もし今、ダイエットに失敗、
あるいは、どのダイエットを試そうか迷っている方は、
【じゃがいもダイエット】をやってみてはいかがでしょうか🤓？

ダイエットに関する良い本を読みましたので、
情報をシェアしますね✨😁✨

『じゃがいも』さんは非常に優秀な食材で、炭水化物食材の中でも圧倒的にカロリーが低く、栄養バランスも抜群なんです♪

じゃがさんの代表的な栄養素は、

『たんぱく質』
『ビタミンC』
『ビタミンD』
『ビタミンE』
『ビタミンB1』
『ビタミンB2』
『ミネラル』

など、筋肉を作るうえで必要な要素を全て持っています✨🥔✨

さらに〝むくみ〟解消作用のある『カリウム』も含んでいるので、
じゃがっチは、
痩せること以外も、助けてくれるみたいです(*^◯^*)

ジャガイモのおすすめの調理方法は、

・ゆでる
・蒸す
・焼く

で、基本的には、
＜お肉＞とか＜みそ汁＞とかと一緒に混ぜて食べるのがいいみたいです✨

痩せるために一番と言っても過言ではない必要栄養素が【たんぱく質】

じゃがさんも、たんぱく質を持ってますが、
そんなに多くは持っていないので、
たんぱく質を多く含んでいる食材と〝一緒〟に、

・ゆでる
・蒸す
・焼く

などして召し上がるのがベストなので、

つまりは！！！

（例）
《たんぱく質が多い食材A＋じゃがいも》
《たんぱく質が多い食材B＋じゃがいも》
《たんぱく質が多い食材C＋じゃがいも》

みたいな食べ方が良いってことですね(^_-)

✨＜次の記事に続きます＞✨