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転職3回→派遣→契約→正社員へ。 異動先が合わずうつ状態で、2年半休職。 その後、復職…

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転職3回→派遣→契約→正社員へ。 異動先が合わずうつ状態で、2年半休職。 その後、復職し2年半→再発。 現在:2回目の休職中。 持病:うつ、線維筋痛症、PMDD 趣味は絵描き、読書、音楽。 動物、こども、公園、図書館がすき。 HSP感情エンパス。 好きな映画 :めがね
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うつからの復職〜健康になる勇気とは〜

こんばんは。 お盆休みも、もうすぐ終わりです。 私は休みすぎると生活リズムが狂ってしまうので、これくらいのほどほどの長さで良いかなと思っています。 私の重いうつが発症してから、 4年が経ちました。 休職2年半、 復職して約1年半が経ちました。 今では在宅も交えつつ、 フルタイムで働けていますが、 うつ 月経困難症 線維筋痛症 と共存しています。 これらの治療、鎮痛のために飲んでる薬は7種類。副作用を緩和するためにまた他の薬も出されたりして、もう訳がわかりません。 胃

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    • うつからの復職〜産業医面談でした〜

      先日、5月復職に向けて、産業医面談がありました。今回は休職2回目で、1回目と比べだいぶ事情や状態が違います。 人間関係問題やパニック発作もないし、休職中も気分の不安定はあったものの、比較的穏やかに過ごせたと思います。 体調の良い時は、たまに職場に顔を出したり、 調子が悪い時は、何時間も好きなだけ家で眠りこけました。 好きな旅行や、やりたかった事を沢山して、リワークにも通わずのんびりと。　 体力作りと生活リズムを整えるために、映画館、漫画喫茶、動物園、博物館、植物園など好き

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      • うつからの復職〜5月復職に向けて〜

        こんばんは。🌸桜が開花してきましたね。 実は3月は、何をしても面白く感じなくて、 つまらなくて。 暇過ぎて「自分は何のために生きてるんだろう」 と思っていました。(°_°) まとめるとこんな感じです。 2月　落ち込む事があり、メンタルダウン 　　　風邪と花粉症で1週間寝込む 　　　資格3つ目取得でSwitch ゲット 3月　無気力&何をしてもつまらない 　　　ゲームしてごまかす 　　　虚無感、暇、寂しい、孤独 忙しすぎて自分の時間が無い人にとっては、 「時間がある」と

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        • うつの症状で、「日内変動」に悩まされています。朝〜午前中は、倦怠感、吐き気、テンションも低く何もする気になれません。😔 反対に、夕方〜夜中は元気になります。このままだと復職できないから今朝は早く目を覚ましたけど、体が怠くて起きて行動できない。どうしたらええの？_(┐「ε:)_

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        うつからの復職〜健康になる勇気とは〜

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        • うつからの復職〜産業医面談でした〜

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        • うつからの復職〜5月復職に向けて〜

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        • うつの症状で、「日内変動」に悩まされています。朝〜午前中は、倦怠感、吐き気、テンションも低く何もする気になれません。😔 反対に、夕方〜夜中は元気になります。このままだと復職できないから今朝は早く目を覚ましたけど、体が怠くて起きて行動できない。どうしたらええの？_(┐「ε:)_

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          うつからの復職〜無気力と風邪とご褒美〜

          こんにちは。 2月が終わって、今日から3月。 周りの人は、「もう3月！」と言うけれど、 私は「やっと3月」という感じです。 1〜2月は、体調に波があり長く感じたのかも。 備忘録として、何があったのか書いていきます。 [1月下旬] なぜか無気力。何もやる気がおきません。 もう、したい事もやり尽くしたのかな。 楽しみたい事もしたい事も、何もない。 何をしても、「つまらない」。 何の気力も起きない。孤立感、孤独感が強い。 それを伝えると、主治医に心配されました。 (そりゃそーで

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          うつからの復職〜脳の病気だと実感した日〜

          こんばんは。 年明けにまた一つ、 パソコンの💻資格に受かりました。 やったー！＼(^o^)／ 実はこの科目、私が休職に至った原因でした。 一般的な職場ではあまり使われておらず、 でも知識としてあると良いかもねくらいのマイナーな科目。データベースソフトAccessです。 休職前の2022年秋頃、 自分で勉強しようとテキストを購入して、 学習しようとするものの、テキストの内容がわかりませんでした。 (　ﾟдﾟ)「？？？？？」 「わけわからない……何なんだこれ…。」 わから

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          うつからの復職〜うつトリガーと向き合った2023年〜

          こんばんは。 あけましておめでとうございます🎉。 昨年は、記事をたくさん読んで頂き、 ありがとうございました。照 本年もどうぞよろしくお願いします。☺️ たーくさん色々な事があった2023年です。 もう年が明けたけど、 まとめて振り返りたいと思います。 「あっと言う間の1年」ではなく、、、 「やっと終わった1年」という感じです。ふぅ。 それだけ色々あったんですかね。 さーて、2023年の大きなトピック6つです！ 1.自分の夢と向き合った(北海道移住計画) 全てはここ

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          うつからの復職〜冠婚葬祭との向き合い方〜

