うつからの復職〜健康になる勇気とは〜

こんばんは。
お盆休みも、もうすぐ終わりです。
私は休みすぎると生活リズムが狂ってしまうので、これくらいのほどほどの長さで良いかなと思っています。

私の重いうつが発症してから、
4年が経ちました。

休職2年半、
復職して約1年半が経ちました。
今では在宅も交えつつ、
フルタイムで働けていますが、

うつ
月経困難症
線維筋痛症

と共存しています。

これらの治療、鎮痛のために飲んでる薬は7種

うつからの復職〜再復職から14日目〜

再復職してから2週間ほど経ちました。
時短勤務させてもらっていて、
勤務時間は9時〜15時。
朝は気合いで何とか出勤しています。
少しずつ、出勤にもなれてきましたが、
今週に入ってから、徐々に体中の筋肉が痛み始めました。久々の線維筋痛症の痛みです。
勤務中に緊張しているんでしょうね。
肩、両腕、両脚。ピキキキキ。

時短勤務や業務量も配慮してもらって、
周りの人達も優しく、
私はとても恵まれた環境

うつからの復職〜復職前の準備編〜

こんにちは。
今回は2回目の復職なので、自分が復職後にどういう状態になるか大体予想がついていました。
「たぶん、こーなるだろうなぁー」って。
だから、できる準備をしておきました。

復職前に、やっておいて良かった事を書いていきます。自分の備忘録に書いたのですが、他の方のご参考になれば幸いです。

1.通勤リハビリ

→これは皆さんが、よくする事だと思います。
実際に出勤と同じ時間に起きて、同じよう

うつからの復職〜復職後、疲労で動けない週末〜

はい、動けません。_(┐「ε:)_
こうなる事は、予想してました…。
でも復職1日目、2日目はそこまで何ともなかったから、大丈夫かなー♫と思って休日に用事を詰め込みすぎました…。

復職だけでも相当疲れるのに。

休日に入り、気持ちがウェーイってなる。
＼(^o^)／

部屋中を片付けて、エアコンクリーニング業者を呼んで、その後は軽い頭痛がありながら、
遠いクリニックまで電車で通院。(往復約3時間

うつからの復職〜復職1日目〜

もう、ここ数週間、
表現できないモヤモヤした不安があって。
2回目の復職だから、何となくどういう感じなのかは、わかっては、、、いる。

復職前に不安になるのも想定済み。
ああー、やっぱり来たな、不安くん。
そんな感じ。

そのための出勤リハビリもしてきた。

産業医面談後に、上司の配慮で
職場へ挨拶させてもらったのも有り難かった。
このお陰で、だいぶ初日のハードルがラクになった。

休職期間は、1

うつからの復職〜産業医面談でした〜

先日、5月復職に向けて、産業医面談がありました。今回は休職2回目で、1回目と比べだいぶ事情や状態が違います。

人間関係問題やパニック発作もないし、休職中も気分の不安定はあったものの、比較的穏やかに過ごせたと思います。

体調の良い時は、たまに職場に顔を出したり、
調子が悪い時は、何時間も好きなだけ家で眠りこけました。
好きな旅行や、やりたかった事を沢山して、リワークにも通わずのんびりと。　
体力

うつからの復職〜5月復職に向けて〜

こんばんは。🌸桜が開花してきましたね。

実は3月は、何をしても面白く感じなくて、
つまらなくて。
暇過ぎて「自分は何のために生きてるんだろう」
と思っていました。(°_°)

まとめるとこんな感じです。

2月　落ち込む事があり、メンタルダウン
　　　風邪と花粉症で1週間寝込む
　　　資格3つ目取得でSwitch ゲット
3月　無気力&何をしてもつまらない
　　　ゲームしてごまかす
　　　虚無

うつの症状で、「日内変動」に悩まされています。朝〜午前中は、倦怠感、吐き気、テンションも低く何もする気になれません。😔
反対に、夕方〜夜中は元気になります。このままだと復職できないから今朝は早く目を覚ましたけど、体が怠くて起きて行動できない。どうしたらええの？_(┐「ε:)_

