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思い込みを書き換える
今まで、私はそんなに痩せられないと思っていました。
痩せました！という方をみても、リバウンドする可能性がありそうとか、私にはできないと思っていました。
しかし、最近気がつきました。
ダイエットに成功した方は真実を伝えているし、自分自身も痩せられると信じられるようになりました。中には、これでは痩せられないなぁとか、そのあたりの判断もできる用になってきた気がしています。
自分の中の思い込みの書き換えが
ダイエットで大切にしていること
出来ることを増やすことを大切にしています。
どんな些細なことでもできたら、よし！と自分を褒めています。昨日はストレッチポールで、前モモと外モモほぐせました。よし、できたね。
出来ることが増えたら、楽しくなります。もっとやってみたくなります。
やってみたいのサイクルに乗ったり、楽しいし、痩せられるし、ステキですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。また明日も書きます。すてきな1日をお
宇宙一あきらめの悪い人
人生あきらめなくてもいいんだよー。
これがダイエットをはじめた理由でもありました。
自分にはできないと人生あきらめている人多くないでしょうか。
わたしはあきらめていることに気づいていませんでした。
しかし、気づいてしまいました。
気づかされました。超ラッキーだと思いました。
いつからでもはじめられます。
人生あきらめなくてもいいんだよー。
はい、いいんです。
自分からの許可制です。自分からの許可
スタイルがよくなりたかったのでダイエットをはじめました＝行動しました
結論:想像できることは、できること。
ずっとスタイルが良くなりたかったです。
ダイエットで5キロ痩せて、やったー！スタイルが良くなったと思っていたのに、いつの間にかまた太ってしまってを繰り返していました。
そしてまた、ダイエットをはじめました。
思ったことが達成しないかぎり、スタイルがよくなりたいって言葉がずーっと浮かぶのだと思いました。
人間、できないことは頭に浮かばないと聞きます。
ということ
そんなに食べてもいいんですね
今回はトレーナーさんに教わったことをアウトプットしようと思います。
1.低糖質食事法4箇条
①主食を抜いて糖質カット
②タンパク質のおかずを中心に食べる
③主食以外の糖質にも注意
④やり始めの3週間が大切
2.糖質をカットする理由
①脂肪を減らすためには、脂肪のタンクを使いたい！
運動時に最初に使われるのは糖質です。
糖質のタンクが残っているうちは、脂肪のタンクはなかなか使われません。
糖質の
ダイエットの数字は記録する派です
結論:変化を感じたいので、記録したいです。
細かい数字は気にしない、見た目重視、きっちり記録すると面倒になって続かない、数字が悪くなると落ち込み続かないなどということは聞いたことがあります。
しかし、
変化を感じたい私は大いに記録したいです。
増えていたら増えた理由が知りたいし、減っていたら減った理由が知りたい、考えたいです。
もちろん、よい数字がでたら喜びます。
悪い数字が出ても落ち込みませ
ダイエットを成功させる秘訣
結論:ダイエットでどうなりたいかシンプルに忘れてました。
今までに何度かダイエットをしたことがあります。5キロ減って、10キロ増えて、見事なリバウンドです。5キロ減ったときは、2度と体重が増えないようにしようと思っていたはずなのに。。。
いつのまにか、シンプルに忘れていました。
そして、気づけば10キロ増えていました。たしか。それすら曖昧。
今回、1ヶ月で、体重を5%減らす目標を立てていま
超一流に学ぶダイエット
本日の結論:続けますか？続けませんか？
パーソナルトレーニングジム、2回目に行ってきました。
糖質制限をはじめて10日程経ちました。
さぁ、やるぞ！とはじめましだが、旅行の予定が入ったり、実際にはじめてみると、これっていつまでするんだっけ？とわからなくなってしまって、糖質制限はどれくらいの期間しますか？とトレーナーさんに尋ねてみました。
トレーナーさんの答えは、体重、体脂肪の落ち具合をみて考える
そのパーソナルトレーニングジムに決めた訳
今日の結論:
とにかくやってみよう！
運がいい人は、何の役に立つかわからなくても、興味があったらやってみるみたいです。
ダイエットをはじめて約半年、お腹を揉んで、アブローラーをして、毎日体重を計って、写真を撮ってInstagramに投稿して、気がついたら4.2kg減っていて、はじめた頃の写真と見比べてみると明らかに変化していました。
そしてもっともっと変わりたいと思いました。
そんなとき、友人が