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日本人女性はたんぱく質が不足しがち！プロテインの取り入れ方を解説するよ
皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。
今日のテーマは
ピラメイクにおけるたんぱく質の重要性と、プロテインの取り入れ方
についてです。
アナタのカラダ、『たんぱく質』足りていますか？「ボディビルダーみたいに筋肉をしっかりつけたいわけでも、ハードなトレーニングをしているわけでもないけれど、そもそもプロテインって飲んだ方が
ピラティス×骨格メイク『Pila Make』基本のキ！
皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。
今日の投稿では改めて、私が提唱する独自のメソッド『Pila Make（ピラメイク）』について解説するよ！
この記事を読めば、
・さまざまある運動メソッドの中で、なぜ『ピラティス』と『骨格メイク』なのか
・ピラメイクだとなぜキツイ運動も食事管理もいらないのか
がわかります。
動画
どんな悩みも2週間でサヨウナラ。短期集中！本気のフルサポートプログラム
こんなお悩み、ありませんか？・体重は変わってないのに、「ちょっと太った？」と言われるようになった
・食事制限をしても、運動をしても、簡単に痩せなくなった
・体型をカバーできるゆったりシルエットの服ばかり選ぶようになった
・カラダに痛みや歪みが出てきたけれど、年齢だと諦めている
ずっとそのお悩み、抱えたままにしていますか？
頑張るのはたった2週間でOK！
誰にも言えなかったかもしれない…
【エクササイズ】背中と背骨周りをやわらかくして、目指せ背中年齢－10歳！
皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。
前回の投稿で、背中の見た目年齢が一気に老けてしまう対策として、『背中と背骨周りを柔らかくすること』の重要性をお伝えしました。
そこで今回は、背中に柔軟性を与えるエクササイズをご紹介します！
『広背筋』を鍛えることで、美姿勢にもつながる！今回ご紹介するエクササイズは、『広背筋（こうは
あなたの背中年齢、大丈夫？－10歳にする方法
皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。
今日のテーマは『背中年齢』。
街中を歩いていると、ふと目に留まってしまうことってない？
目の前を歩いている人、通りすがりの人の
・丸まった背中
・亀みたいに前に突き出た首
・背中のお肉のたるみ
猫背や巻き肩、ストレートネックは、背中の見た目年齢にも影響しちゃうよ！対処法をチェッ
「できない」「わからない」はむしろアナタの強み！
皆さま、こんにちは。
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。
今日は、「できない・わからない」はアナタの弱点ではなくて、むしろ強みだよ、というお話です。
どうしたらできる？わかる？考え続けることを諦めない「できない」「わからない」 っていう言葉には、 弱さや劣等感が隠れている。 なんとなく、ネガティブな ワードに感じちゃうよね。
ピラティスを
ピラメイクトレーナーの私が絶対にやらないこと
皆さま、こんにちは。
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。
Pila Make（ピラメイク）トレーナーの私が、絶対にやらないこと🙅♀️
それは、
なんとなくもやもや
心が決まらないなぁ
やりたいけど今じゃない気がする
そういう方に
「今始めないとダメだよ！」
「絶対やった方がいいよ！」
って、ガツガツしちゃうこと！笑