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ジャーナリング×マインドフルネス、あと星詠み。 2児のワーママ。

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ジャーナリング×マインドフルネス、あと星詠み。 2児のワーママ。

  • ねぇねぇあのね。

    好きな手帳とノート、書くこと中心だけど自由に。 今は気まぐれ更新。

  • ねぇねぇあのね。のひとりごと。

    思ったこととかゆるゆるとジャーナリングのように書き流し。 手帳、ノートの話はもういっこのマガジンに。

ジャーナリングの前にすること。

ねぇねぇあのね。 以前の記事、「ジャーナリングって難しい」を多くの方が読んでくださりありがとうございます。 みんな難しいって思っているのね。笑 自由だからこそ、正解を知りたがるんですよね。 そんな私がジャーナリングの前にやっているたったひとつのこと。 それは、落ち着くこと。 具体的には姿勢を正して、深呼吸すること。 あくまで一個人の意見、主観として聞いていただけたら嬉しいです。 ジャーナリングって素敵な効果が書かれているので、魔法のように感じます。 すっごく極

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    • 超絶開運日だって言ったって。

      ねぇねぇあのね。 今日は ・天赦日 ・一粒万倍日 ・寅の日 の3つが重なる超絶開運日だそうです。 そうは言ったって、昨日は娘の夜泣きが多くて、息子は朝から「ちょっとしんどいかも」と学校行き渋り、 (行かせました、寝起きエンジンかかるの時間かかるだけなので) 旦那は本日飲み会。 清々しい気分でパワー満ちて、新しい事をしようなんて活力はないです。 息子・旦那を送り出したらリビングに寝そべって、娘にパチパチ叩かれるがままでいました。 しかし、開運日ならもったいない。 なんか

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      • 星をお守りにしてみた

        ねぇねぇあのね。 スピリチュアルな話がしたい訳じゃないの。 と言いながら、西洋占星術、ホロスコープのお話。 先日、オンラインでホロスコープの個人鑑定をしていただきました。 きっかけは、小説「満月珈琲店の星詠み」を読んだことです。 https://amzn.asia/d/hjWRtHb とても優しく、背中を押してくれるお話ですぐに続編も読み進めています。 そして、星詠み、ホロスコープにとても興味を持ちました。 そういえば小さい頃から占いや心理テストとか好きでした。

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        • ジャーナリングとマインドフルネス

          ねぇねぇあのね。 私はジャーナリングってマインドフルネスの精神ですればしっくりしました。 マインドフルネスとは 未来や過去にとらわれず、「今この瞬間」に集中して気付く行為。思考や感覚に気付いて、ただ観る。 そこには善悪や評価しない。 一般的には瞑想を用いた方法が有名で、マインドフルネス瞑想をやることによって 集中力の向上 リフレッシュ効果 ストレス低減 自己肯定感の向上 ひいてはコミュニケーション、マネージメント能力の向上 などの効果が期待されます。 ……と私は認識して

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        マガジン

        • ねぇねぇあのね。
          61本
        • ねぇねぇあのね。のひとりごと。
          6本

        記事

          ジャーナリングって難しい

          ねぇねぇあのね。 ジャーナリングって私は難しいことだと思うのです。 ジャーナリング。書く瞑想。 お題に対して自分の思いや考えを書く方法や、お題を特に決めずにその時の心に浮かんだことを書き連ねる方法。 特に寝起きすぐ、朝にするジャーナリングは「モーニングページ」として有名です。 色々な方法があるけれど、とにかく思考や感情、とりまとめのない頭の中をひたすら書き出す。 ジャーナリングは 紙とペンさえあればできる。 頭がすっきりする。 新しいアイデアがどんどん浮かんでくる。 自

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          昔の自分に言いたい。〜日記の書き方〜

          ねぇねぇあのね。 久しぶりに過去の、2、3年前の自分の手帳やノート、日記を読み返しました。 そして昔の自分にどーーしても言いたいことがありました。 日記詳しく書けっ！！ 思わずデカ字。 「会議頑張って早く帰れた」 「子どもと喧嘩、やっと仲直りできた」 …………。 この頃なんの会議してたっけ？ 子どもと何で喧嘩した分やっけ？ さーっぱり思い出せない。 その時は鮮明すぎる記憶だけど、読み返す頃にはだいぶ遠くて。 年が経つと、自分さえ第三者になるんですね。 その第

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          2024年手帳ノートの使い方②持ち歩き手帳

          ねぇねぇあのね。 今回は前回の続きで持ち歩き手帳としているトラベラーズノートパスポートサイズについて今の状態をご紹介したいと思います。 前記事、①の自分記録帳はコチラ。 トラベラーズノートパスポートサイズと言いながらカバーがそれってだけで、中身は違います。 能率手帳さんです。 ちなみにゴムバンドには推しのピクミン（黄）さんがどデカくいます。 スマホゲーム、Pikmin Bloomで歩くのハマっているんですよね。 10月ぐらいから始めて、コミュニティデーでは10000万

