にらさわ

30歳男性　 ダイエットに関して実践したことの失敗や改善点を記録していきます

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30歳男性　 ダイエットに関して実践したことの失敗や改善点を記録していきます

「愛するということ」読んだ

「愛するということ」については、本を購入してはいたが何となく愛というものの定義が自分の中で固まり、他人からの意見によって変わることのないものまで考えられてから読…

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8か月前
1

ダイエットします113

食欲ない期です 食事 12:00 鶏ももカレーと米食いきれず　30:5:40 イントラ糖分25g プロテイン50g 18:30 残りのカレーとヨーグルト 40:12:52 120:17:117 1101kc 少ないけ…

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8か月前
1

ダイエットします112

大抵のことは多分できると思いこんで生きてるんだけど、ギターだけは何回やっても上手く弾けるイメージができねえ 食事 11:00 牛モモと米　50:20:60 イントラ糖分25g プロ…

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8か月前

ダイエットします111

ちょっとずつ太ってる気がする 太ってくるとほっぺたの内側が歯に挟まるんだよな この感じわかります? 食事 6:30 バナナ2 ヨーグルト2 0:6:56 プロテイン50g イントラ糖分…

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8か月前

ダイエットします110

※昨日のやつ投稿できてなかった 牛モモおいしすぎる 食事 8:30 バナナ2 ブラックサンダー2 0:12:44 イントラ糖分25g プロテイン50g 13:00 牛モモと米 40:16:100 18:00 …

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8か月前
2

ダイエットします109

背中が痛くても足トレはできるよね 食事 8:00 リンゴチーズかまぼこ　8:2:64 12:00 サーモンハマチ米 65:40:100 イントラ糖分25g プロテイン50g 17:00 卵 3個　21:18:0 14…

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8か月前
1

ダイエットします108

毎月体組成はかってるけど1か月で1.5キロ筋肉増えたみたいな計測出るからあんまりアテにしていない 食事 7:00 リンゴとお菓子　にくまん2個　多分20:20:80 イントラ糖分25…

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8か月前

ダイエットします107

ショルダーの日です 食事 7:00 バナナ2 9:00 プロテイン50g イントラ糖分25g 12:00 オムライス 16:00 そぼろ 運動 オーバーヘッドプレス40-45-45-40 ダンベルショルダー…

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8か月前

ダイエットします106

久しぶりに腕を追い込んだら見たことないくらいパンプアップして嬉しかったです 食事 6:30 リンゴとバナナ　0:0:60 イントラ糖分25g 11:30 卵3とそぼろ 41:18:100 18:30 …

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8か月前

ダイエットします105

朝6時に起きてみたけどめちゃくちゃ暇 食事 6:30 豚汁と米　10:16:100 9:00 リンゴとバナナ　0:0:60 イントラ糖分25g プロテイン50g 14:00 豚汁 10:16:10 19:00 豚汁と米…

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8か月前

ダイエットします104

久しぶりに全身筋肉痛です 食事 11:00 トースト卵ごはん鯖缶　30:30:100 イントラ糖分25g 14:00 プロテイン50g 20:00 車麩丼　10:20:80 21:00 プロテイン30g 120:50:225 …

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8か月前

ダイエットします103

最近カミナリずっと鳴ってない？ 食事 10:00 パン2個　10:30:80 イントラ糖分25g 15:00 プロテイン50g 17:00 つくねゴーヤチャンプルとか　多分50:40:100くらい 110:70:25…

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8か月前
1

ダイエットします102

8月サボりすぎだよね 食事 9:00 トースト2枚ピーナッツバター　10:30:50 イントラ糖分25g 12:00 プロテイン50g 18:00 サイヤカレー46:20:73 20:00 プロテイン50g 156:50:1…

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8か月前

ダイエットします101

食生活が終わっている 食事 9:00 おにぎり2個とパン　多分15:30:140 イントラ糖分25g 13:00 プロテイン50g 19:30 パスタとパン　10:20:100 22:00 プロテイン50g 125:50:26…

