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負担軽減にストレスコーピングを使う
ストレス対処方法には、以下のようなアプローチがあります。
①問題解決型
このアプローチは、直面する課題に対処するために自分の努力や周囲の支援を借り、解決策を見つけることを重視します。
②感情処理型
このアプローチでは、自分の感情を他者に話して整理し、気持ちを伝えることで心のバランスを取り戻します。
③気分転換型
最後に、このアプローチは運動や趣味、レジャー、リラクゼーションなどを通じてリフレ
心の健康づくりには早く気付きケアを行う事が大事
心の健康を保つためには、まずはストレスを意識して感じることが重要です。日常生活の中で、自分の周りに何かストレスがあるかどうか、自分が気づいていないストレスのサインが出ていないかを確認することが大切です。
ストレスの影響は、心の状態だけでなく、体の具合にも現れることがあります。気分が沈んでいたり、イライラしたり、怒りっぽくなったりするだけでなく、肩こりや胃の不快感などの身体的な症状も現れることがあ
今日は二十四節気の立夏（りっか）
今日は太陽が北回りし、夏の気配が感じられる、二十四節気の「立夏」です。
この時期は気温が上昇し、爽やかな季節で、湿度も低いため快適に過ごすことができます。梅雨の前に位置するため雨が少なく、レジャーや外出に最適な季節といえます。
夏の始まりを告げる「立夏」とは、陽暦の便覧では「夏の始まりである」と記されています。昼と夜の長さを基準にして分けられる季節の中では、春分と夏至の間に位置する期間で、立夏
生活習慣を改めて体臭を予防する
不規則な食生活や運動不足、喫煙、過度な飲酒、ストレスなどの生活習慣が乱れると、体の汗や皮脂の成分が変化し、気になるニオイの原因となることがあります。さらに、体内に溜まった活性酸素によって、加齢臭の元となる過酸化脂質が増える可能性もあります。
【食生活を改善する】
タンパク質が分解されると、アンモニアや硫化水素といった不快な臭いの物質が生じます。同様に、脂肪が分解されると脂肪酸が生成され、不快な
からだのニオイ～隠れた病気があることも
疾患が原因で特有の体臭を発することがあります。かつては、匂いによる診断を行う「嗅診」という方法も存在したようです。
油っぽい匂いは、脂漏性皮膚炎が主な原因であり、また、糖尿病になると糖の分解が妨げられるため、甘酸っぱい匂いがするとされています。さらに、甲状腺機能亢進症やパーキンソン病になると、全身の代謝が亢進し、皮脂腺が刺激されることで、特異な体臭が発生すると言われています。
もし従来と異なる体臭
ニオイの違い～汗や皮脂の成分
汗腺には、主に人間の肌に存在する二つの異なる種類の腺があります。それが「エクリン腺」と「アポクリン腺」です。これらの腺から分泌される汗には、それぞれ異なる成分が含まれており、そのせいで生じるニオイも異なります。
エクリン腺は体のほとんどの部分に広く分布しており、主に暑い時や運動をした時などに、サラサラとした汗を分泌します。このエクリン汗には、約99％が水であり、その他には塩分やアミノ酸、尿酸など
5つの呼吸筋ストレッチをやってみよう
デスクワーク中に長時間座りっぱなしで、ストレスや不安を感じやすく、イライラしやすい方には、胸郭周辺の呼吸筋を柔軟にすることで、深い呼吸を促進するためのストレッチ方法をご紹介します。
呼吸筋を効果的に伸ばすためには、呼吸を深く意識して、息を十分に吸い込んでから吐ききることがポイントです。
姿勢を改善しながら、深い呼吸を促すための5つのストレッチを試してみましょう。これによって、日常的な猫背の改善
呼吸筋にも影響する姿勢の悪さ
立っている状態や歩いている時、そして座っているときに、ついつい自分が猫背になってしまっていることがありませんか？実は、自分の姿勢に気づくのは意外と難しいものです。猫背になると、胸郭の広がりが制限されることがありますが、その原因は肩甲骨の位置が正しくないことにあります。肩甲骨の適切な位置を保つことで、肩甲骨と肋骨をつなぐ前鋸筋という筋肉が適切に働き、胸郭が自然に広がりやすくなります。
菱形筋は、そ
呼吸にかかわる筋肉、呼吸筋
生きる上で不可欠な呼吸は、その重要性が姿勢や精神状態とも密接に関連していることをご存知でしょうか。例えば、長時間デスクワークをして猫背になると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまったり、不安やストレスなどが原因で呼吸が浅く速くなってしまうこともあります。このような状況に悩む人は少なくありません。
呼吸という生理現象に関して、多くの人が肺が一人で行っていると考えていることがありますね。しかし
過度の疲れを示すサイン
精神的な疲れがたまると、うつ病などの病気に進行する可能性があります。こうした兆候が現れた場合は、早めに対処することが非常に重要です。本人自身が気づきにくい場合もあるため、周囲の人の目も大切になります。
・ヨレヨレの衣類を着ていたり、髪がボサボサだったりするなど、身なりがだらしなくなった状態が続いている
・遅刻が増えてきた
・仕事のクオリティーが下がってきた
・メールの返信が遅くなった
これまで