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アラフォー、双極症（双極性障害Ⅱ型）、甲状腺機能低下症、実家暮らしで療養中。精神科の通…

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アラフォー、双極症（双極性障害Ⅱ型）、甲状腺機能低下症、実家暮らしで療養中。精神科の通院歴は約17年。日記、日々感じていることを書いています。 ※「覇王」は同居している犬猿の仲の家族のことです。
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双極性障害Ⅱ型の私

アラフォー、独身、無職、双極性障害Ⅱ型の緑です。 最近、なんだかよくわからない体調なので精神科通院はじめる前あたりからの体調などをメモしておくことにします。 （双極性障害がどういう病気かご存じない方はググってから読むことをおすすめします。） ・10代から23歳まで10代の頃からやや不安定でほとんどうつ状態だったように思う。楽しいと思える時期がたまにあったがそれが軽躁状態だったのかなと。 18歳の時に同居していた祖母とお世話になっていた塾の先生が亡くなりうつ状態になった。な

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    • 徳を積む日々。

      7：45起床、8時間睡眠。 ・朝から「覇王」がご機嫌ナナメで父に大きな声で怒っていた。 ・昨日はスーパー銭湯に行って私としては長めの15分ほどゆっくり温泉につかったせいかよく眠れたし体が軽い。でも、腰は痛い…。実は一昨日、球場の階段で滑って転んでしまったのだ。たくさん歩いたからかもしれないけど40代の体で生きていくにはいろいろ気をつけなければ。 ・雨の中野球観戦したのでアウターを洗ってレインコートとバックパックとスニーカーを天日干しした。ゴアテックスのスニーカーってすご

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      • 朝活のススメ。（2024.4.25）

        7時起床、7時間睡眠。 昨日はマリンスタジアムで野球を観てビジネスホテルに泊まった。２年以上自宅周辺だけ移動して暮らしていたので体力がなくて不安だったのとたまには「覇王」を気にせずお風呂に入ってのんびりしたかったのだ。どこにでもありそうな普通のホテルだったがとても静かで、ちょっと古い空調や電気のスイッチがなんだか懐かしくて、枕の高さと硬さはちょうどよくて、掛け布団の厚さも私好みで快適に過ごせた。ホテルってこういうところの方が落ち着くなぁ。また泊まりたい。 朝、部屋でコーヒ

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        • お願いだから静かにして。（2024.4.24）

          7：30起床、7～8時間睡眠。 ・昨日、スーパー銭湯に行って少し疲れてしまった。湯船につかるとうつが治ると母が言っていたが、私の場合はよくなるどころか疲れて不安定になってしまった。体があたたまり、緊張がほぐれて長期的に見るとよくなるのかもしれないが、私のように湯船につかることと人が多い場所が苦手な人にとってはストレスになってよくないのではないだろうか。自宅のお風呂ではなく、スーパー銭湯だったことも影響しているかも。 ・洗濯（手洗いも）、掃除（自室、2階廊下、洗面所、トイレ

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          私の正しさ、あなたの正しさ。

          7：30起床、6時間睡眠。 ・朝からイライラ。父がシンクを漂白剤でつけ置きしていることにレタスを洗っている時に気づいた。私が使うことがわかっているのに声をかけず、私がお気に入りの黒いTシャツ（『プラダを着た悪魔』のプリント）を着ているときに漂白剤が使われていることにイラッとして父に強い口調で抗議してしまった。ほかにもいろいろ気になることがあったが今まで伝える元気がなくて放置していたが、体調がよくなって一気に爆発してしまったのかもしれない。最近怒りっぽいのは自覚している。フラ

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          ゾーンに入る。

          7：30起床、6時間睡眠。 ・起きてから徐々に不安感が強くなっていく。その状態で両親と話したり、テレビの音を聞いているとつらくなるので起きてから30分くらい自室で静かに過ごすようにしたらラクだった。明日からもそうしよう。不安感は昼過ぎがピークで夕方には落ち着いてくる。 ・実家に戻ってきて2年と4か月、やっと部屋が快適な環境になった。体調がよくなってきた先月からやっと本格的に片付けることができた。今もモノは多いけど処分できるものは処分してだいぶ整理できたし、仮眠＆リラックス

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          ゆっくりゆっくり。

          7:45起床、5時間睡眠。 ・不安感強めで焦燥感もあり。夕方になるとほとんどなくなるのが不思議。 ・朝食は目玉焼き、低糖質パン、サニーレタスのサラダ、バナナ、ヨーグルト。 ・洗面所とトイレの掃除して、自室と2階廊下と階段に掃除機かけた。1階は基本的に父の担当。余裕があれば居間なども掃除するが今は2階だけで精一杯。 ・クローゼットを整理して古いパジャマとパーカーを処分。探していた手拭いが見つかって、今年も普段着用のTシャツは買わないくてよし！と再確認。1ヶ月毎日違うTシ

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          アウトドア派に憧れて。

          7：30起床、7時間睡眠。 ・久々にまとまった時間眠れてすっきりしたがやや不安感あり。そして、鼻が不調。鼻の奥に常に鼻水がたまってる感じがして不快だが病院に行くほどではない。最近の外気温の変動、外は暑いのにお店の中は冷房が効いていることも影響していると思う。 ・のんびりロッテ戦を観ていたら眠くなってしまって1時間ほど仮眠。起きたらロッテは負けていた。吉井監督の誕生日だったのになぁ。よく考えたら今週は4日も出かけていた。そりゃ疲れて眠くなるわ。来週は美容院、通院、野球観戦に

