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境界線
https://note.com/mindfulness_love/n/ne46302040aeb 【脳内の境界線】 脳内の境界線が混乱😵💫グチャグチャだと強いストレスになったり、人間関係がうまくいかないっ…
フレッシュスタート効果
https://note.com/mindfulness_love/n/ne46302040aeb 毎週日曜の朝、私の学んでいる@日本メンタルコーチ協会の@益田緑さんの配信があります。 毎週とっても素敵な学びの時…
諦めから始まる自己受容
写真は私が描いたボタニーペイント。春が大好きで桜並木をイメージしました🌸 https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c 長女の鬱が悪化して、とにかく今は付…
大切なメンターと仲間がいる環境
https://note.com/mindfulness_love/n/n466c6150b574 写真は私がマインドフルネスできるボタニーペイントの作品で蓮の花🪷 前回の蓮をリメイクしました。 娘の鬱が悪化し…
人との境界線が大切だけど、難しいなぁ☺️
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c HSPは感受性が豊かで、人一倍敏感で。 喜びも悲しみも全部、自分の中にいっぱい入ってきます。 人よりも、小さな幸…
すぐやる人になる行動力を高めるには
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c 私はHSPの自己肯定感の低い自分や、ネガティブな思考を変えたくて、日本メンタルコーチ協会の益田 緑さんのもとメン…
100歳ワーク
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c 私はHSPの自己肯定感の低い自分や、ネガティブな思考を変えたくて、日本メンタルコーチ協会の益田 緑さんのもとメン…
HSPの私とボタニーペイント😌
https://note.com/mindfulness_love/n/n1230b5200392 HSPの私は、日本メンタルコーチ協会で益田 緑さんのもと、自慈心を学んでいます😌 自己肯定感が低い、 ネガティブ…
行動をおこすための、3つのやる気スイッチ🔘
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c とある塾のCM、やる気スイッチ君のはどこにあるだろ🎵思わず口ずさんで私のスイッチも見つけて✨✨✨ってなってしま…
畏敬ウォークに出かけましょう🎵私は京都に神社仏閣巡り🎵 ameblo：koto-0-0-802
私が学んでるメンタルコーチングでは、毎週日曜日の朝に＠日本メンタルコーチ協会@益田緑さんがYouTube配信をしてくれています😌
今回は
『畏敬ウォーク』のお話。
努力してもどうしようもない事
例えば、天気☀️怪我や病気、自分以外の人間関係などなど。
そこに意識を向けすぎると、なぜこうなの？と永遠になぜなぜループ♾️考えても仕方ない事に意識集中して、イライラしたり落ち込んたり。
例えば
境界線
https://note.com/mindfulness_love/n/ne46302040aeb
【脳内の境界線】
脳内の境界線が混乱😵💫グチャグチャだと強いストレスになったり、人間関係がうまくいかないって言うお話。
脳内の境界線
1️⃣自分と自分以外（他人）
自他の境界線は気づかない事が多くて、特に子育てにおいては境界線がほぼないに等しい。
赤ちゃんの頃は、放っておくと死んじゃ
フレッシュスタート効果
https://note.com/mindfulness_love/n/ne46302040aeb
毎週日曜の朝、私の学んでいる@日本メンタルコーチ協会の@益田緑さんの配信があります。
毎週とっても素敵な学びの時間😌
年の始まり、年度始まり、誕生日、意識的に何か始めた事はありますか？今回はこんなお話。
【フレッシュスタート効果】新しい始まりの日に意識づけをして目標を設定すると、普段よりも達
変化する時の4つのゾーン
HSPの私は新しい事を始める、変化が苦手。
怖くて、不安で押しつぶされそうになるんです💦
だから、やりたい事があっても、私には無理とか理由をつけてやらない、、、みたいな。
それはHSPに関わらず、脳の正常な働きであることをコーチングを学んで教わりました。
その場所が
1番目 コンフォートゾーンとよばれる場所です。
