今年の夏、色々ボディスクラブを使用しました。 自分に合ったボディスクラブの選び方。 乾燥肌の方にはオイルが入ったボディスクラブが合ってると思います。 普通肌、混合肌の方には石鹸タイプ、ソルトタイプ、シュガータイプのボディスクラブが合ってると思います。 普通肌、混合肌の方でも部分的に乾燥する肘、膝はオイルが入ったボディスクラブでケアも良いと思います。 私は普通肌でオイルタイプのボディスクラブはぬるつきがあってあまり合わなかったので、普通肌の方にはソルトタイプ、シュガー
私の美容好きは基本はメイクするよりもスキンケアから。 洗顔フォームやボディーソープを色々見たり、使用したりするのが好き。 透明感の肌を目指しているので透明感をうたったボディーソープを使用するけど…肌に合わないと赤くただれるのが悩みでした。 最近、身体も洗顔もスクラブを選ぶのも石鹸のものを購入しました。 石鹸で肌がただれる事が少ない事に気づきました。 もしかしたらボディーソープは基本的に私には合わないのかもしれない。 なぜだろう？と考えた時にボディーソープって基本、
体脂肪率がギリギリ標準の値に入りました！ それだけで嬉しい! 体重がまだ標準の値ギリギリに入ってませんが😢 体脂肪率とBМIの数値も日々気にしながら生活してます。 数値を劇的に変化させた理由とは大袈裟かもしれませんが、魚の食生活に変えたことだと思います。 当たり前じゃないかと言われそうですが…若い年頃だとお肉を確実に大量に毎日、食べてる事が多いと思います。 お肉を食べると確実に玉ねぎ、にんにくを食べているので匂いが…アラフォーには如実に現れます。 ３食お肉食べてる方
今朝、野菜スープを食べてたら凄い身体が熱かったです。 燃えるように熱かった！ 一瞬、身体に何かしらの異変起きたかな?と思うくらい😂 肩から背中にかけて褐色脂肪細胞というものがあります。 残念ながら褐色脂肪細胞は大人になってから増やす事が出来ません😢 食べても痩せてる方、太っても最大数値10キロ前後くらいしか太らない方は褐色脂肪細胞が多い方です。 褐色脂肪細胞を活性化させることは可能なようです。 運動が苦手なもので、トレーニングは主に肩や腕を常に暇さえあれば動かして
痩せ期間とは月経期間終了日から数えて約10〜14日間、程度だと私は認識してます。 この期間に力を入れると最も痩せやすいです。 痩せない〜痩せない〜と考えていてはいつまでも痩せません。 月経開始1週間前にさぁ〜ダイエット頑張ろう！と意気込んでも痩せにくい期間に入っているので無駄な努力になってしまいます。 月経期間終了後がチャンスです。 月経期間終了後、10〜14日間、自分の出来そうな、続けられそうな痩せ習慣を見い出してみてください。 これも自分の身体をもって試行錯誤
時短美容 お風呂上がりに脇腹を太ももをマッサージするように習慣化しました。 ふくらはぎはあまりゴリゴリマッサージしてはいけないらしいです。 脚は太もも中心にマッサージしてます。 脇腹はぜい肉がなかなか落ちにくい為にお風呂上がりの柔らかい状態の時に揉み込む事にしました。 お風呂の中でも、お腹マッサージしてます。 お風呂上がりは片手ドライヤー、片手は脇腹をマッサージしてます。 お布団の中でも脇腹をマッサージ。 ジムトレーニングが合わない 骨格ストレートタイプの方にオ
夏ではないのでお尻の肌ケアは怠けがち🥲 ボディスクラブも秋冬の間は念入りにはしていない様な気がします。 気温も暖かくなってきたのでボディスクラブケアで力を入れたいと思うのです。 1500円〜5500円以上するボディスクラブも色々使用したりしました。 オイル入りだとノーマル肌の私にはネットリ感が強く、オイル入りのボディスクラブは乾燥肌の方に合うかと思います。 いいなぁ〜と思って使用したボディスクラブは数日後、肌がただれたように赤くなったりもしました🥲 高いから良いか
毎年、風邪をひく。 りんごを食べてないせいかな?🍎 りんごが自分の身体に合わない事をこの歳になって気づいたので、風邪予防を考えてる矢先に風邪でダウンしました🥲 りんごに変わるものは私にはレモンしかないと思い、レモン白湯、揚げ物にかけたり、はちみつレモン作るのに70mlでは足りない😂 （注）揚げ物食べないダイエットは無理だから揚げ物は朝か昼に出来るだけ食べるようにしてます。 いつもは ポッカレモン70mlを購入してましたがすぐにネタ切れになるために大容量が欲しくて業務用ス
皆さん、体重の基本はどこに設定していますか? 標準体重まであと−6㎏だと思ってましたが、世の中に色んな体重の名称があって誤差と誤解をしてました。 体重の名称は以下の通りです。 モデル体重 シンデレラ体重 美容体重 標準体重 あなたはこの◯◯体重の意味と定義を明確に答えられますか? モデル体重→身長✕身長✕17（BMI値） シンデレラ体重→身長✕身長✕18（BMI値） 美容体重→身長✕身長✕20（BMI値） 標準体重→身長✕身長✕22（BMI値） BMI値にこだわっ
立っている時にウエストを左右にひねる動作を意識するようにしています。 アラフォーでウエストに肉が付きやすくなかなか動かす部分ではないから。 待ち時間、隙間時間でウエストに手を添えて左右にウエストをひねる動作を20回を1セットで行います。 くびれがあるからやるではなく くびれがあってもなくてもこの動作を習慣化させようと思います☺ ジムトレーニングが合わない骨格ストレートタイプです。 美容を楽しもう!
