸上の短距離のスタートや他競技でのダッシュした瞬間やダッシュ時に足が地面に着地した荷重がかかった時です!
ほかにもサッカーでボールを蹴った時など

ハムストリングが受傷する場所

1つ目は筋腹

もっとみる

伸張性エクササイズと至適筋長の変化(ハムストリングの傷害は片側性の多関節運動中に発生する為、膝関節の伸張性の伸展だけではなく、股関節の伸張性の屈曲も含むエクササイズを考案する必要がある)

筋肉とピーク張力
すべての筋肉にはピーク張力を発揮するための至適筋長があり、至適筋長を超えて伸張され続けると、筋の張力レベルは低下します。

長さ-張力曲線の下降部分は、筋挫傷(肉離れ)が発生する脆弱な領域であると考えられ、また一般的に、通常よりも短い筋長でピーク張力を発揮するアスリートは、肉離れを起こす可能性が高いと信じられています。

BROCKETTらの研究
Brockettらは、この考えを

もっとみる

肉離れの理学療法・アスレティックリハビリテーション

Abstract

①ハムストリングス肉離れ概要|解剖・重症度・危険因子・受傷起点
②急性期対応|SALTAPS・RICE・循環改善
③亜急性期対応|
 -可動域改善(滑走不全の改善)
 -患部外トレーニング(運動連鎖の改善)
 -OKCトレーニング
④回復期|CKCトレーニング

①ハムストリングス肉離れ概要

解剖

ハムストリングスは大腿二頭筋長頭(BF long)・短頭(BF short)

もっとみる

歩行の難しさ

歩くという行為は非常に難しい

平均的に5000~8000歩毎日歩く
同じ動作を5000回以上繰り返すのだ
ウォーキングという歩くの動作はトレーニングとは相性が非常に悪い、上記のように何千回もくりかえす筋肉はみんな持ち合わせているのにトレーニングって、、、、となる。
アドバイスも同じで「腕を振る」とか「歩幅を広げて」とかいうアドバイスはおかしい。
なぜなら歩行は意識的な動作ではないから、自然と出来

もっとみる

裏モモについて整理しよう!(理論編)

前回は足が速くなりたい選手向けに、上半身を固めないという視点からトレーニングを紹介しました。

今回はトレーナーやセラピスト向けに

裏モモ

つまりハムストリングスについて
具体的な部分を私自身の知識の整理も含めて説明していきます。

ハムストリングスの筋膜連結

アナトミートレインで有名な筋膜という観点では、
SBL(Superficial Back Line)とSPL(Spiral Line

もっとみる
ありがとうございます!あなたの「スキ」が励みになります(^^)

認めたくないって変な話だけど。

認めたくないって変なのかもしれないけど、私は自分が風邪をひいているのをいつも認めたくないんです。

実は数日前からたぶん風邪をひいてるんです。とても眠くて喉が痛くて鼻水が出ます。

こういうときに「アレルギー」のせいにしたくて「風邪じゃない」と毎回、思うんです。

でもどうも悪化していく。

日中も眠くなるし出かける気力がなくなって、体がしんどいなーってなる。

風邪やん。

今日はすごくしんどく

もっとみる

6月13日(木)朝練2日目もちゃんと起きれた

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:53
・BOLTスコア:43
・体重:66.9

<ワークアウト内容>
朝:9kmランニング(52分0秒)/平均心拍数:137/ Footwear:パラダイム

熊本にいるときは、生徒たちの朝練が6時からあるので、基本、朝は4時半過ぎには起きて学校に向かいます。

んで、そこで生徒たちの走りを見ながら、僕自身も走ってるんですけど、神奈川にいるときはどう

もっとみる
スキ、嬉しいですー!よければシェアいただくると嬉しいです!
2

6月12日(水)ふくらはぎの痛みと足の小指

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:50
・BOLTスコア:48
・体重:68.1

<ワークアウト内容>
朝:10.2kmランニング(1時間00分42秒)/平均心拍数:126/ Footwear:ズームフライ

最近、ゼロベースランニングラボラトリーの中でも、熊本国府高校の生徒でも、下腿(膝から足首までの部分、いわゆるふくらはぎ)が痛いっていうご相談が多くてですね。

で。

実は僕、

もっとみる
スキ、嬉しいですー!よければシェアいただくると嬉しいです!
3