慣れ親しんだ場所で、居心地が良くなくてもずっとそこにいるところと言われていま
諦めから始まる自己受容
写真は私が描いたボタニーペイント。春が大好きで桜並木をイメージしました🌸
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c
長女の鬱が悪化して、とにかく今は付き添ってあげてくださいと、先週から仕事休みを1週間いただきました。
ありがたい職場、かわりに出てくれるパートの方にも感謝しかないです。
先週火曜日、仕事から帰ると長女が少し大な状態にな
大切なメンターと仲間がいる環境
https://note.com/mindfulness_love/n/n466c6150b574
写真は私がマインドフルネスできるボタニーペイントの作品で蓮の花🪷
前回の蓮をリメイクしました。
娘の鬱が悪化して、私自身も引き戻されてメンタルが引っ張られる日々。
でも、今、日本メンタルコーチ協会の益田 緑さんの元で自慈心を学んでいて『娘のせいでも、私のせいでもない。自分のせいにする思考は危
人との境界線が大切だけど、難しいなぁ☺️
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c
HSPは感受性が豊かで、人一倍敏感で。
喜びも悲しみも全部、自分の中にいっぱい入ってきます。
人よりも、小さな幸せを感じられるのは得意✨
だから、幸せいっぱい💓🥹って包まれる事も多くて、
些細なことで胸がワクワクしたり💓幸せな感情で心がいっぱいに。恵まれてるなぁ、ありがたいな、幸せだなぁっ
すぐやる人になる行動力を高めるには
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c
私はHSPの自己肯定感の低い自分や、ネガティブな思考を変えたくて、日本メンタルコーチ協会の益田 緑さんのもとメンタルコーチングを学んでいます😌以前もやる気スイッチの話をしましたが、今回は行動力を高めるお話。
今まで出来なかったことが、行動できるようになったのは、どんな要素が備わったから？
行
100歳ワーク
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c
私はHSPの自己肯定感の低い自分や、ネガティブな思考を変えたくて、日本メンタルコーチ協会の益田 緑さんのもとメンタルコーチングを学んでいます😌
その中で、私が凄く感動したワークの中の一つ、100歳ワークを紹介します╰(*´︶`*)╯♡
まず初めに100歳の自分を味わいます。
100歳になっ
HSPの私とボタニーペイント😌
https://note.com/mindfulness_love/n/n1230b5200392
HSPの私は、日本メンタルコーチ協会で益田 緑さんのもと、自慈心を学んでいます😌
自己肯定感が低い、
ネガティブな感情に引っ張られる、
自信がない、
人の目が気になる、
こうじゃなきゃって真面目すぎ、
色々な音や刺激で頭がいっぱい、
HSPじゃない人からすると、考えられないくらい気にしすぎる
行動をおこすための、3つのやる気スイッチ🔘
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c
とある塾のCM、やる気スイッチ君のはどこにあるだろ🎵思わず口ずさんで私のスイッチも見つけて✨✨✨ってなってしまいます😌あのCMのフレーズ好き😊でも、自分でスイッチを入れなきゃいけないから、なかなか入らない😌
今日の話は
変われない人が変わるための3つのスイッチ人はなかなか変化ができない
なりたい自分になる😌
私はHSP気質からネガティブな思考に引っ張られる自分をいい加減変えたい！！と思い、日本メンタルコーチ協会の益田 緑さんの元で、脳科学に基づいた認知行動療法、自慈心、マインドフルネス💓などメンタルコーチングを学んでいます。
https://note.com/mindfulness_love/n/nfec40b6c879c
看護師として働きながら、プライベートの悩みを凄く抱えて、頭の中がぐちゃぐ
HSPの私がメンタルコーチングに出会ったきっかけ🍀
50前の私は、家族1番🎵幸せ💓って特に何も考えずに生きてきて、転機がおきたのは8年前。
元旦那さんの不貞が発覚。大好きな人が出来たらしく、私はドラマの世界か芸能界でしかないと思って生きていたから血の気が引いて絶望。
HSP気質だから、職場ではそんな中でも『悩みなくて幸せそう』って周りから言われて、『でしょー😆』ってヘラヘラ過ごして。
それから2年、家庭環境が悪い中、娘が鬱を発症。毎日死に