あと目標体重まで−5㎏となりました。 結構、体重落として来ましたがまだあと5キロもあるのか〜と思います🥲 年内には目標達成→そして目標体重を維持することが目的となります。 維持が出来ずに4回リバウンド🥲 リバウンドから今年は卒業したいです🌸 他人の痩せ習慣をマネしてもなかなか習慣化にならず💦 停滞期も経験してもがきました、早く痩せたいという焦り😥 停滞期は自分の身体と食べ物の相性を食事日記からリサーチしてここまで来ました。 美容体操やストレッチするのもやっとの思い
月経1週間前は、朝からチョコレート食べてOKにしています😍 チョコレートは何を基本に選ぶ? 月経前は便秘が気になるので 腸活を意識してオリゴスマート濃厚ミルクチョコを購入しました。 チョコレートに関しては色々試してみました。 睡眠の質が向上するチョコレート。 ※睡眠の質は早く寝ることとストレス溜めない生活をすればチョコに頼らなくていいかなと思いました。 ストレス軽減してくれるチョコレート。 ※食べてストレス発散では意味がないので、興味が薄れてしまいました。 高カカオ
体重が増えたり減ったりしつつ順調に減っています。 ＊昨年は半年間、停滞期でした。 昨日からやっと脂肪レベルが9になりました!✨ 脂肪レベルとは何? BMI値、体脂肪率は見る、聞くけど。 ちなみに今はOMRONの体重計を使用しています。 脂肪レベルというものが表示されます。 脂肪レベルの標準がわからない為に 検索してみました。 脂肪レベル9から標準の域の様です。 やっと標準のエリアに足を踏み入れて歓喜です。 停滞期の時期はもう痩せない、痩せれないかもしれないと思っ
チートデイよりチートタイム 開放日と言うなのチートデイ。 チートデイ、1日にしてしまうと結構食べてしまいます🥲 私はチートタイムにしています。 9時〜15時までに制限なく食べても良い時間を設けます。 これ以上、何も出ない〜と身体が訴えているもの、身体が欲しがってる物を食べます。 時間だったら、その時間だけだから罪悪感ナシです。 1日チートデイが合わなかった方は チートタイムにして時間制限で好きな物を食べてみるのも手です。 身体が慣れてしまうとそれ以上何をしても動い
油は悪い?良い? ダイエットで避けられないのが油。 油は取らないと肌もカサカサに。 食事ノートつけていてマヨネーズ使用してサラダ食べた次の日はなぜか朝からお通じが良いです。 気のせいかな? 油の摂取の仕方も試行錯誤したいと思います。 人によって油があまり受け付けなかったり、 炭水化物が身体に合わなかったりと様々です。 何の油が自分の身体に合うか、色々試してみたいです。
16時間空腹が身体に合っていて継続出来ています✨ 昨年半年間の停滞期がウソのように先月から1キロ痩せてます😂 空腹時間16時間辛い方は 14時間、12時間と空腹時間を甘やかしてみるのも手です。 予定があったり、体調によってその日だけ違う予定になってしまう。 16時間空腹が苦痛で辛い時もありますよね。 私は16、14、12時間と3タイプで空腹時間持つように余裕を持たせています。 どうしてもお腹空いた時、その日の予定によって空腹時間が12時間になってしまう時があります。
