ヘッダーの画像は、メイプル楓様よりお借りしました！

今日の体重
朝🌞55.7
夜🌙56.5

お腹の筋肉を伸ばすのも重要って聞いて
上体そらし頑張ってるんだけど
腰が痛くなるだけで背中が反らない💦
どうしたら背中って柔らかくなりますか？？

朝は基本メニュー全部できて
夜は基本メニュー＋‪αの有酸素運動で
とりあえず５５kg台キープ目指します！

そして！！

今日で、ダイエット記録としては
５０投稿目となりました👏👏👏👏👏
たまにDMやコメントをくださる時は
「あ、ちゃんとキャプションを読んでくれてる人もいるんだ！」
と、嬉しく思います😊
もちろん、スキ❤も励みになっています！
いつも、ありがとうございます🙇✨
これからも、よろしくお願いします(*^^*)

-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②ラジオ体操第一
③シャドーボクシング１分
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～座り×2セット
③お尻上げ２０回×３セット
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤腿なで腹筋３０回×３セット

-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
病気のため、激しい運動ができないので
マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
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