エメ猫

日々の出来事のアウトプットとして活用。 テーマは、日常、自身のライフスタイル、学んだ事…

エメ猫

日々の出来事のアウトプットとして活用。 テーマは、日常、自身のライフスタイル、学んだ事、思考メモだったりします。 継続することが目標です。 宜しくお願いします。

【NO,151】令和6年4月26日(金)

メモ ・5：00起床、前日22：10就寝、覚醒51分、睡眠時間5時間42分。 ・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数102回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、家族対応。 ・7：15子長男学研、長女爪切り。 ・7：45長女登校見送り・双子登園。 タスク ・13：00買い出しいく。 感想 久しぶりに寝坊したため、少し行動を考える。と言っても筋トレか読書を短縮するくらいしか選択肢がないため、今回は読書を短縮して+5分くらいで収まった。こういう時

エメ猫

    • 【NO,150】令和6年4月25日(木)

      メモ ・4:40起床、前日22：10就寝、覚醒1時間18分、睡眠時間5時間2分 ・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数104回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、朝散歩、家族対応。 ・7：15子供全員爪切りする。 ・7：45長女登校見送り・双子登園。 タスク ・13：00買い出しいく。 感想 覚醒多めだが良く寝た感があってラッキーだ。いつも通り動き出すが、昨夜の食洗器終了が遅くて片付け切れなかった食器から処理する。体調も戻ったし、何か変化が

      エメ猫

      • 【NO,149】令和6年4月24日(水)

        メモ ・4:30起床、前日21：50就寝、覚醒1時間9分、睡眠時間5時間19分 ・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数99回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、掃除機、家族対応。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：35双子登園。 タスク ・13：00買い出しいく。 感想 やや覚醒多めだが、問題無さそう。いつも通り動き出す。最近、鼻うがいが出来てなく、昨夜も気になったまま就寝したこともあり、朝からやってみることにした。 鼻うがいですが、市販の

        エメ猫

        • 【NO,148】令和6年4月23日(火)

          メモ ・4:50起床、前日21：50就寝、覚醒20分、睡眠時間6時間24分 ・歯磨き洗顔、読書29冊目へ、スクワット20回腕立て105回心拍数101回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、掃除機、家族対応。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：35双子登園。 タスク ・13：00水槽水替えする。 感想 やや寝坊する。覚醒時間が思いのほか短いわりにすっきり感が無く気になる。覚醒時間の長短は、なかなか安定しないもので先週なんかは、週5日勤務のうち週4日が1時間越

          エメ猫

        【NO,151】令和6年4月26日(金)

        エメ猫

          【NO,147】令和6年4月22日(月)

          メモ ・4:20起床、前日21：50就寝、覚醒46分、睡眠時間5時間28分 ・歯磨き洗顔、読書27冊目、スクワット20回腕立て100回心拍数118回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、掃除機、家族対応。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：35双子登園。 タスク ・13：00買い出しいく。洗濯物畳む。 感想 週末は、久しぶりに帰省して実家で一泊をした。もうすぐGW中で再び帰省する場面もあるのだけれども一泊が限界だなと思った。 これについては、自分としては

          エメ猫

          【NO,147】令和6年4月22日(月)

          エメ猫

          【NO,146】令和6年4月19日(金)

          メモ ・4:10起床、前日21：50就寝、覚醒30分、睡眠時間5時間32分 ・歯磨き洗顔、読書27冊目、腕立て100回心拍数137回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、散歩10分、掃除機、家族対応。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：35双子登園。 タスク ・13：00買い出しいく。 感想 しぶりに目覚めがよい。睡眠の履歴を確認するとやはり覚醒時間が短めでした。ここの調子が悪いと、日中に眠気との戦いが発生したり。。とかなり不快です。どうしようもない時は

          エメ猫

          【NO,146】令和6年4月19日(金)

          エメ猫

          【NO,145】令和6年4月18日(木)

          メモ ・4:50起床、前日22：00就寝、覚醒1時間27分、睡眠時間5時間6分 ・歯磨き洗顔、読書27冊目、腕立て50回スクワット50回心拍数121回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。 ・7：15子供3名爪切り ・7：40長女登校見送り・双子登園 タスク ・13：00買い出しいく。 感想 体調回復傾向、覚醒時間が長めで気になる。 ちょっと弱っているわけですが、それをむしろ良い機会ととらえていきたいと思いました。では、どうするか。

          エメ猫

          【NO,145】令和6年4月18日(木)

          エメ猫

          【NO,144】令和6年4月17日(水)

          メモ ・4:35起床、前日22：00就寝、覚醒1時間42分、睡眠時間4時間44分 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。 ・7：15双子学研宿題 ・7：35双子登園 タスク ・14：00車検納車にいく。 ・市販薬、麻黄湯買う。その他買い出しする。 感想 起床時、目覚めは悪くないが読書中に節々の痛さに気が付く、発熱は無いものの節々の痛さ、だるさが残っている。 今日は、筋トレそもそもオフだし、さらに午

