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精神科医はぐりん
2023年12月31日 09:27
今年最後はヨガのお話。「太陽礼拝108回」というレッスンを受けてきました。太陽礼拝を1セット行うたびに煩悩が１つずつ浄化されていく、という仏教で言うところの除夜の鐘と同じような意味合いが込められた年末特別レッスンです。太陽礼拝とは、12のヨガのポーズを呼吸に合わせて一連の流れで行っていく動作です。1セットだいたい40秒くらい、4-5セットもやればそれなりに体に負荷がかかります。今回はそれを
2023年12月18日 18:10
先日数週間ぶりにヨガに行ってきました。最近は忙しくて中々行けていなかったのですが、『やっぱりヨガ🧘はイイ』改めてそう思わされました。ヨガについては過去の記事にも何度か書かせていただきましたが、今回はまた違った気づきがあったのでご紹介しようと思います。某大手ホットヨガのスタジオ、部屋は薄暗く、会話も禁止、久しぶりに入ると外界の喧騒から離れた異空間のよう。スマホをロッカーに置いてあるの
りあらいあ
2023年12月15日 10:38
ヨガとメンタルヘルスの関連性は、現代のストレス社会でますます注目されています。日常のメンタルケアにヨガがどのように役立つのか、その明確な理由と効果を探りましょう。ヨガとは？ヨガは、体を動かしてリラックスする健康的な活動です。体を動かすヨガは、体を柔らかくし、強くするのに役立ちます。体を動かすことで、筋肉が強くなり、体の調子が良くなります。例えば、ヨガのポーズやストレッチは、体の柔
2023年9月13日 19:08
少し病院から離れて、今回はヨガのお話し。心理士さんの方が絶対に詳しい分野ではあるとは思うのですが、一精神科医の視点から。きっかけは某大手ホットヨガ教室の広告と無料体験。妻にすすめられるがままに行ってみました。1回の体験で滝のように汗をかき、心身ともにリフレッシュできて、その場でサインして契約しました。1-2週に1回の頻度で1時間のレッスン、半年くらい通っていますが、よく周りから聞かれるのが
2023年9月24日 20:16
こんにちは、精神科医のはぐりんです。私は今ヨガ教室に通っているのですが、ヨガの呼吸法にナーディショーダナ（片鼻呼吸法）という呼吸法があります。私自身これを実際にやってみてとても効果を実感しているのでご紹介したいと思います。このナーディショーダナ、片鼻ずつ行う呼吸法なのですが、自律神経を整える効果があります。左鼻が副交感神経を整え右脳を活性化し、右鼻が交感神経を整え左脳を活性化するそう。鼻に
2023年11月10日 17:59
こんにちは、精神科医のはぐりんです。※この投稿は3分で読めます。最後までお読みいただけたら嬉しいです。今回は久しぶりにヨガのお話です。以前にも書きましたが私は半年以上ヨガ教室に通っていて、その中で毎回いろいろな発見があって、日々の生活の中にも少しずつ変化や気づきを実感することが増えてきました。最近は仕事終わりの平日夜に通っているのですが、同じ１時間のレッスンでも、内容によってはかなり