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          光のほうへ。

          7:30起床、６時間睡眠。 ・気分はフラットだが漠然とした不安感と焦燥感あり。昨夜、お酒を飲んだせいかもしれないしれないし、季節の変わり目で胃腸の調子が悪いせいかもしれない。 ・午前中のうちに洗濯、トイレと洗面所の掃除、自室と2階廊下に掃除機かけた。すっきり！ ・今日も買い物へ。明日から両親が法事で帰省する予定だったが母の体調がイマイチなので父だけ行くことに。親戚に持っていくお土産を私が買いに行ってきた。ついでに昨日行けなかったお店に行ったり、今日からセール価格の商品を

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          後ろに気をつけて。

          7：30起床、7～8時間睡眠。 ・よく眠れたが不安感強め。昨日より気温が低いせいだろうか ・コーヒー3杯とチョコレートでバランスをとる ・1年以上悩んでいた肌荒れがいつの間にか治った。うつのストレスのせいだったのかも ・気分転換に車で外出。ドラッグストア、スーパー、ホームセンターなどで買い物してきた。効率よく動いて必要なもの買えて達成感！疲れて帰ってきて母と些細なことで喧嘩してしまって反省… 昨日気づいたんだが、私、背後に人がいるとストレスを感じる。特に男性がいると

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          今年やりたいことパート2。

          ８時起床、6時間睡眠。 文章を書くのがしんどいので今日から簡単に書く。流れてしまうTwitterはなんとか書けるけどあまり楽しくない。Twitterをはじめて14年、見ていても書いていても楽しくない日がくるなんて！今はコーヒーを飲むことと掃除が癒し。 ・オーバーナイトオーツがおいしい ・コーヒーはいつも2杯くらい飲んでいたが今日は4杯飲んだ。ついぼーっとしてしまうけどコーヒーを飲むとnote書くのがはかどる ・洗面所収納の整理、トイレ掃除、自室と2階廊下と階段に掃除機

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          「覇王」との暮らし。(2024.4.15)

          8時起床、6時間睡眠。 夜は早い時間に眠くなってベッドに入るのだが２時間くらいで起きてまた寝てまた起きてを繰り返してしまう。それでもトータルで6時間くらいは眠れているので問題ないだろう。 今朝は数年ぶりのオーバーナイトオーツを食べた。昨夜、オートミールを豆乳にひたして冷蔵庫に入れておいて、ヨーグルトとアーモンドとはちみつをかけて食べたがおいしかった。暑い時期はこれがいいかも。iHerbではちみつも買っておいてよかった。 午前中のうちにトイレ掃除、自室と2階の廊下と階段に

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          春から夏へ。

          7：30起床、6時間睡眠。 寝起きでインスタを見ていたら仕事に関してひらめいたことがあったので私しか見ない日記帳にメモした。つらくても諦めずに求人を見たりしていてよかった。とりあえずしばらくは体調を整えつつ好きなことをして過ごしても問題なさそう。B型作業所は通えれば通うという感じでいい。相談センターのスタッフさんがいろいろ動いてくださっているが無理して通うところではないと判断した。生活リズムを整えるのは自力でもできそうなので、図書館やカフェで読書したりPC作業したりして外出

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          桜吹雪ひらひら。（2024.4.13)

          7:45起床、8時間睡眠。 朝から妹が元気だ。（有料エリアでこまかく書くので興味がある方は読んでみてください。無料部分だけでも日記は完結します。） 妹が家の中をうろうろしていたので自室でコーヒーをいれてクリーム玄米ブランを食べてのんびり。電気ケトル買って１週間ちょっと経ったがもう私の生活には欠かせないアイテムになった。2500円でQOL爆上がり。朝から楽しくなってしまってコーヒー2杯、ジャスミン茶も飲んでしまった。ちなみに部屋にはカップオンコーヒー、インスタントのカフェイ

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          桜吹雪ひらひら。（2024.4.13)

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          なるべく毎日書く。（2024.4.12）

          ７時起床、6〜7時間睡眠。 22時くらいには眠くなり一度仮眠して日付変わって1時過ぎに起きてシャワーを浴びた。妹の後じゃないとお風呂に入れないのはほんとうに面倒だ。 朝はすっきり起きられてハンドドリップでコーヒーをいれて朝食。そして洗濯して掃除機をかけた。最近は洗濯も掃除もあまり苦にならない。もともと洗濯は好きだし、掃除はこまめにやった方がラクだということに気づいた。今週はなぜか母と会話するのがしんどい。ちょっとした言葉にイラッとしたり傷ついたりしてしまう。 腰痛が治ら

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          なるべく毎日書く。（2024.4.12）

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          電車に乗って。（2024.4.10）

          7時半起床、7時間睡眠。 ここ数日天気が悪くて洗濯物がたまっていたので洗濯機を回してから朝食。今日はなんとかオートミールを食べた。バナナに飽きたのかもしれないのでオーバーナイトオーツを作ってみよう。 今日は電車に乗って買い物へ。今月は野球を見に行く予定なのだが、2年以上電車に乗っていないので一度乗っておこうと思ったのだ。学生のときと20代の頃1年だけ販売の仕事をしていたときは日常的に電車に乗っていたが、ストレスのせいか乗車中に腹痛になったり不安感が強くなって乗れなくなって

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          電車に乗って。（2024.4.10）

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