ども！

週末いろいろとパタパタしていたらもう午後11時！
やばい！日記まだ書いてなーい。

いろいろネタも考えたけど、なーんも思いつかないので
今日頑張ったことを書きますね。

今日は久しぶりに上半身のダンベル筋トレしたんですよ。
以前紹介した記事はこちら！

ダンベルを前回よりも500ｇ重くして、片腕９キロでやったんですが、
いやーやっぱキツかった。

しかも時間は３０分しかなかったし、
久しぶりすぎてやる気が起きなかったので、
とりあえずダンベルを持ち上げてみることを意識しました。

１セット目は無理して追い込むことはせず
厳しくなったらすぐやめたのですが、

２セット目からは、身体も温まってきて、だんだんスイッチが入ったので、２、３セットは筋肉がつかれるまでやることができました。

まあ、吐き気がするほど追い込むことはできなかったので
筋肥大はそんなに望めないかもしれませんが、
それなりに筋肉に刺激は与えられたと思っています。

時間も30分のつもりが50分くらいやってました。

今日の学びとしては、

まずはダンベルを持ち上げてみる
とりあえず動いてみる。
10回だけやる。

やりたくない気持ちの自分を認めつつ
とりあえず身体を動かしてみると
運動スイッチが入ってきました。

スタートのハードルをできるだけ下げることが
運動を続けるコツなのかなーと学びました。

みなさんも、自分の気持ちを尊重しながら
いつの間にか身体にスイッチが入っちゃうような
スタートの儀式を考えてみてはいかがでしょうか？

とりあえず今日はこのへんでー！

やった―今日も更新できた！

たくさんの方に読んでいただいて、
みんなで健康になりたいので
ぜひ「スキ」や「フォロー」をよろしくお願いいたします。

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