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ヘルニア再発にともない・・・
高校の時に腰椎椎間板ヘルニアになりました。
ヘルニアについて書くと、とにかく痛くて大変だった、という文章になりますので、長々と書くことは省略します。
登山などの運動はしていましたが、それほど無理はしなかったので、20年くらい、治っていました。
くすぶっている感じはありましたが、それほど，強い症状は出ていませんでした。
しかし、ここ半年、ロードバイクの練習を一生懸命やってしまって、さらに体幹トレ
今あるもので始めるという考え方
例えばyoutubeですが、動画編集に適している環境を整えようとすれば
それなりのスペックのパソコンやカメラが欲しくなります。
しかし、スマホでも出来るし、今あるパソコンやカメラでも出来ます。
どちらかと言えば、発信する情報が
有るか、無いかが重要で、
発信する情報があるなら、今すぐにでも
発信するべきですよね。
これは夢ですが、youtubeで収益を得て、
高スペックのパソコンとカメラを買い
2019年4月での目標
データーが吹っ飛ぶ前にブログに書いていたものを見返していたら4月に書いた目標が出てきたので掲載します。
「十分に運動をしている！」と思っていたが違った
登山のトレーニングとしてロードバイクを取り入れてみてはいかが？
平地の場合、歩きより自転車の方が３５％負担が少ない。
しかしこれが坂を登った時は逆転する。坂を歩いて登るよりも自転車の方が負担が大きくなります。
だから、自転車の坂道トレーニング
医療従事者がテニス肘(外側上顆炎)になって分かったこと
私は柔道整復師、鍼灸あんまマッサージ指圧師です。
いわゆるダブル免許と言われています。
そんな私がテニス肘(外側上顆炎)になって思ったことがあります。
外側上顆炎は、老化現象です。
背景に老化現象があります。
外側上顆炎にならないようになるべく左手で
力仕事や細々したものをやってきていましたが、
どうしても右手は使ってしまいます。
予防できることは極力やってきたつもりです。
それでもなり
クロスバイクで行く仙台市賀茂神社
（昨年秋のライド）
仙台の北に位置する泉区にある賀茂神社。
上賀茂神社「産業・商売守護の別雷命（わけいかずちのみこと）」と下賀茂神社の「玉依姫命（たまよりひめのみこと）」の二柱をおまつりしている神社です。
仙台駅を中心に南北に別けると私は南地区に住んでいるので、北地区へ行くことはほとんどありませんので、仙台駅を越えてきた方面に行くだけでも小旅行の気分を味わえます。
今回はクロスバイクで行くこ
Ultimate Endurance
究極の持久力を手に入れる挑戦歳を取るとパフォーマンスが低下することは誰でも理解できると思いますが、いったい何が低下しているのでしょうか？
どんな能力が低下していると思いますか？
身近なことで考え増すと、私は沢登りをやっていますが、同じ山岳会の70歳くらいの方に伺ってみると、皆さん口をそろえて「バランスが悪くなった」と答えます。
これは、神経（神経の疎通）が悪くなっています。
つまり、神経の反応
ロングライドすると首が痛くなる
昨日友人と話をしていて、「ロングライドすると首が痛くなる」と言われました。
その友人は山登りを趣味にしていて、毎週末山に登っています。それから毎日1時間のウォーキングをしています。体力はかなりあり、心肺機能や歩きの筋肉は十分あります。
ロングライドすると首が痛くなる原因を考えてみたいと思います。
自転車に接している部分は腕とおしりと足ですね。
その三点で身体を支持していますが、理想は足の比重
ロードバイクを始めてちょうど一年が立ちましたが新たな目標
ロードバイクに乗り始めてちょうど一年が経ちました。
一年経ってようやく本格的なトレーニングが出来る体になってきたように思います。これまではトレーニングが出来る体の土台作り。基礎トレーニングでした。少しずつ、トレーニング方法や用語が分かるようになってきたところです。しかしまだスタートラインに立ったところです。ここからが本番です。
色々な指標があって、どの指標でも目標になりますが、例えば巡航速度30
初心者ローディーがロードバイクを選ぶ！
去年、ロードバイクを買ったばかりなのに、今、通勤用のロードバイクが欲しくなってしまいました。結局、通勤用のフラットバーロードを３万円で購入しました。
そこで、ロードバイクの選び方についてまとめました。これからロードバイクの購入を考えている方はぜひ参考にしてください。
「ロードバイクの選び方」
1 、ロードバイクは予算で選ぶ
2 、ロードバイクの使い方で選ぶ
3 、ロードバイクはコンポネートで選
初心者ローディーがロードバイクを選ぶ！
去年、ロードバイクを買ったばかりなのに、今、通勤用のロードバイクが欲しくなってしまいました。
私はコンディションを整える仕事をしていてそのお客様から２０年前の高級ロードバイクをいただけることになりました。
私はそれを通勤に使おうと思っていましたが、いつも車の車検やバイクの整備をお願いしている専属整備士に「２０年前のロードバイクをいただけることになった」という話をしたら、走行中に割れなどして壊れた
早起きする散歩する太陽を浴びる
規則正しい生活、定期的な運動が好循環をうみます。食べ過ぎないことも、歩くことも、好循環をうみます。食べ過ぎれば消化にエネルギーをとられますし、胃腸に負担がかかります。ちょうど良い量を食べ、適度に運動すれば適正体重になれ、身体が重くなりません。重くなければ歩きやすいですし、歩けばセロトニンが分泌され気分も爽快になります。血行も良くなり、身体も温まります。気持ちが軽くなり、心も軽やかになります。やりた
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ロードバイクのホイール選び
この記事はこれからロードバイクを始めたいという方へ書いています。今後も追記する予定です。
ロードバイクのホイール選び（３選）
ホイールは走行性能に大きく関わります。
ホイールはリム（車輪の外縁部）の素材やハイト（高さ）によって大きく乗り心地が変わります。ホイールが走行性能に与える栄養はフレームよりも大きいそうです。ホイールの走行性能はリムの形状と素材で決まります。
ロードバイクの走行性能を劇的