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オーバートレーニング
なんでもそうですが、
やり過ぎには注意。
投げすぎ、走りすぎ、捕りすぎ、
滑りすぎ、跳ねすぎ、、、
同じ動作を繰り返し反復することは
動作の学習やその目的の動作の持久力がついたりしますが、局所的な筋、関節、靭帯に過度の負担をかける事になっています。
徐々に負荷を高めて行く事が大事で、
なんでもかんでもやりゃあいいってもんじゃない。
大腰筋、腸骨筋のストレッチ
股関節の伸展のみと比較して,
股関節の伸展に外転20度・内旋30度を加えたとき,大腰筋の伸張率は
より高くなる可能性がある。
3 次元上の股関節の動きが大腰筋の伸張率に及ぼす影響
─数理モデルによる解析─
ウォーミングアップの構成
(サーフェス...地面)
芝生、人工芝、コンクリート、土、
また滑りやすいか? 濡れているか?
床面は熱いか?冷たいか?
荒れているか?
など
(気象環境)
気温高い、低い
体感暑い、寒い
風が強い、弱い
湿度高い、低い
雨、雪など
(人数)
少数10人程度
大人数20名以上なのか
(対象)
幼児、小学生、中学生、高校生、
大学生以上
アスリートなのか、一般運動者なのか?
男性、女性
(与