ヘッダーの画像は、tsumu様よりお借りしました！

今日の体重
朝🌞55.5
夜🌙56.5

昨日のpostでの質問に
コメントやDMをくださった方、
改めてありがとうございました！

筋膜ローラーが正しく使えてなかったからなのか
以前は背中と腰が痛すぎてやめてしまったのですが
また再開してみようと思います！

-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②ラジオ体操第一
③シャドーボクシング１分
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～座り×2セット
③お尻上げ２０回×３セット
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤腿なで腹筋３０回×３セット

-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
病気のため、激しい運動ができないので
マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
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