鯖の味噌煮

元々はトラックサイクリスト。 全てはトレーニングに通ずるの考えのもと自転車だけでなくラ…

鯖の味噌煮

元々はトラックサイクリスト。 全てはトレーニングに通ずるの考えのもと自転車だけでなくラン、ウエイト等色々やっとります。 トレーニングログを定期的に載せてます。 https://www.strava.com/athletes/20577006

記事一覧

その後の食生活(4月)

前回から1か月後位の話。 体脂肪が10%前後で安定 プロテインも飲まなくなりました。 オートミールも食べないしで白米がベストパートナー。 サプリ使わなくなったなあ。…

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最近の食生活(3月中の話)

・あすけん先生の余波 食品の栄養価をよく見るようになりました。 同じ食品でもメーカーによって脂質に差があるのがほんと盲点でした。 脂質0に近い竹輪もあれば5g/100g…

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レースレポ第58回 JBCF東日本ロードクラシック DAY2 E2 DNF

初の群馬正周回。 ええE2なのに初!? そうなんです。 逆周回はあるんですが正周回走ろうとしたら一昨年は膝、去年はコロナでDNS。 なお試走の時点で下りでビビり散らか…

鯖の味噌煮
11日前
8

2024 JBCF 宇都宮清原クリテリウム E2

2024 JBCF 宇都宮清原クリテリウム E2 13位/62名 完走者43名 昨日とは打って変わって快晴。 気温も10度と暖かい。 コースプロフィール 中央分離帯で挟まれた二車線の道…

鯖の味噌煮
1か月前
6

レースレポ 2024 JBCF 真岡芳賀ロードレース E2/E3

2024 JBCF 真岡芳賀ロードレース E2/E3 107位/171名  完走者122名 コースプロフィール 1周7.2km  アップダウン数か所、しっかりとした上り1か所のみ(それも1分以内…

鯖の味噌煮
1か月前
8

あすけんインプレ

あすけん始めました! そしてあすけんやめました!! 実にこの間3日である。 多分リセマラあったらもうちょっと続けてたかも。 ソシャゲの掛け持ちはほんと辛いんですよ…

鯖の味噌煮
2か月前
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遺伝子検査インプレ

・遺伝子検査デュエルスタンバイ知り合い周り(というかオツカレー部)で遺伝子検査デュエルが流行中。 Amazonのブラックフライデーセールで安くなってたのもあり参戦し…

鯖の味噌煮
3か月前
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ICLインプレ「手術当日後編」

前回からの続き。 いよいよ手術開始。 帰りたいなあ、無理だけど! 緊張時の対応 緊張した時にどう対応するか、人によってルーティンがあると思うんですが(饒舌になった…

鯖の味噌煮
4か月前
6

ICLインプレ「手術当日前編」

前回からの続き。 手術決定後、職場上司に日程を伝え、以降はちょいちょい職場でもネタにして根回しは忘れず。 手術前週には抱えた仕事をクリアにして、念の為引き継ぎ事項…

鯖の味噌煮
4か月前
5

ICLインプレ「準備編」

夜は外灯の光が広がってく これがカミーユ、じゃなかったハローか 運動出来ないし近所のコンビニに行きがてら音声メモで徒然と。ICLインプレ続き。 事前検査 というわけで…

鯖の味噌煮
4か月前
5

ICLインプレ「導入前」

ドーモサバデス 12月4日にICL(眼内コンタクトレンズ)手術を受けました。 通院やら静養やらでしばらく休暇なので色々まとめときますかね。いつもの通りインプレ形式で。…

鯖の味噌煮
5か月前
8

DRIVE65Dインプレ実走編

その①平坦 茨城で平坦と言えばご存じかすいち! 市街地除けばほぼ止まらずいける区間もあったりで検証にはうってつけ。 なお直前にDTSwissでかすいちショート93kmをソロ…

鯖の味噌煮
5か月前
5

DRIVE65Dインプレ 導入編

前回からの続き TRYCLEさんに在庫があるという事で注文振り込み発送まで3日程で完結。 なるはや過ぎました(歓喜) 週半ば、タイヤ買う前に届いたレベル(笑) さてタイヤ…

鯖の味噌煮
6か月前
5

DRIVE65Dインプレ 試走編

チームメイトがELITEWHEELSのDRIVE50Dを導入してやたらインプレが良かったため、65Dを借りて試走してみることに。 なお試走で世話になったのはTRYCLEさん インストールにあ…

鯖の味噌煮
6か月前
5

レースレポJBCFながわまちTT、TT

シーズン前半の怪我、コロナからようやく復帰。 なお絶賛股ずれ頻発中で自転車に乗れず走り込みは出来てはいませんが、 ランとスイムで体調維持してしがみついてます。 何…

