メンタル弱い性格を変える10の介入行動

※1週間で10個の中から4つ選ぶ(3つでもOK)合計で15週間やる。したに行くほど難易度が高くなる
①朝目が覚めた時に、今日は楽しい行動を選ぶように心がけようと自分に言い聞かせる
ex)みんなコーヒーを頼んでも自分はお茶を飲みたいならお茶を頼む!

②何か辛いことがあったら2〜3分深呼吸をする
吸う時に緊張する、はく時にリラックス。割合を意識する!活力などを手に入れたいなら、数時間をはく時間より長

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補完代替医療とは

私の大学の学部では東洋医学の分野も少し学ぶことができる。

(夏の課題で代替医療についての本を読むことになり、読者の皆さんは東洋医学についてどのようなイメージなのか知りたいと思い記事を執筆した。)

東洋医学とは、針、カイロプラクティック、ハーブ療法、アロマセラピーなど。。(研究会課題本 代替医療解剖より)

西洋医学の力だけでは治せない疾患に対して東洋医学で補完して治療するというのは現代医療でも

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ビタミンCは風邪に効果なし!?いやいや効果がある「条件」が論文で判明したぞ【2018年メタアナリシス】

みなさん一年間にどれくらい風邪を引きますか?

 根性出そうが風邪を引けばパフォーマンスはガッツリ下がるわけで、遊びに行く余裕もありません。
 そして働いているみなさんの年間支給額に会社の払っている社会保険なども足して365で割ってみてください。みなさんの一日(有給)って結構高価ですよ。病欠に使ってる場合ではなく、そんな貴重なものはリフレッシュに使いたいです。風邪は早く治しましょう。

 そして風

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ツボ押しのメカニズム

足つぼってよく聞きますよね。それって効くの?っとよく言われます。

ツボを押しは身体のこりや冷え性など多くの方の不調を取り除く方法として、馴染みのあるものです。

なぜツボを刺激すると身体の不調が取り除かれるのか?詳しく書いていきます。

★ツボとは

ツボは身体の中に365箇所あります。

そもそもツボとは「気」という東洋医学の考え方です。自然界に溢れているエネルギーのようなもので身体も臓器から

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片方の手浴でも反対側の手が潤う!

はじめに

このマガジンでは、現場で活躍している看護師の方々に向けて、研究論文を紹介します。看護師がいきいきと輝いてい看護を提供するために、私ができること。微力ながらお手伝いいたします。

1,「手」から始まる『看護師 ikiikiプロジェクト』

私は、「看護」という職業しか経験がありません。

動機も「生涯に渡ってできる仕事」だと思ったからです。でも、看護師になって10年くらいして、やっと看護

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よく聞く仙腸関節やらAKAの治療って腰痛治療に効果あるの?2017年の科学的根拠の結集【システマティックレビュー】での解答が出たぞ

結論:少なくとも仙腸関節機能障害ならば効果があります。

 テレビやら本やらで「仙腸関節」というワードを良く見ます。「AKAやってます」とかで看板を出している整骨院などもありますね。

 そもそも仙腸関節やAKA療法って何なのでしょうか?

そもそも仙腸関節ってなに?

 仙腸関節とは骨盤にある関節で(下図の赤丸の所です)、動きがごくわずかしかない関節です。ここを治療する事で機能異常(レントゲンと

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腰痛の原因は◯◯◯にあった!

【フィンランド🇫🇮の研究】

フィンランドの研究で腰痛に悩まされている人を以下の3つのグループに分け、どのグループが早く腰痛から回復できるかを調べました。

①2日間、トイレ以外はベッドで安静

②腰を前、横、後ろの各方向にゆっくり動かす運動を理学療法士が指導

③痛みの範囲内でなるべく普段通りに過ごす

【結果】

③グループの患者たちは、腰痛を発症したあとも、腰痛が持続せず、仕事への支障、

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選択する際の考え方を合理的にする3つの習慣とは?

合理的に選択する人以外は、選択をする際に感情的になり非合理な選択が多くなるという傾向を持っています。この事実を自覚した上で、合理的な選択をするための3つの習慣を紹介します。

【選択する際の考え方を合理的にする習慣1】

「過去の選択を振り返り、評価する」

どんな選択でもきちんと振り返り、選択に満足しているか後悔しているかを評価していきましょう。◯△❌などを使って評価するのもいいでしょう。

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750人の男女を対象に、全員がそれぞれやるべきことをどれぐらい先延ばしにしているかということを調べました。その上で全員のストレスレベルや性格の違いも検証し先送りがどのぐらい起きるかを比較した実験があります。
その結果、自分を許せない人ほど先送りしてしまうという結果が出ています。

忙しい人必見!時間術

まず、やるべきことが多いと大事な仕事をこなすことができません。なので、やることは本当に自分にとって大事なことだけに絞りましょう。

→やるべきことが多いと生産性が低下

1日にジャンルの違うタスクをするとそれぞれのタスクを達成する確率が25%低下することが分かっているので、ジャンルは絞りましょう。

1回気が逸れると集中力を取り戻すのに15分かかることが分かっているので、集中力が削がれそうだと考え

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