メモ ・5：00起床、前日22：10就寝、覚醒51分、睡眠時間5時間42分。 ・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数102回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、…
メモ ・4:40起床、前日22：10就寝、覚醒1時間18分、睡眠時間5時間2分 ・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数104回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット…
メモ ・4:30起床、前日21：50就寝、覚醒1時間9分、睡眠時間5時間19分 ・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数99回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、…
メモ ・4:50起床、前日21：50就寝、覚醒20分、睡眠時間6時間24分 ・歯磨き洗顔、読書29冊目へ、スクワット20回腕立て105回心拍数101回、コールドシャワー瞑想身支度、洗…
メモ ・4:20起床、前日21：50就寝、覚醒46分、睡眠時間5時間28分 ・歯磨き洗顔、読書27冊目、スクワット20回腕立て100回心拍数118回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯…
メモ ・4:10起床、前日21：50就寝、覚醒30分、睡眠時間5時間32分 ・歯磨き洗顔、読書27冊目、腕立て100回心拍数137回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、散歩…
メモ ・4:50起床、前日22：00就寝、覚醒1時間27分、睡眠時間5時間6分 ・歯磨き洗顔、読書27冊目、腕立て50回スクワット50回心拍数121回、コールドシャワー瞑想身支度、洗…
メモ ・4:35起床、前日22：00就寝、覚醒1時間42分、睡眠時間4時間44分 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族…
メモ 令和6年4月15日(月) ・4:40起床、前日21:40就寝、覚醒1時間2分、睡眠時間5時間56分 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、腕立て110回心拍数131回、コールドシャワ…
メモ ・4:40起床、前日21:40就寝、覚醒1時間2分、睡眠時間5時間56分 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、腕立て110回心拍数131回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2…
メモ ・4:30起床、前日21:50就寝、覚醒40分。睡眠時間5時間40分。起床時首痛、左こめかみ頭痛少々あり。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、腕立て110回心拍数138回、…
メモ ・4:30起床、前日21:50就寝、覚醒48分。睡眠時間5時間41分。起床時首痛少々あり。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、腕立て105回心拍数112回、コールドシャワー…
メモ ・4:20起床、前日21:50就寝、覚醒26分。睡眠時間6時間12分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。…
メモ ・4:10起床、前日21:50就寝、覚醒55分。睡眠時間4時間56分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書25冊目読了26冊目へ、腕立て107回心拍数127回、コールドシャワー瞑想身支…
メモ ・4:50起床、前日22:00就寝、覚醒1時間3分。睡眠時間5時間39分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書25冊目、腕立て102回心拍数104回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯…
メモ ・4：30起床、前日22：50就寝、覚醒31分。睡眠時間4時間52分。 ・歯磨き洗顔、ジャーナル読書24冊目、腕立て110回心拍数114回、コールドシャワー瞑想身支度、食器片…
エメ猫
2024年4月26日 09:39
メモ・5：00起床、前日22：10就寝、覚醒51分、睡眠時間5時間42分。・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数102回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、家族対応。・7：15子長男学研、長女爪切り。・7：45長女登校見送り・双子登園。タスク・13：00買い出しいく。感想久しぶりに寝坊したため、少し行動を考える。と言っても筋トレか読書を短縮するく
2024年4月25日 10:19
メモ・4:40起床、前日22：10就寝、覚醒1時間18分、睡眠時間5時間2分・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数104回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、朝散歩、家族対応。・7：15子供全員爪切りする。・7：45長女登校見送り・双子登園。タスク・13：00買い出しいく。感想覚醒多めだが良く寝た感があってラッキーだ。いつも通り動き出すが、昨夜の
2024年4月24日 10:00
メモ・4:30起床、前日21：50就寝、覚醒1時間9分、睡眠時間5時間19分・歯磨き洗顔、読書30冊目へ、腕立て103回心拍数99回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、掃除機、家族対応。・7：15双子学研宿題。・7：35双子登園。タスク・13：00買い出しいく。感想やや覚醒多めだが、問題無さそう。いつも通り動き出す。最近、鼻うがいが出来てなく、昨夜も気になっ
2024年4月23日 09:29
