フライ★筋肉パパリーマン見習い/Fly

マッチョ&理想の父を目指す会社員です。就職して激務&激太り→散々ダイエ…

フライ★筋肉パパリーマン見習い/Fly

マッチョ&理想の父を目指す会社員です。就職して激務&激太り→散々ダイエットに失敗→親になり自由時間が皆無→それでも体の勉強&自分で実験→遂に成果が出て体脂肪-10kg超。毎日を楽しむため、常に新しい事を勉強中。私もネットで沢山勉強したので、恩返しに健康や最近の学びを紹介します。

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固定された記事

ダイエット、肉体改造の記事まとめ

最終更新:2021年3/13 「-14kg」の減量後、現在はマッチョを目指す「フライ」です。 私のダイエットや肉体改造のnoteのまとめ記事です。 これからも記事を追加したら定期…

オススメ商品の記事まとめ

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要注意!ダイエットに有酸素運動の罠

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激務パパリーマン流「続く」ダイエット方法

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【新常識】食べないのが健康?断食で健康にダイエット

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今更だけど「Kindle」って何がいいの?

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食べて痩せたい人は必見!ダイエット食

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運動不足なら室内で有酸素運動を

ダイエットや健康のため、日々の運動不足を気にしているフライです。 皆さんは日常の運動量は確保できてますか? 私はApple Watchを使っているんですが、意識的にしないと…

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ダイエットしてたら筋肉に目覚めた、フライです。 「ダイエットに成功」とは、どんな状態の事でしょう? 体重が目標に到達した時ですか? 私は違うと思います。 体重がい…

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どうしても食べちゃう人に知って欲しい!食欲の抑え方

3大栄養素と食欲の関係を紹介します。 「食欲」はコントロール不能と思っていませんか? 決してそんなことありません。 また食欲のコントロールは別に特殊な事ではなく、…

ダイエット、肉体改造の記事まとめ

ダイエット、肉体改造の記事まとめ

最終更新:2021年3/13

「-14kg」の減量後、現在はマッチョを目指す「フライ」です。

私のダイエットや肉体改造のnoteのまとめ記事です。
これからも記事を追加したら定期的に更新します。

各タイトルが記事へのリンクになっています。
私の記事を一覧したり、探す時に活用下さい。

⓪私のダイエット記録⓪−0:3年間ダイエットに失敗し続けた男が痩せた方法
私の「ダイエットの方法と記録」を書

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オススメ商品の記事まとめ

オススメ商品の記事まとめ

最終更新:2021年3/13

筋トレにハマっている「フライ」です。

私がオススメ商品を紹介したnoteのまとめ記事です。
これからも記事を追加したら定期的に更新します。

各タイトルが記事へのリンクになっています。
私の記事を一覧したり、探す時に活用下さい。

①本①-0:今更だけど「Kindle」って何がいいの?
紙の本やタブレットと比較して「Kindle」の良いところを紹介しています。

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要注意!ダイエットに有酸素運動の罠

要注意!ダイエットに有酸素運動の罠

有酸素運動はほどほどのフライです。

「ダイエットのために運動している」方や「運動してるのに痩せられない」と困っている方に向けて書きます。

ダイエットのための運動として有酸素運動は定番ですが、実はあまり有効ではないと思います。
その根拠となる有酸素運動のデメリットを紹介します。

◆デメリット①:消費カロリーが少ない
実は運動による消費カロリーは少ないんです。
痩せるために運動しても、少し食べる

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密かに話題?美味しいカフェインレスコーヒー

密かに話題?美味しいカフェインレスコーヒー

睡眠の質を意識してカフェインレスコーヒーにハマっているフライです。

「カフェインレスコーヒーって何?何がいいの?」という方や「カフェインレスコーヒーって美味しくない」と思っている方に向けて書きました。

まずはカフェインレスコーヒーという物はご存知でしょうか?
デカフェとも言われ、その名の通りでカフェインが入っていないコーヒーです。
なぜその様な商品があり、どの様な特徴的があるのかを説明します。

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激務パパリーマン流「続く」ダイエット方法

激務パパリーマン流「続く」ダイエット方法

ダイエットを志して6年、ここ3年は継続できたので体重を14kg落としたフライです。

「ダイエットしたいが時間がない」「ダイエットが続かない」「痩せたい」という方に向けたダイエットの方法の紹介です。
内容は少しずつに追加して充実させていきます。
最終更新日:2021/2/24

ダイエットを続けられていますか?
やる気に関わらず、私生活や仕事中などの様々な理由で時間を確保できなくなり泣く泣く辞める

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【新常識】食べないのが健康?断食で健康にダイエット

【新常識】食べないのが健康?断食で健康にダイエット

心身の健康を大事にしながらダイエットしていたフライです。

「1日3食」この常識を疑った事はありますか?
結論から言います。
「1日3食」も食べない方が体にいいです。

世の中では「1日3食」より少ないと健康に悪い、むしろ「1日5食」のように回数を分けて食べた方が健康に良い、というのをよく聞くと思います。
しかし反対に「断食」は健康に良い効果があることもよく聞くと思います。