          こんばんは。 最近、ストレスと不安が溜まっているようです。 現状の私はこんな感じです。 1.睡眠不安定 ・夜、寝つきにくい (2〜3時にやっと眠くなり、5〜6時に目が覚める) ・その分朝起きられない(11時くらいに起きる) 2.とにかく食べる ・スナック菓子 ・食事はいつもより多く食べたい(腹12分目くらい) ・口淋しいので、何かを食べていたい。もしくは、飲んでいたい。 3.不安でモヤモヤする ・資格の勉強が2023年内に終わらなかった (今年中に終わらせたかった) ・ク

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          うつからの復職〜頑張りすぎのサイン〜

          こんにちは。 人からよく「無理しないでね」「焦らないで」「頑張りすぎないでいいからね」とか言われることがあります。 ヽ(・∀・)「え？全然そんな事ないよ？」「無理してないよ？」って私本人は思ってますし、無理してない。でも、ある時自分が予定していた事が出来なかったり、気持ちはやる気満々だけど、体が付いていけなかったり。_(┐「ε:)_ そんな時、「あぁ、自分は無理していたのか。。」と実感する事になります。 私は、体のサインに気付かず、そのまま突っ走ると寝込む事になります。

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          うつからの復職〜就労移行支援体験③〜

          こんにちは。 就労移行支援、3つめの事業所を体験中です。 3つ目の事業所は、ITの資格取得に特化している所です。私は復職までにPCの資格を取っておきたかったので、ここがいいかなぁと以前から思っていました。行ってみると、ジャズが流れつつ各自黙々とノートPCで自習をしています。 コワーキングスペースに近いような、そんな感じかなあ。 不明点があれば、自分で本やネットで調べて、それでもわからなければ支援員さんに質問するというスタイル。 そんなところが職場と雰囲気が似ているので、リ

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          うつからの復職〜予祝という考え方〜

          こんな考え方ってあるんだなぁ……。 (´･ω･`) ◇ ある日、目から鱗が落ちたような気がした。 休職していると、つい自分の病気ついて、調べたり考えたりしてしまう。もう散々調べたのに。 「うつ」も、謎の「線維筋痛症」も。 (´･ω･`)結局、答えが分からずモヤモヤして終わるだけなんだけども。 そんな時、 たまたま見たYoutubeで「予祝」という日本古来の文化を知った。 これから迎える未来を、成功したことと仮定して 前もってお祝いしてしまうのである。 病気の場合

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          うつからの復職〜就労移行支援(体験②)

          今日は、二つ目の就労移行支援の体験に行ってきました。「就労移行支援」ときくと、無職で求職中の方が行くイメージがあったんですが… 私は、求職中ではないのだけど、主治医、住んでる自治体、会社の許可が出れば、リワーク(復職)として利用できるのだそうで。 就労移行支援を調べてわかったことは、 ○都内には、沢山の就労移行支援施設がある。 ○施設によって様々な特色がある。 という事です。 リワーク施設で探してると、どうしても限られてきてしまうため、幅を広げてこういう施設も視野に入

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          うつからの復職〜就労移行支援施設を利用してみた〜

          こんにちは。 秋風とともに寒さが少しずつ忍び寄ってきているのを感じてます。 休職期間も10ヶ月を迎え、様子見つつそろそろ何か始めてみようかな。と思うようになってきました。 ◇ 家事(炊事、洗濯、片付け)が出来る様になり、 1日1回は外に出られるようになり、 好きな事(絵)が描けるようになり、 人と2時間以上会えるようになった。 ※しかし無理をすると、その日の夜〜翌日は 身体中が痛くなり、寝込む。 暇を感じる余裕も出てきたので、 少しずつ勉強をし始めた。 始めは、自分

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          うつからの復職〜久しぶりに職場へ行った日のこと〜

          こんばんは。 再休職して10ヶ月がたち、少しずつ心身が回復してきています。 先日、5ヶ月ぶりに職場へ顔を出しました。 提出必要書類があり、 データでも良いと言われていたけれど、 体調報告も兼ねて、直接行ってきました。 ◇ 「直接伺います。」と職場へメールを送った。 その夜、全く眠れず。（´-`） 次の日は、疲れて寝落ち。_(┐「ε:)_ 緊張してたんかな。。 行く前に、何度もやっぱり行くのやめようか データで送ろうか、他の日にしてもらおうか グルグル🌀迷う。 ……で

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          うつからの復職〜えがおにならないように〜

          えがお、って良いイメージですよね。 ☺️ほっこりします。 今日は、気をつけている「えがお」の話です。 ◇ 私は、自分のつらい事を人に話すとき、 つい「笑顔で明るく話してしまう癖」があります。 本当に無意識に。 自分では気付かず、リワークで通っていた病院の看護師さんに言われて気付きました。 特に、家族の重い話、自分に起きた辛い話…。 人に「話し慣れてない」のだと思います。 家を飛び出した学生の頃は、家族の話やツライ事を話せる友人が居なかった。 さわりの部分を話したら、

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          うつからの復職〜ひとだんらく〜

          夏の暑さがひと段落ついたようだ。 最近は、少しずつ風が涼しく心地良い。 5月から30℃超えて始まった暑い夏。 5月〜9月…約5ヶ月間の夏…。 長かったなぁ。( ˘ω˘ ) 暑かったよ、長すぎだよ笑。 真夏は、少しでも外出するととても暑くて、 疲労度が高く、すぐ寝込んでいた。_(┐「ε:)_ ようやく出掛けられるのは、夕方からだった。 昼夜逆転してる時期もあって、暑いから引き篭りがちになって、暑さで何にもする気になれない。 そんな自分に、ちょっと凹んだりしていた。 でも

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