メモ・4:50起床、前日21：50就寝、覚醒20分、睡眠時間6時間24分・歯磨き洗顔、読書29冊目へ、スクワット20回腕立て105回心拍数101回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、掃除機、家族対応。・7：15双子学研宿題。・7：35双子登園。タスク・13：00水槽水替えする。感想やや寝坊する。覚醒時間が思いのほか短いわりにすっきり感が無く気になる。覚醒時間
2024年4月22日 10:31
メモ・4:20起床、前日21：50就寝、覚醒46分、睡眠時間5時間28分・歯磨き洗顔、読書27冊目、スクワット20回腕立て100回心拍数118回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物セット、掃除機、家族対応。・7：15双子学研宿題。・7：35双子登園。タスク・13：00買い出しいく。洗濯物畳む。感想週末は、久しぶりに帰省して実家で一泊をした。もうすぐGW中で再び帰省す
2024年4月19日 09:55
メモ・4:10起床、前日21：50就寝、覚醒30分、睡眠時間5時間32分・歯磨き洗顔、読書27冊目、腕立て100回心拍数137回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、散歩10分、掃除機、家族対応。・7：15双子学研宿題。・7：35双子登園。タスク・13：00買い出しいく。感想しぶりに目覚めがよい。睡眠の履歴を確認するとやはり覚醒時間が短めでした。ここの調子が
2024年4月18日 09:33
メモ・4:50起床、前日22：00就寝、覚醒1時間27分、睡眠時間5時間6分・歯磨き洗顔、読書27冊目、腕立て50回スクワット50回心拍数121回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。・7：15子供3名爪切り・7：40長女登校見送り・双子登園タスク・13：00買い出しいく。感想体調回復傾向、覚醒時間が長めで気になる。ちょっと弱っているわ
2024年4月17日 10:19
メモ・4:35起床、前日22：00就寝、覚醒1時間42分、睡眠時間4時間44分・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。・7：15双子学研宿題・7：35双子登園タスク・14：00車検納車にいく。・市販薬、麻黄湯買う。その他買い出しする。感想起床時、目覚めは悪くないが読書中に節々の痛さに気が付く、発熱は無いも
2024年4月16日 09:58
メモ令和6年4月15日(月)・4:40起床、前日21:40就寝、覚醒1時間2分、睡眠時間5時間56分・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、腕立て110回心拍数131回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、家族対応。・7：10双子学研宿題・7：30双子登園。タスク・13：00掃除機・水回り掃除する。感想起床時、覚醒多そうだなと思いながら起床する。想定通り覚
2024年4月15日 09:36
メモ・4:40起床、前日21:40就寝、覚醒1時間2分、睡眠時間5時間56分・歯磨き洗顔、ジャーナル読書27冊目、腕立て110回心拍数131回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、家族対応。・7：10双子学研宿題・7：30双子登園。タスク・13：00家事・読書進める。感想昨日は、早めに就寝したので覚醒時間多めでも目覚めは良いが、。就寝時間は、7時間11分と表示され
2024年4月12日 09:56
メモ・4:30起床、前日21:50就寝、覚醒40分。睡眠時間5時間40分。起床時首痛、左こめかみ頭痛少々あり。・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、腕立て110回心拍数138回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。・7：10自分爪切り。・7：15双子学研宿題。・7：40長女登校見送り・双子登園。タスク・13：00トイレ掃除する。感想自身の咳き込
2024年4月11日 09:26
メモ・4:30起床、前日21:50就寝、覚醒48分。睡眠時間5時間41分。起床時首痛少々あり。・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、腕立て105回心拍数112回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、散歩15分、家族対応。・7：10双子爪切り。・7：15双子学研宿題。・7：40長女登校見送り・双子登園。タスク・13：00掃除機、トイレ掃除する。感想いつも通り起床す
2024年4月10日 09:45
メモ・4:20起床、前日21:50就寝、覚醒26分。睡眠時間6時間12分。・歯磨き洗顔、ジャーナル読書26冊目、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、掃除機、家族対応。・7：15双子学研宿題。・7：30双子登園。タスク・13：00買い出しいく。感想目覚めが良いが、やや咳が残っているのが気になる。4：10で起きるか、と考えているうちに時間は過ぎて4：20の起床となる。
2024年4月9日 10:44
メモ・4:10起床、前日21:50就寝、覚醒55分。睡眠時間4時間56分。・歯磨き洗顔、ジャーナル読書25冊目読了26冊目へ、腕立て107回心拍数127回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、家族対応。・7：15双子学研宿題。・7：35双子登園。タスク・13：00買い出し感想最近は、必ず3：00ごろ中途覚醒しているようで、あと何分寝れそうだ。。というやり取りを繰り
2024年4月8日 10:02
メモ・4:50起床、前日22:00就寝、覚醒1時間3分。睡眠時間5時間39分。・歯磨き洗顔、ジャーナル読書25冊目、腕立て102回心拍数104回、コールドシャワー瞑想身支度、洗濯物2セット、散歩15分、家族対応。・7:45長女登校見送り、長男登園タスク・10:30次女受診する。・13:00買い出しいくする。・15:30歯医者行く。感想中途覚醒多めだし、睡眠時間はいつも通
2024年4月4日 09:55
メモ・4：30起床、前日22：50就寝、覚醒31分。睡眠時間4時間52分。・歯磨き洗顔、ジャーナル読書24冊目、腕立て110回心拍数114回、コールドシャワー瞑想身支度、食器片づけ、洗濯物2セット、家族対応。・7：20長男学研宿題。・7：35長男登園。タスク・13：00買い出しいく。・17：00業務終了する。感想昨日は、就寝前の子供対応で就寝時間が遅くなるが割とすっきり
