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マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No.1
某パーソナルトレーナーの方が考案しているマンデルブロトレーニングについて1年間継続した経験があるので、個人的な感想を書きたいと思います。
結論からお伝えするとかなり効果を実感しました。
今回はマンデルブロトレーニングとは？についてとセット数についてに書いていきたいと思います。
①マンデルブロトレーニングとは？
マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No.2
マンデルブロトレーニングについて第二弾！
↓まずはNo.1からご覧ください↓
https://note.com/training_note3/n/n6e39e53ef3b8
前回書いたのはマンデルブロトレーニングとは？とセット数についてでした。
今回は分割と頻度について書いていきます。
マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No.3
マンデルブロトレーニングについて第3弾！
↓第2弾はこちらから↓
https://note.com/training_note3/n/n6e39e53ef3b8
前回は分割法についてと頻度について書きました。
今回はフェーズ1について書いて行きたいとおもいます。
マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No.4
今回は第4弾です！
↓第3弾を見てない方はぜひこちらからご覧ください↓
https://note.com/training_note3/n/nda9b7527dfd3
前回はフェーズ１の具体的なメニュー例などの記事を書いていきました。
今回はフェーズ２について書いていきたいと思います！
フェーズ２の目的とは？フェーズ２は高重量低回数の日で、３〜5回狙いの日です。Twitterなどでマンデ
マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No5
第５弾です！
↓第４弾を読んでいない方はこちらからお願いします↓
https://note.com/training_note3/n/n379051222de3
今回はフェーズ３についてです。
今まで高重量を求めいていくのが一番だと何度も言っていましたが、ハイレップでも筋肥大すると言われています。
トレーニングでの重要なことの一つとして乳酸もかなり重要になります。パンプした姿が自身の３ヶ
元ボディビル西日本チャンピオンの胸トレ
先日機会があり、元西日本チャンピオンの方と合同トレーニングをさせていただく機会をいただきました。
現在は現役を引退しており、トレーナーとして幅広い分野で活動されています。
ベンチプレスのMAXは２１０KG 体重は約１００KGの時挙げたとのことでした。体重比はなんと２倍以上！！！！
現在も体重は８０KG位で１６０KG前後はあげれるとのことでしたので、体重の２倍はあげれるのですごいパワーです。
高重量ハイレップトレーニングという意味のわからないトレーニングについて
今回はYoutubeでよく紹介されている高重量ハイレップのトレーニングについて書いていきたいと思います。
高重量低負荷は存在しない？！
結論から言うと、高重量ハイレップなどと言うトレーニングは存在しません。笑
柔軟性が及ぼす身体的影響！
柔軟と聞くと何を思い浮かべますか？
体力測定の長座体前屈とか股割りとかを思い浮かべる方が多いのはないでしょうか。
今回は柔軟性が向上するとどのような身体に変化が起きるのかについて書いていきます。
柔軟性とは？・体力要素の１つ
・筋肉や腱が伸びること
・一つまたは複数の関節における可動域
動きのしなやかさだけでは無く障害の予防などにも関係します。
柔軟性は筋力、瞬発力、持久力、調整力とともに