どちらも間違ってはい

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続報ー知らなきゃ損な快適シューズとお気に入り靴下

続報ー知らなきゃ損な快適シューズとお気に入り靴下

最近は靴の蒸れから解放されつつあるフライです。
それはほぼ毎日Allbirdsの「Tree Runners」という靴を履いているからです。
その靴について新たなに発見した喜びと悩みの追加レビューです。
それに加えて気に入っている靴下も紹介します。

「Allbirdsの靴のより細かい感想を聞きたい」、「スニーカーソックスのズレが気になる」という人に向けて書いています。

AllbirdsのTree

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「痩せたい人に知って欲しい」ダイエットに大事なのは食事 or 運動

「痩せたい人に知って欲しい」ダイエットに大事なのは食事 or 運動

「楽」して痩せることをひたすら追求しながら減量していた、フライです。

ダイエットするなら食事を見直すか、はたまた運動するか、迷ったことはありませんか?
その疑問に私なりに答えとその理由を説明します。
また食事や運動でダイエットするためのコツや注意点も紹介します。

「痩せたいけど何をしたらいいわからない」という人や、「出来るだけ楽に痩せたい」という方に向けて書きました。
是非読んでみて下さい。

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今更だけど「Kindle」って何がいいの?

「Kindle」の良い所を、紙の本やタブレットと比較して紹介します。

皆さんご存知かもしれませんが、「Kindle」とはAmazonが販売する電子書籍を読むための端末です。

本を読むなら「紙やスマホ・タブレットで充分」と思っていませんか?
そんな方にこそ、私は「Kindle」の良さを伝えたいです。

「Kindle」には紙やタブレットはない独自の特徴があります。
その特徴を、私が使ってみた体験

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食べて痩せたい人は必見!ダイエット食

食べて痩せたい人は必見!ダイエット食

最低でも週1回は体重1〜2kg増するほど食べながら、年半で14kgの減量したフライです。
痩せたけど沢山食べたい、そんな方に向けて書きます。

そんなの不可能と思ってませんか?そんな事はありません。「食べる = 太る」というのは勘違いです。太る原因はあくまで「カロリーの摂り過ぎ」です。
高カロリーの物を少し食べるのと、低カロリーの物を沢山食べるの、摂取カロリーが同じなら体型への影響は同じです。

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運動不足なら室内で有酸素運動を

運動不足なら室内で有酸素運動を

ダイエットや健康のため、日々の運動不足を気にしているフライです。
皆さんは日常の運動量は確保できてますか?
私はApple Watchを使っているんですが、意識的にしないと驚くほど運動量が少ないです。

平日、電車通勤や外回りの仕事の人などは、そんなことないと思います。
しかし、車通勤&デスクワークなど、運動不足になりがちな人も多いと思います。

また、休日の運動量を気にしたことありますか?
コロ

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感動!!「Allbirds」は最高だった

感動!!「Allbirds」は最高だった

衣類の着心地にはうるさいフライです。
「Allbirds」って知ってますか?
シンコンバレーで流行っている靴です。

履き心地の良さと、環境への配慮で注目されています。
後は、洗濯機で丸洗いできるのも特徴です。

最近迷っていて、遂に買いました。
最高です。
しかし私が特に感動したのは、期待していたのとは別の所だったので、それをメインにしたレビューです。

「Allbirdsが気になっている」また

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意外!?子育てにバランスボールが役に立つ

意外!?子育てにバランスボールが役に立つ

妻の入院で半年のワンオペ育児していたフライです。
バランスボールって健康グッズという印象ですよね?
体幹を鍛えたり、室内で運動・ストレッチしたり、私も最初はそれ目的です買いました。

でも、実際に使っていると、子育てに役立つ事が分かりました。
この記事では、バランスボールの子育て活用について紹介します。

「子どもがいる」という方に是非読んでみていただきたいです。

◆寝かしつけ体を揺らすのが、と

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失敗しないためのダイエットと筋肉の関係

ダイエットしてたら筋肉に目覚めた、フライです。
「ダイエットに成功」とは、どんな状態の事でしょう?
体重が目標に到達した時ですか?

私は違うと思います。
体重がいくつだろうと、結局は見た目、理想の体型になった時だと思います。
それを達成するため、ダイエットにおいて、筋肉を落とさない、むしろ増やすメリットと、その方法を紹介をします。

◆メリット①見た目
美しい体型には筋肉が必要です。
見た目が良

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「知ってる?」バランスボールの色んな活用法

「知ってる?」バランスボールの色んな活用法

ダイエットや子育てに奮闘中のフライです。
バランスボールは体幹の鍛える物、という印象じゃないでしょうか?

それは間違いではないですが、それ以外にも色々な用途で使えます。
そこで、私が実際に使ってきた経験から、バランスボールの便利な使い方を3つ紹介します。

「バランスボールに興味がある」方は勿論、「室内で運動を考えている」方に向けて書いています。

◆筋トレ筋トレは、フォームが大事だからです。

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どうしても食べちゃう人に知って欲しい!食欲の抑え方

3大栄養素と食欲の関係を紹介します。

「食欲」はコントロール不能と思っていませんか?
決してそんなことありません。
また食欲のコントロールは別に特殊な事ではなく、むしろ皆んながうっすらと分かっていることです。

でも、私も他人に改めて言われて初めて「あ!そっか!!」と理解が深まりました。
ですから、知っている事かもしれませんが、新たな発見があるかもしれないので、読んでみて下さい。

◆ダイエット

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