【1分で読める】敵意帰属バイアス：被害妄想かも！？他人の行動を正しく解釈するコツ

2024年4月26日 07:27

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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）

以下のような経験はないでしょうか？

これらは敵意帰属バイアスという心理が働いている可能性が高いです。

この記事を読むことで、敵意帰属バイアスについて理解し、生活で活用しましょう！

敵意帰属バイアスとは

敵意帰属バイアスとは、他人の行動に対して敵意や悪意を過剰に帰属させる心理的傾向を指します。

このバイアスが働くと、他人の行動や言動を誤解しやすくなり、対人関係において不必要な対立や誤解を招くことがあります。

敵意帰属バイアスを理解することは、日常生活において他人の行動をより公平に評価する手助けとなります。

特に、対人関係が緊張している場面や、ストレスの多い状況下でこのバイアスが顕著に現れることがあります。

例えば、会議中に同僚が批判的な意見を述べた場合、敵意帰属バイアスが働くと、その意見を個人への攻撃や敵意ある行動と解釈してしまうかもしれません。

しかし、実際にはその同僚がプロジェクトの成功を心から願って意見している場合もあります。

このように、敵意帰属バイアスは私たちが他人をどのように解釈し、どのように対応するかに大きな影響を与えるため、この心理メカニズムを理解し、適切に管理することが重要です。

敵意帰属バイアスを克服するためには、まず自分自身の自動的な反応を認識し、冷静に分析することが重要です。

以下に、敵意帰属バイアスを克服または軽減するための対策をいくつか紹介します。

事実と解釈の区別
- 行動や言葉の背後にある事実と、それに対する自分の解釈を明確に分けます。
  事実と解釈を区別することで、誤解から生じる敵意を防ぎます。
- 他人の行動に対して自動的に敵意を感じたときは、その解釈が事実に基づいているか自問自答する習慣をつけることが役立ちます。
感情のチェックと管理
- 強い感情が湧いたときは、一旦深呼吸をして感情の高ぶりを鎮め、理性的な判断ができるよう努めます。
- 感情が自分の解釈にどのように影響しているかを自覚することで、敵意帰属バイアスを抑えることが可能です。
他者との積極的なコミュニケーション
- 他人の行動に対して不確かな感情や解釈を持った場合、直接その人とコミュニケーションを取り、意図や背景を確認します。
- 直接話し合うことで、誤解が解消されることが多く、関係が改善される可能性が高まります。

これらの対策を通じて、敵意帰属バイアスによる誤解や不要な対立を減少させ、より健全で建設的な人間関係を築くことができます。

■敵意帰属バイアスとは
全く敵意の無い相手の発言を、「敵意がある」と解釈してしまう心理的傾向。
特に疲れている時や、緊張している時、感情が不安定な時に陥りやすい。

■対策
・自分が今どのような精神状態か、健康状態か（疲れていないか）を認識する。疲れている時に浮かぶ感情はバイアスに掛かりやすいと認識する。
・近くでその状況を見ていた同僚に「〇〇さん、私のこと嫌いかな？敵意をもってあの発言をしたのかな？」と聞いてみる。（第三者の意見を聞くという意味）

最後までお読みいただき、ありがとうございます！（自己紹介はこちら）

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