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【2024年4月26日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・自分より後輩の案が採用されたのだが、少し屈辱感という…
【2024年4月22日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・仕事で、聞いてないことを今日中にやれと言われたが、反…
【2024年4月16日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・他人の力を借りることにあまり抵抗がなくなってきた。 …
【2024年4月15日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・今日はあまり喋る機会がなかったが、素の自分に近い状態…
【2024年4月11日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・普段は自分のことを「おれ」と読んでいるが、仕事のとき…
【2024年4月10日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・今のところ大きな変化はなし。 ・強いて言うなら、自分…
【2024年4月8日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・人を褒めることがスッとできるようになってきた。 ・社…
【2024年4月5日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・上司との月一の打ち合わせで、自分の傾向として「リーダ…
【2024年4月4日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・同僚のパソコン設定のサポートが不十分で終わってしまっ…
【2024年4月3日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・わずかにだが、同僚とふざけあうことができるようになっ…
【2024年4月2日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・会議での発表などはまだ緊張する。でも以前に比べたらあ…
【2024年4月1日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ・質問する、聞きたいことを聞く、というハードルが下がっ…
【2024年3月29日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ■今日の感想 ・今日は部署内の飲み会だったが、いつもよ…
【2024年3月28日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ■今日の感想 ・同僚と談笑したり、ふざけたり、わちゃわ…
【2024年3月27日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ■今日の感想 ・以前よりも、恥をかいたり、失敗したとき…
【2024年3月26日】記録
■やったこと ・怒りのワーク ・愛着のワーク ※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02 ■今日の感想 ・打ち合わせや会議で自分の意見を言うこと…
【2024年4月26日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・自分より後輩の案が採用されたのだが、少し屈辱感というか、劣等感みたいなものを感じた。
・でも、その反面、「いや、それはムダなプライドであって、プロジェクトが前に進めば良い」という気持ちも半分くらいある。
・以前はその考えが、まったくなかった。
【2024年4月22日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・仕事で、聞いてないことを今日中にやれと言われたが、反論できた。
・「金曜に確認しましたよね」「やってみますけど確約はできません」
・自分の意見や思っていることを言えるようになってきた。
・なぜ言えたのかをあとから考えたが、「どう思われるか？」
【2024年4月16日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・他人の力を借りることにあまり抵抗がなくなってきた。
・今まで「自分がちゃんとしなきゃ」「自分ができるところを見せなきゃ」という思いが強く、変なプライドがあって息苦しい思いをしていた気がする。
・でも、今は「他者のおかげ」「他人が自分よりできる
【2024年4月15日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・今日はあまり喋る機会がなかったが、素の自分に近い状態でいれた感じはある。
・変な緊張はしていなく、終始リラックスした感じ。
・もっと素でいることもできそう。
・ワークは継続し、心の変化を観察する。
【2024年4月11日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・普段は自分のことを「おれ」と読んでいるが、仕事のときは「僕」と呼んでいる。
・でも、最近仕事中でも「おれ」って言いそうになることが多い。
・これって、素の自分が出始めているのだろうか？
・最近ワークを通して感じたことは、「真面目」「つまらない
【2024年4月10日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・今のところ大きな変化はなし。
・強いて言うなら、自分が思ったことを以前よりは素直に言えるように放っている。
・発言する際のストレスが少ない。
・ただ、完全にありのままの自分を出せているとは言えない。
・完全には無理にしても、もう少し生きやすく
【2024年4月8日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・人を褒めることがスッとできるようになってきた。
・社長が話しかけてきてくれた。以前の自分なら緊張して恐縮しながら話していたと思うけど、今の自分はどこか「対等」な関係のような話し方できていた。ハキハキ話せていたと思う。少し自分でもびっくりした。
【2024年4月5日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・上司との月一の打ち合わせで、自分の傾向として「リーダーシップを取ることに苦手意識がある」ことがわかった。
・要因としては「自信がない」「不安を感じやすい」というところ。
・自分がリードする方向性に自信が持てず、「部下をその方向に引っ張っていっ
【2024年4月4日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・同僚のパソコン設定のサポートが不十分で終わってしまって、肝心なところで力になれなかった。
・肝心なところは他の同僚がやってくれた。
・以前なら「自己嫌悪」に陥ってたが、今日はそこまでダメージがなかった。
・むしろ、「何とかなってよかった」「解
【2024年4月3日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・わずかにだが、同僚とふざけあうことができるようになってきた。
・まだ探り探りのふざけ合いで、完全に自分を出し切れていないが、今までにはなかったことなので、少しずつ前には進んでいるのだと思う。
■感謝できること
・パソコンの設定を手伝ってくれ
【2024年4月2日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・会議での発表などはまだ緊張する。でも以前に比べたらあの大人数の中でも話ができているなら進歩だと思う。
・「ありのままの自分を出す」ということに関しては、変化がなくなったように思う。
・以前よりはわずかに生きやすくなったけど、劇的に変わったわけ
【2024年4月1日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
・質問する、聞きたいことを聞く、というハードルが下がってきている気がする。
・少しずつだが、主張ができるようになってきているのかもしれない。
・とりあえず、ワークは継続する。
■感謝できること
・資料作りを認めてくれたこと
・気になっている相
【2024年3月29日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
■今日の感想
・今日は部署内の飲み会だったが、いつもより会話に加われた。聞きたいと思ったことや話したいと思ったことを発言することに対して、抵抗感が薄かったように思う。
・なぜこの感覚になれているのか言語化が難しいのだが、「嫌われてもまぁいいか」
【2024年3月28日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
■今日の感想
・同僚と談笑したり、ふざけたり、わちゃわちゃすることが多かった。
・ケータリングの内容を同僚と選ぶ際も、相手に意見を丸投げすることなく、いつもより自分の意見を主張できた。
・同僚と2人でランチに言ったが、会話がぶつ切りでお世辞にも
【2024年3月27日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
■今日の感想
・以前よりも、恥をかいたり、失敗したときのダメージがわずかに少なくなっている気がする。
・「どう思われているかわからんが、なにか不都合があったら結果として出てくるだろう」という感覚。
・「過度に心配しすぎることなく、出てきた結果に
【2024年3月26日】記録
■やったこと
・怒りのワーク
・愛着のワーク
※ワークの参考：https://note.com/karawotaburu/n/n4b2e97d04f02
■今日の感想
・打ち合わせや会議で自分の意見を言うことに少しだけ抵抗を感じなくなった気がする。
・思ったことはタイミングを見てスッと言えている感じ。
・あと、感情を口に出すケースが出てきた（これ嫌じゃない？みたいな）
・上記を自覚してふと思った