新年あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします！ さて、一発目ですが、 今年は自分のからだを大事にしていこうと思ってます！ なので、低糖質はやめて、 「低脂質ダイエット」と食べすぎたあとの「断食」を併用していこうと思っています！ 糖質制限、もうどうしても痩せなくなってしまいました… たぶん脂質が代謝しにくい身体なんだろうなぁと思い、 炭水化物とタンパク質メインで、少量の両日な脂質飲みにしていこうと思ってます！ 目標としては前にマクロ管理法で
ゲームやアニメ、沢山のジャンルがあり 「その中で自分がなぜそのキャラのコスプレをしたいか？」 を最近良く考える。 むしろ考えすぎている。それが悩みである。 私はコスプレを始めてから今年で8年になる。 始めた当初なんてコスプレが楽しすぎて、毎週予定が詰まっていることなんてザラにあった。 手当り次第に好きなキャラを沢山やったと思う。その頃は「作品作り」なんて今みたいなことは考えていなかったし、ただ友達とワイワイ一緒に好きな作品のコスプレをして遊んだ後、ご飯を食べに行き
今年は振り返ると 今まで突き進んでいた行動や意思、ピタッと何かに後ろから引っ張られたように静止を感じた年になった。 静止したからといって別に今は何かに悲観的なわけでもなく、今時点ではこれが静止してる状態なのか後退してるのか、 もしかすると優しい人なら「必要な事だった」と声を掛けてくれるのかもしれない。 自分ではわからない。 ただ丁寧に暮らしながら、自分ってこういう性格だったよなと色々見つめ直しの部分が多い。 ただ、自粛や元々が引きこもり体質なのも相まって、なかなか人と合わ
お久しぶりです。類です。 最近の食生活を… ホームベーカリーを買ってから自家製のパンにハマり、色々作ってみました。 家族が小麦アレルギーだったので米粉パンを作ったり。 そんな感じでパン作りを色々していて、自分はアレルギーは普通に大丈夫と思っていたんですが、グルテン入りの大豆粉パンを食べたあと、なんか目が痒くなり、喉もイガイガするようになって、 もしかして私もグルテンアレルギーか！？と思うように。笑 検査はしてないのでわからないけど、ココ最近は起床時の頭痛、身体の浮腫も
こんにちは！ 最近なかなか更新できずすみません！！！！ 脂質制限、年明けから暫くやってますが1週間以上はたったかな これ、正直私にはとても向いてたなぁと実感してます まず ・2~3食、しっかりご飯を食べている ・和菓子系の間食ができる ・お米が食べられるためレシピのレパートリーが増えた、品数が増えた ・頭の回転がハチャメチャに良くなった →食事からの満足感が半端ないです。 お腹すいたぁってドカ食いすることも無くなったし、 そんな時は大福とかおはぎとかひとつ食べたら
こんにちはー！ 年明けからもちゃんとダイエット(?)してて偉い！ 類です！ Twitterでも書きましたが、 今は 脂質制限 ダイエット をやっております。 そう、今までは食品成分表を見て糖質を見てましたよね？それを脂質を見ることに変えましょう。 人にもよるかと思いますがわたしは限りなく脂質を制限しているかわりに、今は炭水化物を160〜200gとタンパク質は体重gくらいとってます。 前にも話しましたが 脂質は1g 9kcal 炭水化物は1g 4kcal
皆さんお久しぶり(?)です！ 高脂質ダイエットをやり出して5日くらいが経過しましたが、 Twitterでも言っていたように、 色々な不調が出てきました、、 夜中に嘔気と頭に血が上らない感じを繰り返し、 意識が朦朧としてきて、 これは低血糖だなと思い、仕方なく糖質を摂るも改善せず、 結局夜中ずーーーっと改善しなくて 次の日全く起きれなくなりました😂 色々調べた結果、 ケトフルーと呼ばれる糖質制限のケトン体回路への移行の状態、 もしくは脂質代謝が出来ない
こんにちは！！ 断糖して-4日！ 体重は開始日より-1.2kgでした。 これって不思議なことで、昨日はなんと バター2本食べました… あと生クリームとかも飲んでるし なんだこのダイエットは！？という感じ。笑笑 お腹空いたらひたすらにバター食べたり生クリーム入れた紅茶飲んだりしています。 真の意味で食べながら痩せられるダイエットに出会えた？もしかしてw ちなみに食べられるものにはかなり制限がありますし、タンパク質量と糖質量の計算は必須です。 #金森式 や
