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20200114 トレーニングでの学び
メニュー冬青木坂×5
二合半坂×10
学び・気づき脚を上げて下に踏むイメージを持った方が良い。その意識が坂ダッシュで養われる。
踏み込んで地面の反発を利用するイメージ。
もともと自分は脚を上げず後ろに蹴る走りなのだが、脚を上げて踏む力も利用すると、ヴェイパーの恩恵を受けられそうだ。
来週末に峠走をやろうと思ったが、90分〜120分ジョグをやった方がマラソン前にはいいとのこと。
マラソン終わ
2021年UTMBの抽選免除制度について
UTMBのエントリー制度が変わる。実際2020年から徐々に新ルールが導入されつつある。
ただその新エントリー制度について、1つ心配な噂を耳にした。
「2年連続落選者の抽選免除の制度がなくなるっぽい」
もしこれが本当なら、まさに自分がその対象なのだから大事だ。
おそらく、トレイルランニングメディアの「Dogs Or Caravan」さんの新エントリー制度の説明記事での
「2021年以降はこれ
2020年の出走レースを考える
2020年になったので、今年のレースプランを考えてみました。
自分はトレイルランニングもトライアスロンもやりたい人間なので、どちらも個人的な勝負レースを年に１〜２個は組み込むようにしています。
2019年はこんな感じ
勝負レースは、トレイルランニングは「ULTRA-TRAIL Mt.FUJI（UTMF）」と「ハセツネCUP」、トライアスロンは「IRONMAN」に設定していましたが、UTMFは
パワーポイントのファイル容量を大幅に削減させる方法
パワーポイントで資料を作成したとき、大したページ数じゃないのに、「こんなに容量多いの？」ってことないですか？
「どうにか減らす方法ないかな〜？」と考えていたらいい方法がありました。
その方法を試してみると、スライド1枚のパワポの容量が、
509KB → 22.8KB
と激減しました！！！
何がそんなに重かったのか一体何がそこまでファイルを重くしていたのでしょうか。
それはそのパワポに含
トレランビギナー向け！高尾山〜小仏城山コース
近年、競技人口が増加し、市民権を得てきている「トレイルランニング」。
私は競技歴６年弱ですが、初めてトレイルランニングを志した際のビギナー向けコースを、私の個人ブログで書いていたので、noteでもシェアします。
東京近郊でトレイルランニングに挑戦したい方はぜひ参考にしてみてください。
個別施策のKPIを、商談率や受注率などにしてしまう方が多い印象。ただそれは外部要因が多くて施策本来の効果が見えづらくなるし、PDCAのサイクルが長くなる。KPIはなるべく手前のステップにして、施策のPDCAをクイックに回したほうが良い。
UTMB外れたけど、2年連続なので来年参加確定。ソッチのほうが予定もトレーニングも調整しやすいから、むしろ外れてよかった。
あとはポイントだけ。
NewsPicks 記事まとめ 〜貯金ゼロ、月5000円から始める資産形成〜
NewsPicksの記事を自分なりにまとめてみました。
財布は「備える」と「増やす」・備える
預金＆保険。
今の自分を最低限守れる額（月収3ヶ月〜半年）
・増やす
iDeCo、NISA、課税口座。
運用すべき理由インフレ
資産運用をするのはお金がときの流れに取り残されないためでもある。
iDeCo個人型確定拠出年金
任意で加入できる私的年金
60歳以降に受け取る
「拠出」「運用」「受取」
「24時間リレーマラソン」って？概要、過ごし方、持ち物などまとめてみた
24時間リレーマラソン in 富士北麓公園に参加してきました！
25年も続いている歴史ある大会で、1.6kmのコースを24時間タスキをつなぎ続けます。
今回参加してきたので、レースの概要や過ごし方、持ち物などをまとめました。
チーム編成15名以内で、16歳以上のメンバーで構成されている必要があります。
ちなみに、個人戦もあり、2019年は15名ほど参加されてました。
ほんとにすごい！！
コー