ラジオ版~体重1kgを減らすためには？

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

みなさん、体重を1kg減らすためには、何kcal減らせばよいか知っていますか？

これはダイエットをする上で、計画的に痩せるためにも大事な知識になります！

ぜひこのお話をきっかけに覚えていただけたらと思います。



ダイエットで体重を減らしたいと考えた場合、落としたいのは脂肪ですよね！

脂肪は1gで9kcalなので、1㎏減らす

ラジオ版~コンビニ食でも健康に！

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院・管理栄養士，登録販売者のななむらです！

最近、仕事や生活が忙しいと、食事はいつもコンビニで買ってしまう…。

とお悩みの方は多いのではないでしょうか。

「夕食はコンビニで買いました。」と聞くと皆さんはどんなイメージが浮かびますか？

健康的！と思う方は少ないのではないかと思います。

本当は自炊した方が良いんだろうな、と考える方がほとんどではないでしょうか。

しかし

ラジオ版~秋の戻り鰹を味わいましょう！

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

9月も後半に入り、これからいよいよ本格的に秋を迎えられそうですね！

秋と言えば「食欲の秋」。

ということで今回は、旬の戻りカツオについて紹介していきたいと思います。



▼カツオの旬は2回ある？▼
実はカツオの旬は2回あるんです！

1度目は春。回遊魚であるカツオは南部から北上する4月から5月にかけて一度目のピークを迎えます。

ラジオ版~秋の味覚を楽しもう！

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

9月に入って、涼しい日も増えてきましたね。

とはいえ、まだまだ気温が高い日もありますので、水分補給はこまめにして熱中症には気を付けてくださいね。

夏が終わりこれから秋に入っていくということで、秋の味覚を紹介したいと思います！

食欲の秋といわれるほどですし、秋は美味しい食材がたくさんありますね。

そこで今回は、秋の果物を紹介し

ラジオ版~階段を使って運動しよう！

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

最近、少し涼しい日が続いておりましたが、また暑さがぶり返してきましたね。

8月の最後の日になりましたが、まだまだ暑い日が続きそうです。

汗をかいたらこまめに水分補給をして熱中症には注意しましょう。

こんなにも暑い日が続いているとなかなか外に出て歩いたり、運動したりという機会が減ってしまうのではないでしょうか。

私の周りでも、

ラジオ版~便秘を防ぐ生活習慣

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

女性は特に便秘の悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？

しかし、女性に限らず男性も年齢を重ねていくと便秘になりやすくなっていきます。

加齢による便秘の原因として考えられることは、自律神経系の機能低下や大腸機能の低下、食事や水分量の減少、筋力の低下などです。

便秘をそのままにしておくと腸内環境の悪化による免疫機能低下など

ラジオ版~夏休みといえばラジオ体操をしましょう

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

まだまだ、暑い日が続いていますが、皆さま元気に過ごしていますでしょうか。

水分補給はもちろん、室内の温度にも気を配り熱中症には気をつけてください。

8月も中盤に差し掛かり、子供たちは夏休みの真っ最中ですね。

そう、世間は夏休みです！そして夏休みから連想されるものには「ラジオ体操」があります！

というわけで今回は、この「ラジオ

ラジオ版~缶チューハイに純アルコール量表示が！

ノルン鍼灸院

00:00 | 00:00

こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

みなさんは、よくコンビニやスーパーで缶ビール・缶チューハイなど買いますか？自宅で過ごす時間が増えて、買うことが増えた方も多いのではないでしょうか。

私もときどき缶チューハイを買うことがあるのですが、いまさら気づいたことがあります…！何気なく缶に記載されている栄養成分表示を見てみたら、純アルコール量の文字が！

今まであまり気にして