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          やりたいことの芽。

          ねぇねぇあのね。 やりたいことが出てきたかも。 前回の記事の続きで次はトラベラーズノートパスポートサイズの中身を紹介したかったんだけど、なんか今はうにょうにょ変更期なのでもうちょっと固まってから記事にしたいと思います。 でもとても楽しく使えてワクワクしております。 そして、ワクワクがもう一つ。 自分の中で芽生えてきました。 まだ言葉とか形にできないものだけど。 考えるとワクワク楽しくて、パッと光がさした感じ。 なんて言うと大げさなんだけど。 自分の中で色々試して、

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          2024年手帳ノートの使い方①自分記録帳

          ねぇねぇあのね。 今私が使っているノートの話。 いい加減ちょっとぐらいはノート、手帳の話をしたいなって思って。 あんまり中身は見せられないけどご紹介できればと思います。 2024年、今使っているノートはこの2冊。 別に家計簿用や5年連用日記（週記）も続いているけど普段遣いって訳じゃないので。 365デイズノート(A5)はもうなんでもノートです。 日記にログにジャーナリングに。なんでも詰め込み。 「私の記録帳」として使っています。 映えとは真反対なノートです。 月

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          私のリセット癖。

          ねぇねぇあのね。 先日ひっっさびさに更新した記事読んでくださり、スキを押してくださり本当にありがとうございます。 放置していたにも関わらず戻ってきてもいいよと言ってくださってるように感じてとても嬉しかったです。 えぇ、大半がどーでもいいよ、放置してることすら知らなかったよと思ってる方だとしても、前と変わらずわざわざスキを押してくださった事実がただただ嬉しい。 リセットしなくてよかったー。と思いました。 今回はそんなリセット癖のお話。 リセット癖は子供の時からです。

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          ご無沙汰してます、ゆるい決意表明。

          ねぇねぇあのね。 …大変ご無沙汰しています。 約2ヶ月も書いてないですよね。 特に何かあったわけでもなく、、モチベーションが下がったというか、興味が別に向いてたり。 発信よりも自分へに向かっててジャーナリングが捗ったり、家の大掃除…というかただただ不用品を大量処分したり、普通に生活していました。 でもまた書きたいなー、でも大層なこと書けないしなー。 そもそも勝手に放置してたところにどうやって戻ったらいいんだろう。 なんか申し訳ないし。 …別のところ、アカとか作ってリセ

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          トラベラーズノートセットアップしたよ

          ねぇねぇあのね。 11月、なんか一気に年末感が出てきて少しセンチメンタルなみかんです。。 一気に寒くなってきましたしね、皆様お体にはお気をつけてお過ごしくださいね。 そんな感じ？でちらほら年明けの予定なんかも入ってきて。 まだ早いかな〜もういいかな〜ってか使いたいしなぁ〜 って感じにソワソワ取り出したトラベラーズノートの2024年リフィルをセットアップしました。 使っているのはパスポートサイズで、週間リフィル。なのでまずは上半期の１冊だけ。 デコセンスはないので表紙に

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          思い出は熱いうちに記録しよう

          ねぇねぇあのね。 週末は和歌山旅行に阪神タイガース日本一になかなか熱い週末となりました。 ってことで更新が遅くなりました、すみません。 いや～楽しかった、嬉しかった。 旅行記録はこんな感じになりました。 パンフレットを切り抜いてコラージュ、写真を印刷して一緒に記録…なんて、帰ってきてすぐにはする気力がなくて。 だからといって寝かせておいたらきっと私は書かない。 熱量あるうちにとなると、…そうでなくても私の場合はやっぱり「映え」とは無縁なんですよね。 トラベラーズノ

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          ミニノートで脱スマホ

          ねぇねぇあのね。 私はスマホ中毒なのかなって思っています。 手持ち無沙汰だとすぐに触っちゃうし。 デジタルデトックスっていうんですかね、スマホといい距離感に憧れます。 そして、ノート・手帳のアナログでもちょっとだけモヤッとがあって。 トラベラーズノートパスポートサイズに週間リフィルを挟んで予定やTODO管理をとしているのですが TODOめっちゃ細かくして多くした場合書くところが限られたり、◯日って指定なくなんとなく近々、いつか、って思ってることを書く時、各場所を戸惑ったり。

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          ライフログノートという名のなんでもノート。

          ねぇねぇあのね。 今回は私のライフログノートの中身をパラパラと。 ライフログノートって言ってもいいのかなってくらい雑多に書いています。 以前書いたようにタスクや予定はトラベラーズノートに書いているのでその他の書き物、結構何でも書いています。 そして最近、筆が進むようになったなって感じます。 前までは書くのを躊躇うセンシティブやネガティブなことも書けてきて。 ノートの中でぐらいは背伸びせず素直なダメな自分も顔が出てくるようになったなって。 綴じ手帳からシステム手帳、色

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          近況だけだけど。

          ねぇねぇあのね。 すみません、記事かけてません。 先週もまた無断でお休みしてしまいました。 そして今週も。 以下、個人的近況です。 手帳・ノート・文房具話は全くないです。 先週末、私の父が他界しました。 持病はあったももの、入院せず家で生活していて。 ある日突然でした。 よく言えばあまり苦しまずに、なのかな。 年１会うくらいだったので、まだ実感もなく。 でも色々とバタバタとすることはあって、喪主じゃないけど。 後悔だってあって。。 そんなので書けずにいました。

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