うつ病OL

1994/転勤族/福岡県在住/脱うつに向けての行動を記録する

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1994/転勤族/福岡県在住/脱うつに向けての行動を記録する

心療内科との付き合い方が分からない

メンタルが一進一退している。 最近、調子が良かったので薬を減らしてみた結果 今通っている心療内科は特に話しをすることなく、ただ薬を出すだけなので、「最近調子がいいので睡眠薬減らしてもいいかなって思います」と伝えたらあっさり睡眠薬を1mg減らしてもらった。 初期に比べると薬代がとても安くなったので嬉しい。 before　レクサプロ（セロトニンを増やす薬）2錠 睡眠薬　　　　　　　　　　　　　　3mg 約5000円/ヶ月 after　　レクサプロ　　　　　　　　　　　　半錠

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    • 転勤族の妻、働き方を考える

      派遣になって2年、そろそろ辞めたい。20230305 派遣になった理由 1つ目は、転勤先が3年と期間が決まっていて、正社員だと採用されないんじゃないかなって思ったから。 2つ目は、土地勘が全くなかったから。福岡は縁もゆかりもなく、求人票で最寄駅とか見ても全然地名や距離感が分からなくて詰んだ。ペーパードライバーで車で移動できないから求人票の選択肢が狭まって詰んだ。住んでいるのは田舎の方で、まわりにはだだっ広い土地と工場しかなくて詰んだ。 3つめは、メンタル回復したいと思った

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      • 常にぶち当たる悩み「子どもについて」

        子どもを産みたくないと宣言して結婚したが気持ちは日々移ろいでいく。20240304　 子どもが欲しいってエゴじゃない？ そもそも「子どもが欲しい」って言葉も違和感がある。 子どもって自分がこの世に生まれたいと思って生まれるのではなく、異性間で好き勝手やった結果できる産物。 子ども自身が望んで生まれてくるわけではないのに、育児の責任は親である私達夫婦にあるから責任重大だと思ってしまう。 「もしも」を考えたらキリがない もし出生前診断でなにか異常があったら もし産後うつに

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        • 心の調子は良いけれども

          最近、急に気分が落ち込んで泣くことがほぼなくなってきて嬉しい。けど、体の調子が悪い。 ①親知らずを抜いてその周辺が痛い ②呑気症（空気を飲み込んでしまう）でお腹が張って苦しい、便秘 ③最近の薬事情 ① 最近、なんとなく奥歯がズキズキすると思って歯医者に行ったら親知らずが生えていた（しかも横向き）。ここでは抜歯できないと言われ、総合病院に行った。抜歯の手順としては、麻酔→切開→歯を砕いて除く。神経にも近いし、骨を削ると言われてめちゃくちゃ怖かった。口が開きにくくなる可能性があ

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          母が苦手。文章を書くことが苦手。

          私は文章を書くのが苦手だ。 「日記」がトラウマ 小学校低学年のころ、宿題に「日記」があった。毎日ではなかったけど、連休があったときとかに「休日何をしていたか」を日記帳に書いて提出していた記憶がある。それを学校に提出する前に何故か母に毎回見せていた。 私が書いた内容は大体「○○に行った。楽しかったです。」「○○を食べました。美味しかったです。」だった。それが母的には気に食わなかったのかぼろくそに言われた記憶がある。「なんでこれしか感想が無いの？」「こんなにあなたのためにいろ

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          泣くことを肯定してみる

          きっかけはカラオケでした。号泣しながらのカラオケが物凄くすっきりした気分になった。特にカラオケが好きなわけでもなかったから自分にとって意外な発見だった。 食べる、泣く、カラオケに行く 外食していて仕事の話をしていたときに、今まで考えないようにしていたもやもやが溢れかえりストレスに押しつぶされて涙が溢れたので、このまま食事は出来ないし、帰宅するにしても嗚咽しながら電車に乗りたくなかったからとりあえずカラオケに行った。 好きなバンドの「辛いけど頑張ろう系」の曲を中心に歌って

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          週5日働く以外の選択肢

          思いがけず週に2回休むことになってしまった時に感じたこと。週3で働く生活って良くない？？？？ なぜ私は週5日働くのか 何も考えずに正社員で週5日働くことが正義だとばかり思い込んでいたけど、派遣になった今も病んでるし、社会人になって気が付いたことは、たくさん働いてたくさん消費する生活よりも、必要な分だけお金を得て自分の余暇をつくる方が向いているということだ。なんとなく、たくさん稼いで贅沢な暮らしをしているのが立派でキラキラした生活だと持て囃されているから、そういう人になるの

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          アダルトチルドレンと向き合う

          インスタでアダルトチルドレンについて説明している投稿を目にして気が付いた。私はアダルトチルドレンなのかもしれないと思ったら涙が止まらなかった。 アダルトチルドレンとは 成人になった今も子供時代に親や保護者からの適切な愛情や育成を受けられず、発達段階における問題を抱え続けている状態を指します。問題ある家庭環境で育ったことが原因となり、様々な精神的な問題を抱えることを意味しますが、これには必ずしも明確な診断基準があるわけではなく、その特徴は個々人によって異なります。 アダル