          エメ猫

          【NO,144】令和6年4月17日(水)

          エメ猫

          【NO,143】令和6年4月16日(火)

          メモ 令和6年4月15日(月) ・4:40起床、前日21:40就寝、覚醒1時間2分、睡眠時間5時間56分 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、腕立て110回心拍数131回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、家族対応。 ・7：10双子学研宿題 ・7：30双子登園。 タスク ・13：00掃除機・水回り掃除する。 感想 起床時、覚醒多そうだなと思いながら起床する。想定通り覚醒時間多めだけれども、体も動くし眠気もないので問題ありません。 気候も良いし、

          エメ猫

          【NO,143】令和6年4月16日(火)

          エメ猫

          【NO,142】令和6年4月15日(月)

          メモ ・4:40起床、前日21:40就寝、覚醒1時間2分、睡眠時間5時間56分 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、腕立て110回心拍数131回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、家族対応。 ・7：10双子学研宿題 ・7：30双子登園。 タスク ・13：00家事・読書進める。 感想 昨日は、早めに就寝したので覚醒時間多めでも目覚めは良いが、。就寝時間は、7時間11分と表示されていますが、睡眠時間は、5時間56分とあり、やっぱり6時間睡眠て難しいな～なんて

          エメ猫

          【NO,142】令和6年4月15日(月)

          エメ猫

          【NO,141】令和6年4月12日(金)

          メモ ・4:30起床、前日21:50就寝、覚醒40分。睡眠時間5時間40分。起床時首痛、左こめかみ頭痛少々あり。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、腕立て110回心拍数138回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。 ・7：10自分爪切り。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：40長女登校見送り・双子登園。 タスク ・13：00トイレ掃除する。 感想 自身の咳き込み、双子の寝相修正で2：30ごろ中途覚醒する。目覚めがよいので起床してしまうか迷

          エメ猫

          【NO,141】令和6年4月12日(金)

          エメ猫

          【NO,140】令和6年4月11日(木)

          メモ ・4:30起床、前日21:50就寝、覚醒48分。睡眠時間5時間41分。起床時首痛少々あり。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、腕立て105回心拍数112回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、散歩15分、家族対応。 ・7：10双子爪切り。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：40長女登校見送り・双子登園。 タスク ・13：00掃除機、トイレ掃除する。 感想 いつも通り起床する。覚醒多そうだな～少し首痛ありかも、ということは、あまり無理せずいくことにする

          エメ猫

          【NO,140】令和6年4月11日(木)

          エメ猫

          【NO,139】令和6年4月10日(木)

          メモ ・4:20起床、前日21:50就寝、覚醒26分。睡眠時間6時間12分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：30双子登園。 タスク ・13：00買い出しいく。 感想 目覚めが良いが、やや咳が残っているのが気になる。4：10で起きるか、と考えているうちに時間は過ぎて4：20の起床となる。 結構、すっきりしているし、今日は腕立てやらないから、逆に時間が余るので、あわよ

          エメ猫

          【NO,139】令和6年4月10日(木)

          エメ猫

          【NO,138】令和6年4月9日(火)

          メモ ・4:10起床、前日21:50就寝、覚醒55分。睡眠時間4時間56分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書25冊目読了26冊目へ、腕立て107回心拍数127回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、家族対応。 ・7：15双子学研宿題。 ・7：35双子登園。 タスク ・13：00買い出し 感想 最近は、必ず3：00ごろ中途覚醒しているようで、あと何分寝れそうだ。。というやり取りを繰り返しています。2度寝防止という狙いもあって、若干早めの起床です。 やや睡眠時間が

          エメ猫

          【NO,138】令和6年4月9日(火)

          エメ猫

          【NO,137】令和6年4月8日（月）

          メモ ・4:50起床、前日22:00就寝、覚醒1時間3分。睡眠時間5時間39分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書25冊目、腕立て102回心拍数104回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、散歩15分、家族対応。 ・7:45長女登校見送り、長男登園 タスク ・10:30次女受診する。 ・13:00買い出しいくする。 ・15:30歯医者行く。 感想 中途覚醒多めだし、睡眠時間はいつも通りだ。もう少し寝れないものか考えながら起床する。自分のやるべきことをやって、桜を

          エメ猫

          【NO,137】令和6年4月8日（月）

          エメ猫

          【NO,136】令和6年4月4日(木)

          メモ ・4：30起床、前日22：50就寝、覚醒31分。睡眠時間4時間52分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書24冊目、腕立て110回心拍数114回、コールドシャワー瞑想身支度、食器片づけ、洗濯物2セット、家族対応。 ・7：20長男学研宿題。 ・7：35長男登園。 タスク ・13：00買い出しいく。 ・17：00業務終了する。 感想 昨日は、就寝前の子供対応で就寝時間が遅くなるが割とすっきり起床できたな～。と考えなら起床して、睡眠時間、覚醒時間を確認すると覚醒時間が50

          エメ猫

          【NO,136】令和6年4月4日(木)

          エメ猫