鯖の味噌煮
6か月前
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春の筑波8耐 2時間耐久ソロ 23位

【目的】 今回は普段やらないチームとしての動き、 エースを勝たせるため、アシストとして走ることに。 【体調】 前週の落車の影響は酷い擦過傷と軽い節々の痛み。 とりあ…

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その後の食生活(4月)

その後の食生活(4月)

前回から1か月後位の話。

体脂肪が10%前後で安定
プロテインも飲まなくなりました。
オートミールも食べないしで白米がベストパートナー。 サプリ使わなくなったなあ。

余談ですが実業団競技の関係でWADAのドーピングに関する講義受けたんですが、その中でサプリメントを使用するなら、
①食事の記録
②専門家に相談し食生活を変更
③体調の変化を記録(3ヶ月)
それでも必要な場合は安全性が高いと思われる

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最近の食生活(3月中の話)

最近の食生活(3月中の話)



・あすけん先生の余波

食品の栄養価をよく見るようになりました。
同じ食品でもメーカーによって脂質に差があるのがほんと盲点でした。
脂質0に近い竹輪もあれば5g/100gもあるし、厚揚げに至っては7gと20gてまあ違うなあと。

・緑黄色野菜を積極的に摂るようになった

毎日野菜を摂れてる自信はあったんですが、
べじてすとっていう単純な検査をしたら緑黄色野菜は全然摂れてなかったのが判明。

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レースレポ第58回 JBCF東日本ロードクラシック DAY2 E2 DNF

レースレポ第58回 JBCF東日本ロードクラシック DAY2 E2 DNF

初の群馬正周回。
ええE2なのに初!?

そうなんです。
逆周回はあるんですが正周回走ろうとしたら一昨年は膝、去年はコロナでDNS。

なお試走の時点で下りでビビり散らかす。
掛川・袋井、長和町のトラウマが甦る。

や、やれる範囲で頑張らねば…

というわけでレース開始後は最初の心臓破りを終えるまで問題無く付いてたんですがそこからの下りで意気消沈。

下りでビビりちらかし一周目を終える前に集団から

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2024 JBCF 宇都宮清原クリテリウム E2

2024 JBCF 宇都宮清原クリテリウム E2

2024 JBCF 宇都宮清原クリテリウム E2
13位/62名 完走者43名

昨日とは打って変わって快晴。
気温も10度と暖かい。

コースプロフィール

中央分離帯で挟まれた二車線の道路を往復
片道900m、往復して1周1.8kmを15周で合計27km
二車線なので埋もれることはないが、事前の練習でこの手の往復が苦手なのは把握済み。

パフォーマンス

前日のレース後にしっかり食べて入浴、8

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レースレポ 2024 JBCF 真岡芳賀ロードレース E2/E3

レースレポ 2024 JBCF 真岡芳賀ロードレース E2/E3

2024 JBCF 真岡芳賀ロードレース E2/E3
107位/171名  完走者122名

コースプロフィール

1周7.2km 
アップダウン数か所、しっかりとした上り1か所のみ(それも1分以内)とほぼ平坦。
パワーの絶対値とエアロでぶん殴れるので比較的自分向き。イメージとしては道幅の広いかすみがうらロードレース。
つまり立ち上がりに毎回強烈なインターバルがかかるクリテリウム風ロードレースとな

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あすけんインプレ

あすけんインプレ

あすけん始めました!

そしてあすけんやめました!!

実にこの間3日である。
多分リセマラあったらもうちょっと続けてたかも。
ソシャゲの掛け持ちはほんと辛いんですよ(本音)

ポジ加工食品の栄養素がバラバラなのを知った

これまで練り物、厚揚げ等の大豆製品とかはとりあえずヘルシーって印象で買ってたんですが、
PFC、特に脂肪に差があるんですね。
ちくわだと100g中0.6gから10gまで、厚揚げ

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遺伝子検査インプレ

遺伝子検査インプレ



・遺伝子検査デュエルスタンバイ知り合い周り(というかオツカレー部)で遺伝子検査デュエルが流行中。
Amazonのブラックフライデーセールで安くなってたのもあり参戦してみました。
おい、デュエルしろよ(5D's好き)

購入したのはGenesis2.0

購入から結果が出るまで大体1ヶ月かな。
結果を見ていくとこれまでの感覚と一致にしたもの、一致しないもので見事に分かれましたね。
では項目ごとに

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ICLインプレ「手術当日後編」

ICLインプレ「手術当日後編」

前回からの続き。
いよいよ手術開始。
帰りたいなあ、無理だけど!