うつからの復職〜無気力と風邪とご褒美〜

こんにちは。
2月が終わって、今日から3月。
周りの人は、「もう3月！」と言うけれど、
私は「やっと3月」という感じです。

1〜2月は、体調に波があり長く感じたのかも。
備忘録として、何があったのか書いていきます。

[1月下旬]
なぜか無気力。何もやる気がおきません。
もう、したい事もやり尽くしたのかな。
楽しみたい事もしたい事も、何もない。
何をしても、「つまらない」。
何の気力も起きない。

うつからの復職〜脳の病気だと実感した日〜

こんばんは。
年明けにまた一つ、
パソコンの💻資格に受かりました。
やったー！＼(^o^)／

実はこの科目、私が休職に至った原因でした。
一般的な職場ではあまり使われておらず、
でも知識としてあると良いかもねくらいのマイナーな科目。データベースソフトAccessです。

休職前の2022年秋頃、
自分で勉強しようとテキストを購入して、
学習しようとするものの、テキストの内容がわかりませんでした

うつからの復職〜うつトリガーと向き合った2023年〜

こんばんは。
あけましておめでとうございます🎉。
昨年は、記事をたくさん読んで頂き、
ありがとうございました。照
本年もどうぞよろしくお願いします。☺️

たーくさん色々な事があった2023年です。
もう年が明けたけど、
まとめて振り返りたいと思います。

「あっと言う間の1年」ではなく、、、
「やっと終わった1年」という感じです。ふぅ。
それだけ色々あったんですかね。

さーて、2023年の大

うつからの復職〜冠婚葬祭との向き合い方〜

こんばんは。
最近、ストレスと不安が溜まっているようです。
現状の私はこんな感じです。

1.睡眠不安定
・夜、寝つきにくい
(2〜3時にやっと眠くなり、5〜6時に目が覚める)
・その分朝起きられない(11時くらいに起きる)
2.とにかく食べる
・スナック菓子
・食事はいつもより多く食べたい(腹12分目くらい)
・口淋しいので、何かを食べていたい。もしくは、飲んでいたい。
3.不安でモヤモヤする

うつからの復職〜頑張りすぎのサイン〜

こんにちは。
人からよく「無理しないでね」「焦らないで」「頑張りすぎないでいいからね」とか言われることがあります。

ヽ(・∀・)「え？全然そんな事ないよ？」「無理してないよ？」って私本人は思ってますし、無理してない。でも、ある時自分が予定していた事が出来なかったり、気持ちはやる気満々だけど、体が付いていけなかったり。_(┐「ε:)_

そんな時、「あぁ、自分は無理していたのか。。」と実感する事に

うつからの復職〜就労移行支援体験③〜

こんにちは。
就労移行支援、3つめの事業所を体験中です。
3つ目の事業所は、ITの資格取得に特化している所です。私は復職までにPCの資格を取っておきたかったので、ここがいいかなぁと以前から思っていました。行ってみると、ジャズが流れつつ各自黙々とノートPCで自習をしています。
コワーキングスペースに近いような、そんな感じかなあ。

不明点があれば、自分で本やネットで調べて、それでもわからなければ支援

うつからの復職〜予祝という考え方〜

こんな考え方ってあるんだなぁ……。
(´･ω･`)

◇

ある日、目から鱗が落ちたような気がした。

休職していると、つい自分の病気ついて、調べたり考えたりしてしまう。もう散々調べたのに。
「うつ」も、謎の「線維筋痛症」も。
(´･ω･`)結局、答えが分からずモヤモヤして終わるだけなんだけども。

そんな時、

たまたま見たYoutubeで「予祝」という日本古来の文化を知った。

これから迎える

うつからの復職〜就労移行支援(体験②)

今日は、二つ目の就労移行支援の体験に行ってきました。「就労移行支援」ときくと、無職で求職中の方が行くイメージがあったんですが…

私は、求職中ではないのだけど、主治医、住んでる自治体、会社の許可が出れば、リワーク(復職)として利用できるのだそうで。

就労移行支援を調べてわかったことは、
○都内には、沢山の就労移行支援施設がある。
○施設によって様々な特色がある。

という事です。

リワーク施設