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          ベットから起き上がれなかった

          朝、ベットから起き上がれなかった。今も頭が働かないけどとりあえず記録する。 何とか目覚時計を止めて顔洗って歯磨いて、いつもの流れをこなそうとしたけど、体が上手く動かない。頭がぼーっとする。会社に行きたくないことだけは分かる。脳みそが着替えたくないと言っている。とりあえず有給を召喚して休むことにした。今の職場嫌いだけど急な予定変更も全然OKだからそこだけはありがたい。 休みの電話をして、とりあえず寝る。理由は無いけど涙は流れる。いつもは睡眠薬飲まないと眠れないのに、とろとろした

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          急にイライラして悲しくなって涙が出てしまう　自己受容の話

          珍しく一番のストレスだと感じている仕事以外で涙が出た。パートナーとのやりとりで急にイライラした後に悲しくなって涙が出た。 いつもは「しょうがないなー、まただよ」とか流せるくらいしょうもないことなんだけど、意外とストレスだと思っているのか、それともメンタルが限界に来ていてたまたまきっかけになってしまったのか。 思い当たる内容としては「家の掃除（分担制）が適当すぎること」「以前話をした内容を覚えていないこと」で、割と通常運転なんだよな。いつも思ったことは口にしてるけど、ツッコ

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          脳みそで感情はコントロールされている

          自分の人生、このままで大丈夫? 脳科学者が語る「不安が消える」1つの手法。20240110 自戒を込めて記す。下記サイトより思ったこと。 「やりがいを感じられない仕事、代り映えのしない生活...自分はこのままでいいのかと不安を抱えていませんか?」 と最初の一文から首がもげるほど頷いた。 まさに今日、雨で気分もどんよりしている中、職場でのやりとりで「なんでどうでもいいことを指摘されなきゃならないんだ、これを訂正する意味なんてないのに」「なんで効率の悪い方法をするのか」と思

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          ネガティブケイパビリティってなに？答えの出ない出来事への向き合い方

          最近注目されているワードらしい。ネットを漁っていた時に見つけた言葉で、自分に足りないものだなと思ったのでまとめる。 逆の概念は「ポジティブ・ケイパビリティ」という。 意味は「できるだけ早く答えを出して、不確かさや不思議さ、懐疑の中から脱出する」、「問題に対してすぐに答えを出し『わからない』を『わかる』に置き換えていく」とある。 会社ではよく「結論から先に言う」ような風潮があるのはもちろん、日常生活ではYouTubeやTikTokのショート動画の流行もあり、「早く、正確な答

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          年末年始にNotionの出会いを振り返る

          1/10ですが年末の話題。20231215 毎年、年末に今年の振り返りと来年の目標を立てるんだけど、まあ計画倒ればかりでして。 ここ数年は紙の手帳を買っても開くのが面倒で、開始からほぼ1ヶ月で使わなくなっていた。 多分、絶対クリアしたい目標がある時は「文字に起こしたい+PDCAしっかり回したい+自分と向き合いたい」という理由でみっちり手帳を使い込んでいた。 それこそ私にとっては、うつ病に向き合うこと（未だに波があるけど）、資格取得をすること（試験落ちたけど）彼氏を作ること

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          会社で泣いた

          クソどうでもいい仕事(ブルシット・ジョブ)なんて滅べばいいのに。 20231220 会社のトイレで泣いてしまった。3社目にしてまた同じことになってしまって、自分の社会不適合さが恨めしい。 泣いた理由は職場で無力感を味わったことだと思う。 やる意味がないと思う作業があって（今後使わないしデータで見れるのに紙でファイリングしている）、今までは「どうせこの作業について言及しても取り合ってくれないだろうし、そうなった時に余計にイライラするし仕事がますます嫌になる」から放っておいた

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          思い込みの原点に振り返ってみた

          「自分に自信を持つことが大事」「自分を好きになろう」頭では分かってはいるけれど実践できていない気がする。 この記事を読んで共感と気づきがあったのでまとめてみた。 私も、自分が他の人と比べて劣っている点や平均より出来ていない点を見つけてはそれを「自分のダメなところ」とみなして、もっと頑張らなくては、直さなければと思い込んでいた。自分で自分を傷つけて否定して自信を無くしていった。 自分に厳しくすることが正しく生きることだと思い込んでいた。自分を律して「清く正しく美しく」いる

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          仕事で自己肯定感がゴリゴリ削られる話

          20230927 アナログで単調で暇な時間が有り余っていて誰にでもできる簡単な仕事。 今までは楽してお金もらえてラッキーぐらいに思えていたけど、今は理想と現実のギャップで心が擦り減っている気がする。 派遣だしどうせ転勤するしと思って割り切っていたけど、1年経って苦痛を感じるようになってしまった。 工場バイトに人材が定着しないのと同じ理由だと思う。単調で楽だけど人間関係は希薄で仕事の意味を考えてしまうから。 「なんでこういうやり方でやらないの？」「こうした方がもっと効率的なの

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