緊張時の対応
緊張した時にどう対応するか、人によってルーティンがあると思うんですが(饒舌になったり、逆に無口になったり)、俺は身の上話を交えた自虐ネタに走るようです。
採血とか切開普段やる側なんですが、やられるのは苦手なんですよね、動物の方ですが(泣き笑い)
そうです普段獣医でしたわ。 先生や助手の方が察してくれて私柴犬飼ってるん

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ICLインプレ「手術当日前編」

ICLインプレ「手術当日前編」

前回からの続き。
手術決定後、職場上司に日程を伝え、以降はちょいちょい職場でもネタにして根回しは忘れず。
手術前週には抱えた仕事をクリアにして、念の為引き継ぎ事項が無いことをアナウンスしていざ当日。

やっぱりやるのね
なお当日トレーニー的に普段ハーフ走る日なので我慢できず30分だけ走る安定剤を投与。手術当日は風呂に入れない事もあったし、ここでしっかり入浴出来たしよかった。
術後は運転が出来ないの

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ICLインプレ「準備編」

ICLインプレ「準備編」

夜は外灯の光が広がってく
これがカミーユ、じゃなかったハローか
運動出来ないし近所のコンビニに行きがてら音声メモで徒然と。ICLインプレ続き。

事前検査
というわけで病院で説明と事前検査。
説明は大体調べた内容だったので省略するとして検査の話。具体的には視力検査と血液検査。

視力検査

視力検査は眼内レンズの視力矯正の程度とかを測るため。遠視、近視、乱視の具合でレンズが変わると。なお遠視が強ま

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ICLインプレ「導入前」

ICLインプレ「導入前」

ドーモサバデス

12月4日にICL(眼内コンタクトレンズ)手術を受けました。

通院やら静養やらでしばらく休暇なので色々まとめときますかね。いつもの通りインプレ形式で。

・書いてる人のあれこれ
術時視力0.3〜0.4とか
裸眼でも日常生活自体は送れたけど、次の免許更新は確実に通らない感じ。
有酸素運動を自転車は競技としてロードレース、クリテリウム、トラックを少々。トレーニングとしてラン、スイム

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DRIVE65Dインプレ実走編

DRIVE65Dインプレ実走編

その①平坦

茨城で平坦と言えばご存じかすいち!
市街地除けばほぼ止まらずいける区間もあったりで検証にはうってつけ。

なお直前にDTSwissでかすいちショート93kmをソロで走ってますが、今回はグループライドなので主に感覚的な所がメイン。

当日の風速は1-2mだった事もあり、
試走の時に感じた横に振られる感じは特に無し。
(風速3m越えた辺りからが鬼門?、DTだとあまり気にならなかったですが

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DRIVE65Dインプレ 導入編

DRIVE65Dインプレ 導入編

前回からの続き
TRYCLEさんに在庫があるという事で注文振り込み発送まで3日程で完結。
なるはや過ぎました(歓喜)
週半ば、タイヤ買う前に届いたレベル(笑)

さてタイヤをどうするか
TRYCLEさん:曰くコンチ教なので(わかるう)GP5000TL推し。試走時についてたCORS SPEEDはバランスを加味して的な。
うーさーさん:軽量ホイール+軽量タイヤで特性を特化させるも良しなんでは。

ミシ

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DRIVE65Dインプレ 試走編

DRIVE65Dインプレ 試走編

チームメイトがELITEWHEELSのDRIVE50Dを導入してやたらインプレが良かったため、65Dを借りて試走してみることに。
なお試走で世話になったのはTRYCLEさん
インストールにあたってはおなじみうーさーサイクルワークスさん

まずAeroad CF SLX Di2に標準装備されてるDT Swiss ARC1400と比較すると

DTswiss ARC1400
リムハイト63mm
重量

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レースレポJBCFながわまちTT、TT

レースレポJBCFながわまちTT、TT

シーズン前半の怪我、コロナからようやく復帰。
なお絶賛股ずれ頻発中で自転車に乗れず走り込みは出来てはいませんが、
ランとスイムで体調維持してしがみついてます。
何とか飛躍の機会を掴みたいですね。
あとポイントも掴みたいですね(降格が見えてる)

JBCFながわまちタイムトライアル
E2 12位/25

路面状況はドライ。
コースプロフィールがヒルクライム+ショートな平坦+ダウンヒルというTTという

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春の筑波8耐 2時間耐久ソロ 23位

春の筑波8耐 2時間耐久ソロ 23位

【目的】
今回は普段やらないチームとしての動き、
エースを勝たせるため、アシストとして走ることに。

【体調】
前週の落車の影響は酷い擦過傷と軽い節々の痛み。
とりあえず当日判断で走ることは出来そうだったので出走。
やれる範囲で立ち回る。

【スタート】
最後尾からスタートし、途中見かける練習相手達に生存報告しつつ前出るが、走り始めて30分経過した辺りから露骨なパフォーマンス低下を感じるように。最

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