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【ダイエット知識】1日に必要なカロリー、把握してますか？
1日に必要なカロリー（消費カロリー）とは？「ダイエットをするためにとにかく摂取カロリーを減らさなきゃ」
「カロリー多いから、これ食べるの悩むなぁ」
食事カロリーについて、このように考えている方も多いのではないでしょうか。
カロリーは私たちの体に必要なものですが、摂り過ぎると肥満などの原因になったり、減らし過ぎても栄養不足になったりしてしまいます。
つまり、バランスが大事。
健康的に痩せるために
【ダイエット知識】健康的に痩せるための摂取カロリーの決め方
体重の増減の仕組み体重の増減は、基本的に摂取カロリーと消費カロリーが関係しています。
摂取カロリー＞消費カロリー だと太る
摂取カロリー＜消費カロリー だと痩せる
脂肪を１kg 減らすには、約７２００ kcal 消費する必要があります。
１ヶ月（３０日）で１キロ落としたい場合、１日に減らすカロリーは
７２００ ÷ ３０日 ＝ ２４０ kcal となります。
１ヶ月で２キロ落とした
【ダイエット知識】失敗しやすいダイエット５選
結局、ダイエット法ってどれが正解？「ネットで調べたら、色んなダイエット方法があるけど、どれがいいんだろう。」
と思ったことはありませんか？
今や、たくさんの情報が溢れており、
「このダイエット方法はよくない」
「すごく効果がありました。」
など
どれを信じたらいいのか、正直分からないことが多いのではないかと思います。
私自身も今まで、色んなダイエット方法にチャレンジし、失敗しました。
経験してみ
【ダイエット知識】リバウンドの突破口「BCAA」痩せやすい体作りを助けるサプリ
そもそもBCAAって何？BCAAは、分岐鎖アミノ酸「Branched Chain Amino Acids」の略称です。
そして、この分岐鎖アミノ酸というのは
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」と
呼ばれる必須アミノ酸の総称です。
必須アミノ酸というのは、
文字どおり生きていくの必要とされる
アミノ酸のことを指します。
必須アミノ酸は9種類あり、
そのうちの3つがBCAAというわけです
【ダイエット知識】プロテインが最強な理由
プロテインって何？プロテインとはたんぱく質のことを指します。
私たち人間の体の大部分は、
たんぱく質と水分によってできています。
筋肉はもちろん、
骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、
体を構成する多くの部位が
たんぱく質からできています。
「筋肉をつけたい人」
「ダイエットしたい人」
「体力や健康を維持したい人」
「美しい肌や髪を望む人」
には欠かせない栄養素です。
タンパク質が不足