おはようございます！ まずは先日のキャンプオフお疲れ様でした！ 差し入れも沢山頂きとても嬉しかったです😊 さてさて、差し入れはほぼ食べましたので、笑笑 ダイエットを再開しようかと思っています、 前にやってた「月曜断食」 こちらもすごく効果があって良かったのですが どうしてもリミッターが外れると笑、沢山食べてしまうのが難点で ちょっとの期間にしようと思うのですが、やり方を一時変更しようと思っています。 Twitterでよく見る「高脂質食」ダイエット。 金森式
前日比-0.4 total-5.8 体脂肪率は-2.5％くらいで安定してきました！ 見た目も特にウエスト周りや腰あたりはすごく引き締まってきたような気がします！ ジムも今日でちょうど2ヶ月！！ 雪が降ってる時は行くのがすごく億劫になるんですが、できるだけ意識を高く、、モチベーション崩さず頑張りたいと思います😭 今の体重や体脂肪率が長年割とずっとベースだったあたりで、 私の減量はここからなんだと思います… こっから減らすのすごく大変で。 標準体重以下だと糖質制
体重 前日より+1.0kg total -4.8kg ちょっと増えてしまった！！ でも体脂肪率は未だかつて無いくらい低い数値でしたビビった 今日は💩してないので 胃の内容物的な所もあるかも！ ダイエットには 水を1日2リットルくらい飲むと 代謝が上がって痩せやすくなるらしいので 意識して飲むようにしてるんですが 毎日コーヒーとか紅茶とかは好きで飲んでるんだけど 「水」単体ってすごくキツい。笑 コンビニでも2リットルの水だと100円くらいで売ってるので経済
やっと体重が戻った(先日チートをして約3キロ増えたw) 今こんな感じですね！ 食べすぎたら翌日断食するの凄く良いわ〜 食べすぎた翌日体調悪すぎて(たぶん血糖値急上昇急降下のせい) リセットするのに今日までかかった… 糖質とりすぎると身体が疲れやすくなるし朝起きられないんだよね… 今は朝と昼にフルーツとか食べていて ガチガチに糖質制限やってるわけじゃないけど それでも寝起きスッキリ感は全然違います！ あと最近はヨーグルト食べてるけど、ヨーグルト良いね！美味しい
前日比+0.1 total-5.7 昨日の夜の牛肉300gが効いてるのか？ 夜に沢山食べると落ちないのよね！ さてさて、今日は夜勤٩( ᐛ )و” 明日はすぐやってくる夜勤明け。つまり、、 断食DAY 逆に言えば夜勤のないシフトが続く時は出来ないので、今が極端。笑 でもこうやって意気込んでるけども、 明日は弟が帰ってくるので 夜は外食になるかもなぁ。 弟が来ると 必ずビュッフェか焼肉になります。笑 めちゃくちゃ肉が大好きな、食べるのが兄弟なので、、
前日比-1.6 [開始日より-5.8kg] 凄まじい速度で体重落ちてるけど笑 元々爆食して浮腫が凄かったんだろうな。。。 ちなみに体脂肪率も安定してきたのかな、3.5%くらい下がった😊今回はトレーニーの如くタンパク質は切らさず運動してるのでまじで減量！！って感じ。。 昨日の夜勤明けで少し増量してたけど(差し入れでドーナツとか頂いた) 美味しくカマンベールひとつ丸ごと食べたりとかしてた笑 なので昨日1日はプロテインのBCAA、少量のＭＣＴオイルとナッツでゆるーく断食
前日比-0.5 合計-4.9 昨日マッサージで老廃物が流れるとか何とかしたんだろうか？笑 浮腫が取れてきてスッキリしてます。 ケトジェニック入った感じがする！！ 明日がまた夜勤明け、つまり断食DAYにする予定の為 今日は割りと好きな物を食べようかなぁなんて思ってます。 なんでこんな急に体重落ちたの？って疑問になるかもしれませんが ふつうに全体的な量は減らしてるのと、 コンビニを辞めて自炊してます。笑 コンビニだとどうしてもカスタムしたカロリーになっちゃうので
前日比 -1.0 (total-4.4) まじか！？笑笑 めっちゃ減っててびっくりした‼️ 断食した後どかっとくるんだろうか？ 昨日凄い身体の内容物が出て() とても身体がリセットされた感じがあった🤭 朝に300ccくらいの白湯を飲むのを始めたんだけど、すごく体内があったまって良い！ 頭痛いのとか吐き気は今日はないので やっとケト入ったのかなぁー！！ これからどんどん脂肪燃やせるね！！ ともあれ そろそろ美食日と呼ばれる 炭水化物を食べても良い日を
