ども！
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さて、１年間で25キロ落とした私ですが、
ダイエット序盤はどうしても食欲が厳しかったです。

そんな私が行った反則ルールについては
後半でご紹介することにして、
まずはじめに
ダイエット始める前の食生活を確認してみましょう。

朝　コンビニおにぎり２個　
昼　職場に売りに来る揚げ物たっぷりの弁当
帰宅中　毎日コンビニに寄り道して菓子パン
夜　ステーキやらカレーやら好きなだけ
寝る前　アイス・チョコレート
勤務中　クッキー・チョコの無限ループ
一日の総カロリー　3,500㎉以上

しかも呑み会に行くと
食べ放題＋〆のラーメン

こんな食生活では「糖尿病」になって当たり前だと
つくづく思います

そんな私が一日1,800㎉　飽和脂肪酸20ｇ以下という
マイルールでダイエットをはじめることになったのですが

自分にあまーい私がこの厳しいルールを始めるために
まず決めたことがこちらです。

〇１日1,800㎉以内だったら、何食べてもいい！
〇１日1,800㎉以内だったら、何時食べてもいい！
〇脂肪だけはしっかりチェックしたいので、必ず成分表示のある食品を買う
※ほんとは飽和脂肪酸を20ｇにしたいのですが、そこまで記載されている食品が少なかったので、ざっくり脂肪を20ｇでカウントしてました。
どーしても厳しい時は、以前紹介したサイト「カロスリム」さんで飽和脂肪酸をチェックしたりしてました。
〇お金はいくらかけてもいい！

かなりゆるーいですよね(笑)
でも、ダイエットの序盤がんばりすぎて
何回も挫折している経験から、
なるべく、なるべくストレスをかけないように
長く続けられるような方法を模索してました。

そこで「反則ルール」のご紹介になるのですが、
私はあまーいものが大好きな超甘党でした。

ダイエットに失敗する理由が
スイーツを食べることができないことだったと思います。

そんな私が今回のダイエットで毎日食べていたのが
アンパンです。

アンパンって500㎉あるんですが、
脂質が４ｇとかなんですよ。

だから朝、昼、晩3個食べても
1,500㎉！
あとはゼロカロリー食品と野菜・キノコなどで
飢えをしのいでました(笑)

さすがに洋菓子は脂質が多すぎて厳しいですが
羊かん・饅頭・アンパンなどの和菓子は
どんどん食べることができるのです！

しかもこのダイエットは飽和脂肪酸だけ気にすればいいので
ごはんも麺も食べれるので
割と楽にダイエットを始めることができました。

この食生活だけでも
１週間で１~２㎏は落ちたと思います。

このころはまだ「血糖値スパイク」のことを
まったく知らなかったので
無邪気に空腹でも和菓子を食ってました

今となっては恐ろしいですね。

この「血糖値スパイク」については
また後日書きますね。

今回は私がダイエットをストレスなく
始めるための反則ルール
「甘いものが食べたくなったら、和菓子を食え」
をご紹介しました。

参考になれば幸いです。

次回はそのころ行っていた
運動についてご紹介したいと思います。

たくさんの方に読んでいただきたいので
「スキ」や「フォロー」をぜひぜひお願いいたします。

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