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9か月前
2

ダイエットまとめ100日

※この記事には成人男性の裸体の画像が含まれますので 覚悟のある方だけご覧下さい 3月から始めたダイエットも、はや100日が経過しました 実働した日だけ日記を更新してい…

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9か月前
1

ダイエットします100

祝⭐︎100回 やればできるもんですね これまでのまとめは別記事で写真付きで作成します 食事 13:00 豚丼 多分25:30:80 イントラ糖分25g 16:00 プロテイン50g 20:00 50:20:…

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9か月前
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「愛するということ」読んだ

「愛するということ」読んだ

「愛するということ」については、本を購入してはいたが何となく愛というものの定義が自分の中で固まり、他人からの意見によって変わることのないものまで考えられてから読もうと思っていた。つまり愛とは自分の考え方の根幹に根ざすものだと思っていて、そのオリジナリティを大事にしたいという気持ちと、同時に他人の意見によって定義がブレることを恐れていたからだ。自分の中で愛というものの考え方が固まるまで、と書いたが、

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ダイエットします113

ダイエットします113

食欲ない期です

食事
12:00 鶏ももカレーと米食いきれず　30:5:40
イントラ糖分25g
プロテイン50g
18:30 残りのカレーとヨーグルト 40:12:52
120:17:117 1101kc
少ないけど腹が減らない…

運動
ベントオーバーロウ20-40-50-50-50-40
チンニング3セット
ワンハンドロウ30×3
プーリーロウ35×4
ストレートプルダウン20×4

雑

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ダイエットします112

ダイエットします112

大抵のことは多分できると思いこんで生きてるんだけど、ギターだけは何回やっても上手く弾けるイメージができねえ

食事
11:00 牛モモと米　50:20:60
イントラ糖分25g
プロテイン50g
18:00 鶏ももカレー 20:5:60
120:25:145 1285kc

運動
ハンマーカール12×4
フレンチプレス18×4
インクラインダンベルカール10×4
片手フレンチ8×3
コンセントレー

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ダイエットします111

ダイエットします111

ちょっとずつ太ってる気がする
太ってくるとほっぺたの内側が歯に挟まるんだよな
この感じわかります?

食事
6:30 バナナ2 ヨーグルト2 0:6:56
プロテイン50g
イントラ糖分25g
12:00 鶏胸肉と米　44:5:100
18:00 鶏胸肉と米　44:5:100
138:16:281 1820kc

運動
オーバーヘッドプレス20-40-45-45-45-40-20
ダンベルショルダ

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ダイエットします110

ダイエットします110

※昨日のやつ投稿できてなかった

牛モモおいしすぎる

食事
8:30 バナナ2 ブラックサンダー2 0:12:44
イントラ糖分25g
プロテイン50g
13:00 牛モモと米 40:16:100
18:00 サーモンマグロ米36:10:100
126:38:269 1922kc

運動
ベンチプレス60-80-80-80-70
インクラインベンチプレス45-45-40-40
ダンベルフライ20

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ダイエットします109

ダイエットします109

背中が痛くても足トレはできるよね

食事
8:00 リンゴチーズかまぼこ　8:2:64
12:00 サーモンハマチ米 65:40:100
イントラ糖分25g
プロテイン50g
17:00 卵 3個　21:18:0
144:64:189 1908kc
本当は晩飯に牛モモ食べる予定だったがカロリーが2500超えそうだったので断念

運動
レッグプレス100-120-130-130-120
レッグエクス

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ダイエットします108

ダイエットします108

毎月体組成はかってるけど1か月で1.5キロ筋肉増えたみたいな計測出るからあんまりアテにしていない

食事
7:00 リンゴとお菓子　にくまん2個　多分20:20:80
イントラ糖分25g
プロテイン50g
14:00 そぼろご飯　30:8:100
17:00 かまぼことか 30:20:20
130:48:225 1852kc

運動
デッドリフト100-120-140-100-100
ラットプルダ

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ダイエットします107

ダイエットします107

ショルダーの日です

食事
7:00 バナナ2
9:00 プロテイン50g
イントラ糖分25g
12:00 オムライス
16:00 そぼろ

運動
オーバーヘッドプレス40-45-45-40
ダンベルショルダープレス14×3 10×1
サイドレイズ6×4
マシンショルダープレス30×3
アップライトロウ20×4
散歩1時間

