週２筋トレチャレンジ４月号〜ジムver.〜

2018年7月20日 15:49

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!

こんにちわ。
産後ダイエット中のトレーナー安田由紀奈です。

ダイエットに限らず
「知らないからこそしてしまう勘違い」
は誰でもあるものです。

私は昔、太陽と夕陽はそれぞれ別に存在すると思ってましたから。笑
ねっ。得意分野以外はこんなレベルです。

では、本題へ参りましょう。

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!ある方がこんな事を言ってました。

「サラダチキン食べた時よりポテチ食べた時の

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年7月19日 10:56

1日１２００〜１３００キロカロリー〜超簡単レシピ〜

こんにちは！

トレーナーの安田由紀奈です。

私は料理本を見てダイエットを試みたことがありますが、
正直「THE料理」すぎて続きませんでした。

今回は
シンプル調理でok、1日１２００〜１３００キロカロリーでタンパク質豊富と女性のダイエットに最適な食事パターンを紹介します。

＊３食に分けなくても２食で分けてもいい（１食にまとめるのは避けましょう）
＊味付けは塩胡椒のみでもいいし、様々なスープ

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年7月18日 11:07

痩せなくていい方法見つけました!!

こんにちわ!!
トレーナーの安田由紀奈です(o^^o)

みなさまダイエットの調子はいかがでしょうか??
暑さで食欲が減退してませんか??

食欲がなくカロリーが1000以下、タンパク質不足で痩せていってると非常に危険です!!

リバウンド率がなんぼでもあがってしまいます。
痩せてる!!と喜ぶのは間違いですので
最低限の栄養は確保しましょう^_^

ところで
ダイエット記事を書く立場でこんな事言う

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年7月16日 09:56

た、食べ過ぎた...絶対太った...とすぐ落ち込むかたへ。

こんにちわ!!
産後ダイエット中トレーナーの安田由紀奈です。

7月22日に子供の100日祝いの撮影が決まりましたので
ここを短期目標にして日々出来ることをするのみです。

私が主役じゃないんだけどね。笑

現在はこれくらいです。
ファッションセンスは無視してください。
どうか切実に....わら。

サイズはS〜Mです。
XSは小さくて入らないなーというところです。

ところでダイエット中こんな気

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年5月1日 06:40

痩せるための絶対条件を満たしてますか？

こんにちは！
トレーナーの安田由紀奈です。

出産から早くも２週間が経過しました。
体重も体型も妊娠前に戻りました！！

どんなことをしたか？
この記事では産後に限らずどんな方にも有効なダイエットの方法を紹介します。

目次
＊痩せるための絶対条件とは
＊綺麗に痩せる方とやつれる方の違い
＊ダイエットにオススメ食材７か条
＊減らすべきものは〇〇
＊隠れ肥満の方がこれからするべきこと
＊ダイエットが

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年4月6日 13:09

ダイエットしたい女性にオススメのカロリー設定

こんにちは！パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

ダイエットをして痩せたけど
＊体が引き締まらない
＊身体がだるい
＊生理が止まった
という悩みはありませんか？？

そもそも痩せない、、、方もいるでしょう。

こいうときは
＊カロリー不足すぎor多すぎ
＊カロリーの内訳栄養が間違っている
ということが考えられます。

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

女性が

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年4月1日 17:22

外食ランチで抑えたいこと3つ!!

こんにちわ!!
今日から４月ですね(^-^)♪

ぽかぽか陽気で薄着になる季節に入ってきました!!
夏に向けて今から魅せれるカラダを作っていきましょう。

この記事では
＊外食ランチで抑えたいこと3つ
紹介します。

タンパク質が豊富日頃から口酸っぱく言ってますが
健康で綺麗なカラダを作るにはタンパク質が欠かせません。

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月28日 08:49

15kg痩せた女が食べていたダイエット中の朝食はコレ

こんにちは！パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

皆さんはダイエット中の朝食に悩んだことはありませんか？？

この記事では
＊食べるべき？抜くべき？
＊何を食べればいいの？
＊時間がないときは？
＊食欲がないときは？
＊避けたい朝食
を紹介します。

食べるVS食べない

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月26日 15:51

ダイエットを成功させたいなら知っておこう〜5大栄養素の役割〜

こんにちわ!!
パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

私は昔今よりも+１５kgありました。もちろん脂肪だらけで太っていました。
ダイエットしましたが間違った方法をとってしまい痩せたけど無月経になり摂食障害にもなりました。

ダイエットがうまくいかない大きな原因は【知識不足】です。

知識をつけそれを実践すると健康を取り戻し体もメリハリが出ました。

行きたい場所があるのにずっと違う道を歩いてい

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