雑感
アッチイ〜

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ダイエットします106

ダイエットします106

久しぶりに腕を追い込んだら見たことないくらいパンプアップして嬉しかったです

食事
6:30 リンゴとバナナ　0:0:60
イントラ糖分25g
11:30 卵3とそぼろ 41:18:100
18:30 オムライス 41:18:100
82:36:285 1792kc

運動
バーベルカール30×4
ケーブルプルダウン20-22.5-22.5-20
アームカール14×3
片手フレンチプレス8×3
イ

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ダイエットします105

ダイエットします105

朝6時に起きてみたけどめちゃくちゃ暇

食事
6:30 豚汁と米　10:16:100
9:00 リンゴとバナナ　0:0:60
イントラ糖分25g
プロテイン50g
14:00 豚汁 10:16:10
19:00 豚汁と米とそぼろ 50:16:50
120:48:245 1892kc

運動
ベンチプレス60-80-70-70-70
インクラインベンチプレス40-50-50-40
ダンベルフライ20

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ダイエットします104

ダイエットします104

久しぶりに全身筋肉痛です

食事
11:00 トースト卵ごはん鯖缶　30:30:100
イントラ糖分25g
14:00 プロテイン50g
20:00 車麩丼　10:20:80
21:00 プロテイン30g
120:50:225

運動
チンニング3セット
ワンハンドダンベルロウ18×3
プーリーロウ30-30-35-35
ラットプルダウン45×3
ストレートプルダウン17.5×3

雑感
サボると

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ダイエットします103

ダイエットします103

最近カミナリずっと鳴ってない？

食事
10:00 パン2個　10:30:80
イントラ糖分25g
15:00 プロテイン50g
17:00 つくねゴーヤチャンプルとか　多分50:40:100くらい
110:70:255 2090kc

運動
スクワット40-60-80-80-80-60
レッグプレス100-120-120
レッグエクステンション50×3

雑感
スクワット多分1か月ぶりとかだった

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ダイエットします102

ダイエットします102

8月サボりすぎだよね

食事
9:00 トースト2枚ピーナッツバター　10:30:50
イントラ糖分25g
12:00 プロテイン50g
18:00 サイヤカレー46:20:73
20:00 プロテイン50g
156:50:148 1666kc

運動
ベンチプレス60-80-70-70-70
インクラインダンベルフライ18×4
インクラインベンチ40×4
ダンベルショルダープレス16×4
サイド

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ダイエットします101

ダイエットします101

食生活が終わっている

食事
9:00 おにぎり2個とパン　多分15:30:140
イントラ糖分25g
13:00 プロテイン50g
19:30 パスタとパン　10:20:100
22:00 プロテイン50g
125:50:265 2010kc

運動
オーバーヘッドプレス40×4
バーベルカール25×4
サイドレイズ6×4
フレンチプレス16×3
ショルダープレス16×3
コンセントレーションカ

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ダイエットまとめ100日

ダイエットまとめ100日

※この記事には成人男性の裸体の画像が含まれますので
覚悟のある方だけご覧下さい

3月から始めたダイエットも、はや100日が経過しました
実働した日だけ日記を更新しているので、期間としては5ヶ月間の記録となります

スタート～現在までの体組成計での数値の変化と、見た目の変化をあられもなく載せていきたいと思います

それではどうぞ

↓

2023/3
体重83kg
体脂肪率27.8％
脂肪量23.

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ダイエットします100

ダイエットします100

祝⭐︎100回
やればできるもんですね
これまでのまとめは別記事で写真付きで作成します

食事
13:00 豚丼 多分25:30:80
イントラ糖分25g
16:00 プロテイン50g
20:00 50:20:80くらいの何かを食う　多分刺身
125:50:185 1690kc

運動
チンニング3セット
ベントオーバーロウ40×4
ラットプルダウン45×4
ワンハンドロウ30×3
プーリーロウ3

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